平衡智慧管理培訓(xùn)課程『情緒管理與壓力緩解EQ』

課程背景：
在競爭時代，企業(yè)面臨的生存及發(fā)展的壓力非常大，而作為企業(yè)中堅力量的管理者們同樣承受著巨大壓力，過大的壓力不但會影響他們的身體狀況，而且影響企業(yè)目標(biāo)的有效達(dá)成，影響企業(yè)的運轉(zhuǎn)效率.工作壓力大？情緒容易焦躁？奔忙于工作，感覺心力交瘁？
管理者們常遇以下問題：
不知工作壓力來自哪里，無法及時排解壓力；不知如何有效管理壓力，導(dǎo)致負(fù)面情緒泛濫；不知如何舒解壓力和抵抗壓力，工作績效難以穩(wěn)定……
針對以上問題，本課程從工作壓力的主要誘因、良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別、情緒的陷阱、情緒管理步驟等幾方面，為您解讀壓力產(chǎn)生的各種場景及應(yīng)對方法，幫助您消除負(fù)面情緒影響，樹立正確的心理健康意識，從而獲得身心、家庭與事業(yè)的和諧!

課程收益：
 通過學(xué)習(xí)，使學(xué)員掌握自我激勵的壓力管理的有效方法；
 掌握保持積極情緒的方法，讓一切問題都迎刃而解；
  陳述壓力的征兆與癥狀；
 描述良性壓力和負(fù)面壓力的區(qū)別；
 運用壓力值與性格自測管理情緒.

課程大綱：
*部分：認(rèn)識情緒EQ
1. 情商的內(nèi)涵；
2. 覺察壓力的三個層次
3. 科學(xué)認(rèn)識與面對壓力
4. 應(yīng)對職場壓力的5R策略
第二部分：情緒管理
1. 解讀情緒
1）情緒的內(nèi)涵
2）面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
2. 調(diào)節(jié)情緒的方法
1）學(xué)與練：有效釋放情緒（行為心理學(xué)技術(shù)）
2）學(xué)與練：身心互動技巧（NLP心理技術(shù)）
第三部分：EQ情緒修煉
1. 體察和控制自己的情緒
2. 認(rèn)知和調(diào)控他人的情緒
3. 辦公室壓力脫敏方法：靜心呼吸，冥想，放松心靈，被動式放松
第四部分：提升信念、創(chuàng)造*情緒（認(rèn)知心理學(xué)技術(shù)）
1. 探究情緒來源：信念系統(tǒng)
1）認(rèn)識信念與行為的關(guān)系
2）尋找負(fù)面情緒背后的限制性信念
3）練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的限制性信念
4）練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念引發(fā)壓力感受和負(fù)面情緒
2. 提升信念的方法
1）環(huán)境換框法、意義換框法
2）學(xué)與練：提升限制性信念
3）建立積極的思維路徑
第五部分：塑造陽光心態(tài)：永久快樂工作的秘訣
1. 尊重與接納自己
2. 真誠地贊美他人
3. 心懷著感恩之心