舞蹈通常都能提高個(gè)人的氣質(zhì),但因文化底蘊(yùn)的不同,而各有差異,,選擇的關(guān)鍵是要符合你的性格和愛好,因?yàn)閷W(xué)舞蹈的過程是很枯燥和辛苦的,如果你不是愛好它,而是強(qiáng)迫的去學(xué),是很難堅(jiān)持的,而且要想從舞蹈的學(xué)習(xí)中提高個(gè)人的氣質(zhì),不是一朝一夕的事,不是光學(xué)了一些舞蹈動(dòng)作就行的,而是要從基本功學(xué)起,將舞蹈的動(dòng)作儀態(tài)與日常生活融入在一起才行。

芭蕾帶給人的是優(yōu)雅高傲的氣質(zhì)

古典舞帶給人美麗動(dòng)人

婀娜多姿的古典氣質(zhì)

現(xiàn)代舞體育舞蹈,給人一種健康的力量的美

街舞等時(shí)尚舞蹈帶給人青春活力

JAZZ:形體柔美,爆發(fā)力,音樂曲風(fēng) R&B為主

Hip-Hop：講求律動(dòng),節(jié)奏快,比較大幅度的舞蹈

Popping:機(jī)械舞,靈活性,協(xié)調(diào)性,肌肉鍛煉,曲風(fēng)以funky為主

華爾茲舞--舞態(tài)雍容,氣質(zhì)典雅,追求意境.有"舞中皇后"之美稱.

倫巴舞--舞步婀娜款擺,溫柔纏綿,舞態(tài)柔媚,魅力無限.

恰恰 --動(dòng)作緊湊詼諧,趣味濃烈,激情火辣.

牛仔舞--舞步彈動(dòng)活潑,輕快跳躍,舞態(tài)風(fēng)趣,熱情奔放.

斗牛舞--強(qiáng)健自豪,舞姿嬌健有力,陽剛四射.

狐步舞---溫柔從容.風(fēng)格平穩(wěn)大方,行如流水.摩登舞之精華都在此舞中.

探戈舞---步伐動(dòng)靜交織,強(qiáng)調(diào)造型.是舞迷心目中盛開的玫瑰,有"舞中之王"的美稱.

桑巴舞--節(jié)奏感強(qiáng),舞態(tài)熱情,舞步彈動(dòng)搖曳多變,激情四射,挑人心弦.

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一、初學(xué)者可先進(jìn)行地面后彎腰的練習(xí)

俯臥后彎腰（人體正面俯地），雙手放腰的兩側(cè)，慢慢向上撐起再落下，反復(fù)一定的次數(shù)后，后雙吸腿（彎膝蓋）后彎腰（同上雙手撐起），盡量用腳心去找一下額頭（最初不一定能做到，慢慢練習(xí)就可達(dá)到）堅(jiān)持一下。

俯臥后彎腰出點(diǎn)效果以后就可進(jìn)行雙跪立后彎腰（雙腿膝蓋著地，臂部不要坐腳上，立起來。腳尖到頭成90度），雙手可舉過頭頂，也可叉腰，慢慢向后下（用頭頂去找臂部）。

 

再起，反復(fù)一定的次數(shù)后，向后彎腰下去堅(jiān)持一下。（雙跪立后彎腰要點(diǎn)：膝蓋到盆骨始終直立，也就是大腿部份不能夠隨腰往后倒），也可進(jìn)行涮腰（用腰劃圓，前后左右旁，可先從左轉(zhuǎn)到右，也可先從右到左。要感覺劃得非常圓才行）練習(xí)。

 

練習(xí)完畢，回腰（臂部坐雙腳上，用胸口找膝蓋，腰往后彎腰反方向走，拱橋，輕輕用自己的手放到腰上去拍一拍）。使腰部受到調(diào)節(jié)。以至腰不易被拉傷。
跪下腰達(dá)到一定效果以后，就可進(jìn)行站下腰（雙腳找開跟肩同寬）的練習(xí)，要點(diǎn)同上。

二、一般跪下腰很適合4--6歲的孩子,但7歲以后的孩子最初也要跪下腰的,這樣很安全,但腰的軟開度已經(jīng)打開后,還是要站下腰的,這樣有利于更好的進(jìn)一步。

三、我提點(diǎn)個(gè)人意見，我覺得*完成下腰應(yīng)該是雙臂夾住耳朵，而不是停留在雙手扶腰，因?yàn)槿绻秒p手扶腰做，那么是雙手撐得力量不是腰的力量。那樣以后做技巧的時(shí)候，下腰起腰還是不能自己做，或者每次起來都得扶一下腰。所以要讓孩子自己雙臂夾住耳朵，收屁股，完全靠自己的腰勁來完成。

涮腰動(dòng)作順序：

從左到右，或者從右到左。

先弄清楚前彎腰，旁彎腰，后彎腰。如：從前彎腰轉(zhuǎn)至旁彎腰再走向后彎腰，再到旁彎腰，再回到前彎腰。

這樣一套用腰走圓的動(dòng)作，就是完整的涮腰了。左右進(jìn)行次數(shù)應(yīng)相同。

 

天姿芭蕾-- [知識(shí)課堂] “為何要先學(xué)習(xí)芭蕾”

 

為什么要先學(xué)芭蕾？舞者成長系統(tǒng)自從開始推薦舞者練習(xí)芭蕾集訓(xùn)，已經(jīng)有很多甚至是在讀的學(xué)員提出類似的質(zhì)疑，從字面上理解，的確是，肚皮舞就是肚皮舞，芭蕾是芭蕾，干嘛要扯到一塊去呢？就像你去菜館點(diǎn)了一道紅燒小龍蝦，卻上來一盤紅燒肉一樣，的確能讓不懂的舞蹈的人不知所措。那么，下面就用我的一點(diǎn)點(diǎn)認(rèn)識(shí)來嘗試解釋一下，希望能有些幫助！在舞蹈之前，芭蕾可以幫你奠定一個(gè)良好的身體基礎(chǔ)？

幾乎每一個(gè)出身草根的學(xué)員，都不具備練習(xí)舞蹈的身體基礎(chǔ)，松軟的肌肉和佝僂的肩膀，更不用說那原地跳起落地時(shí)轟隆作響的控制力，轉(zhuǎn)個(gè)圈，都有可能摔倒，更別提完成一只完整的舞蹈。他們看到舞臺(tái)上優(yōu)美的舞姿，卻忽略了舞者們長年累月的訓(xùn)練過程，不斷重復(fù)的訓(xùn)練，排練廳里如雨的汗水，造就了他們?cè)谖枧_(tái)上挺拔的身體和優(yōu)美的舞姿，而芭蕾，就是這群優(yōu)秀舞者們必定要練習(xí)的基本功，就如學(xué)武術(shù)要扎馬步一樣，是必不可少的基礎(chǔ)。