瑜伽是一種廣受歡迎,極為有效的修行,可以讓人放松,心平氣和.幾世紀來,人們用瑜伽來證明、解放心靈，獲得輕松與平靜的感覺。它做起來很容易，只天只花幾分鐘。而且，任何年齡和健康情況的人都可以學習。 
雖然瑜伽鍛煉的是肉體，它的好處卻是身心兼俱。在生理方面，瑜伽增強肌肉和脊椎，創(chuàng)造活動的彈性與舒適。在心情方面，瑜伽是減輕壓力的良方。它平衡身體、心靈、精神的連系，給你一種輕松和平安的感覺。 
瑜伽的練習包括一連串的伸展動作，有溫和的、也有挑戰(zhàn)性的。這些伸展動作是設(shè)計來放松身體、拉長脊椎。這些伸展動作著重在非常特殊而緊崩的部位——頸部、背部、臀部、雙腿、和脊椎。你在伸展的同時也在收縮，那就是將注意力集中在你正在進行的練習上。瑜伽的效果真的十分驚人。只要幾分鐘，你就會感到生氣蓬勃而放松，平安而輕松。你的心靈一片澄明。接下來的一整天都過得更順遂也更專心】

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