培訓內(nèi)容、培訓特色

    初級：了解羽毛球基本規(guī)則，球感球性練習；掌握羽毛球的正手握拍動作及基本揮拍發(fā)球動作。練習正手高位球，頭頂區(qū)拉高位球，掌握手、腳、腰的協(xié)調(diào)配合及發(fā)力要點；學習直線高球，了解羽毛球單打基本站立、步法，熟悉墊步、交叉步等上網(wǎng)步法。通過定點揮拍、力量練習、多球練習固定動作的正確度，提高學員整體的協(xié)調(diào)能力。

    中級：鞏固正手高位球、頭頂區(qū)拉高位球、墊步、交叉步上網(wǎng)步法，掌握反拍握法和揮拍要點。學習正手對角線發(fā)球及反手挑球，學習網(wǎng)前發(fā)球及吊球技術(shù)，練習正手跨步退后場擊球步法和蹬步上網(wǎng)步法，練習吊、上網(wǎng)技術(shù)。通過步法移動練習提高學員擊球回位和到位回擊能力。通過中場左右橫動擊球法訓練擴員擊球范圍，提高學員整體能動性。

    提高:在中級的基礎上，加大各類步法的訓練強度，通過步法和手法的配合應用提高學員的全場的控球能力，加強技術(shù)要點的強化練習，通過一對一的多球?qū)咕毩?，提高學員的競賽意識。初步學習雙打的基本站位及配合。

咨詢13175653565（可預約報名）俱樂部1

冶金體育俱樂部開課表：http://blog.sina.com.cn/wzyjty

中路5號（人才大廈東首）浙江工貿(mào)網(wǎng)球中心俱樂部辦公室

 

    備戰(zhàn)體育*，對學員測試項目進行正確選擇和技術(shù)、技巧上的指導，根據(jù)學員自身身體狀況，掌握更具針對性的鍛煉方法，通過高強度身體素質(zhì)訓練和體能訓練來改善學員的身體機能，以提高*體育成績！

課程設置:跑步、立定跳遠、跳繩、擲實心球、引體向上、仰臥起坐