杭州音之舞舞蹈培訓(xùn)成人拉丁舞課程培訓(xùn)班

拉丁舞簡(jiǎn)介：

拉丁舞是國(guó)標(biāo)舞的一種，它分為五個(gè)舞種：倫巴、恰恰、牛仔、桑巴和斗牛舞。拉丁舞的主要特點(diǎn)是舞伴之間可貼身，可分離。各自在固定范圍內(nèi)輻射式地變換方向角 度，展現(xiàn)舞姿。步法靈活多變，各舞種通過(guò)對(duì)胯部及身體擺動(dòng)不同的技術(shù)要求，完成各種舞步，表現(xiàn)各種風(fēng)格。舞姿嫵媚瀟灑，婀娜多姿。風(fēng)格生動(dòng)活潑，熱情奔 放。曲調(diào)纏綿浪漫，活潑熱烈，節(jié)奏感強(qiáng)。著裝浪漫灑脫，男著上短下長(zhǎng)的緊身或?qū)捤裳b，女著緊身短裙，顯露女性曲線的美。

拉丁舞適合以?shī)蕵?lè)健身 交際演出為主，對(duì)舞蹈富有濃厚興趣、欲交際演出、提升形象氣質(zhì)，并在聚會(huì)場(chǎng)合以展示舞技作為娛樂(lè)的人群。（注：0舞蹈基礎(chǔ)的都可以報(bào)名，我們從舞蹈最基礎(chǔ)開始培訓(xùn)。）塑身與時(shí)尚同在，力量與魅力共舞，歡迎您加入音之舞成人舞蹈俱樂(lè)部！

拉丁舞功能：

據(jù)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，練習(xí)拉丁舞對(duì)身體健康和心理健康有極為有益有影響。

（1)心血管

跳拉丁舞可令心跳每分鐘80次升到120次，它的功效等同于任何體力訓(xùn)練或有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)心臟的強(qiáng)度和耐力。

（2)肌肉彈性

跳拉丁舞使肌肉運(yùn)動(dòng)完美組合，它混合了肌肉的等長(zhǎng)收縮與伸直，能練出漂亮有彈性的肌肉。

（3 )關(guān)節(jié)

據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)道，避免早期關(guān)節(jié)炎與關(guān)節(jié)不適的*方法是適度地運(yùn)動(dòng)關(guān)節(jié)，跳拉丁舞可使全身各關(guān)節(jié)都得到有效的鍛煉。

（4)脊椎

常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預(yù)防和治療。

（5)呼吸系統(tǒng)

眾多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺臟強(qiáng)壯并增加攝氧量，快速地增加心律然后又降低，能強(qiáng)壯心肺功能，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能。

（6)臉部線條

跳拉丁舞者在練習(xí)中由于臉部的表情豐富，有效地塑造了臉部的線條，運(yùn)動(dòng)了臉部的肌肉，這使得他們的臉部沒(méi)有難看的線條，肌膚變得更加富有彈性。

（7)腹部

人的腹部一般不容易活動(dòng)到，但是拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺能對(duì)付腹部上的贅肉是有效的減肥方法。

（8)自尊、自信

通過(guò)跳拉丁舞能克服膽怯、恐懼，培養(yǎng)自尊、自信，幫助你以堅(jiān)定的信心和毅力去應(yīng)付一切的考驗(yàn)與挑戰(zhàn)。

（9)社交

舞蹈能幫你拓展人際關(guān)系，提高為人處世，公關(guān)社交的能力。

（10)精神

面對(duì)工作、生活的巨大壓力，人們的精神長(zhǎng)期處于緊張、郁悶的狀態(tài)，在悠揚(yáng)、激情的舞曲中跳幾支舞，能使你得到心理上的調(diào)整。

（11)燃燒脂肪

拉丁舞是以運(yùn)動(dòng)肩、腹、腰、臂部為主的一種舞蹈藝術(shù)。直接與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的肌肉包括腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、堅(jiān)脊肌、背闊肌等上百塊肌肉。平均每跳一曲拉丁舞，腰部扭轉(zhuǎn)160—180次。女子的*心率可達(dá)197次/分鐘，男子*心率可達(dá)210次/分鐘，能量代謝量大約為8.5千卡以上,相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員跑完800米所消耗的熱能量,多于網(wǎng)球和羽毛球運(yùn)動(dòng)的熱能消耗,減脂效果可想而知.

(12)改善健康狀況

拉丁舞是一項(xiàng)老少皆宜的活動(dòng),各個(gè)年齡段都適宜。

對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，又可以強(qiáng)身健體，避免適度肥胖、瘦弱，可以克服不愛動(dòng)、不愛說(shuō)話、孤癖、膽怯的弱點(diǎn)，培養(yǎng)自信、自強(qiáng)、堅(jiān)毅、大膽潑辣的性格，培養(yǎng)他們與人交往，處事社交的能力。

對(duì)青年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)拉丁舞可以及時(shí)改變亞健康狀態(tài)，緩解由于工作、生活上長(zhǎng)期的壓力而造成的精神緊張、郁悶，保持健美身材和青春活力。

對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，練習(xí)拉丁舞，有效維護(hù)右腦，避免過(guò)早的腦萎縮，保持思想敏捷，腿部靈便，預(yù)防和改善多種老年關(guān)節(jié)病痛，腰腿痛，老年癡呆癥，能延年益壽。

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