哈爾濱育嬰月嫂培訓(xùn)學(xué)校教你產(chǎn)后月子餐怎么安排

產(chǎn)后，根據(jù)新媽媽的生理和身體需要，飲食的側(cè)重點(diǎn)有所不同。在產(chǎn)后的的不同周數(shù)里，新媽媽的月子飲食該如何科學(xué)安排呢?

1、產(chǎn)后*周：開胃為主。

在產(chǎn)后的*周里，新媽媽可以吃一些清淡的葷食，如：肉片、肉末、瘦牛肉、雞肉和魚肉等等，配上新鮮的蔬菜一起炒，口味要注意清爽和營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開胃，不是滋補(bǔ)，新媽媽只有胃口好了，才能吃更多，吸收才能更好。產(chǎn)后月子餐怎么安排

2、產(chǎn)后第二周：補(bǔ)血為主。

進(jìn)入月子的第二周，新媽媽的傷口基本上愈合 了，這時(shí)可以盡量多吃一些補(bǔ)血的食物，調(diào)理氣血，蘋果、梨、香蕉可以減輕便秘的癥狀，同時(shí)又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物的內(nèi)臟富含有更多的維生素，是完美的維生素補(bǔ)充劑和補(bǔ)血?jiǎng)?/p>

3、 產(chǎn)后半個(gè)月：催奶的好時(shí)機(jī)。

寶寶長到半個(gè)月后，胃容量變大，吃奶量和時(shí)間逐步變得規(guī)律。新媽媽的產(chǎn)奶規(guī)律開始和寶寶的需求相合拍。有些新媽媽反而會(huì)覺得奶不脹了，這時(shí)候可以開始吃一點(diǎn)催奶食物了。催奶以湯料為宜，煲湯不能用一大鍋，熬煮的時(shí)間也不能太長。

產(chǎn)后飲食注意事項(xiàng)多，有些食物會(huì)影響產(chǎn)婦的營養(yǎng)吸收，有些食物會(huì)阻礙產(chǎn)婦氣血的循環(huán)，有些食物會(huì)影響產(chǎn)婦的腸胃功能等。孕婦不能食用這些事食物，這些食物大概有哪些類別呢?

1、刺激性食物。

如濃茶、咖啡、酒精等等，這些食物會(huì)影響睡眠和腸胃的功能。茶中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合，影響人體對鐵的吸收，可引起缺鐵性貧血。茶水的濃度越大，鞣酸的含量越高，越影響鐵的吸收。茶水中含有的咖啡因和酒精、咖啡一樣使人精神振奮，不容易入睡，影響產(chǎn)婦的體力恢復(fù)和休息。此外，咖啡因和酒精還可通過乳汁傳給寶寶，易使寶寶出現(xiàn)腸痙攣和忽然無故哭啼等現(xiàn)象。

2、寒性食物。

產(chǎn)后身體氣血兩虛，要多吃溫補(bǔ)的食物，才有利于氣血的恢復(fù)。如果產(chǎn)后食用了生冷或寒涼的食物，不利于氣血的充實(shí)，易導(dǎo)致產(chǎn)婦脾胃和消化吸收功能出現(xiàn)障礙，不利于惡露和淤血的排出。

3、酸澀收斂食物。

如：南瓜、烏梅等。這些食物會(huì)使血液產(chǎn)生阻滯，不利于排出惡露。

4、辛辣食物。

辣椒、胡椒等食物會(huì)引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，影響腸胃功能，造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作等等。

康奇特學(xué)校總結(jié)：現(xiàn)在知道月子餐怎么安排了吧，產(chǎn)后的媽咪可要付諸行動(dòng)哦，還有飲食方面注意東西挺多的，只有做好這些安排，月子才會(huì)過得舒適、安心。

招生單位：黑龍江省哈爾濱康奇特職業(yè)技能培訓(xùn)學(xué)校

報(bào)名地點(diǎn)：哈爾濱南崗區(qū)*街264號六樓

聯(lián) 系 人：劉老師