18歲——25歲
這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)的人,多數(shù)屬于自我愛好以及對(duì)身體要求的緣故。所以在學(xué)習(xí)上以自身?xiàng)l件訓(xùn)練的目的為標(biāo)準(zhǔn)。
建議: 如果是對(duì)身體修身方面的可以學(xué)習(xí)芭蕾形體,為自身不注意養(yǎng)成的問題可以起到一定的意義。如果是簡(jiǎn)單的舞蹈學(xué)習(xí),可以學(xué)習(xí)民族民間舞種。學(xué)習(xí)動(dòng)律與練習(xí)舞蹈協(xié)調(diào)有很大幫助。如果是有一定激情性的人,學(xué)習(xí)街舞,爵士,這些讓你激情熱漲的舞種決定不會(huì)讓你失望。你也可能沉浸在這些之中。如果是減肥,舞種各有不同,學(xué)習(xí)方式要持之以恒,這是前期,學(xué)習(xí)一些流行舞、爵士舞等都會(huì)有所幫助。對(duì)于上班族來說,這些即時(shí)舞蹈學(xué)習(xí)還有一定幫助的。記住舞蹈學(xué)習(xí)一定要堅(jiān)持為先。
25歲——40歲
這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)的人,多數(shù)以身體要求以及愛好的可能。所以學(xué)習(xí)按照自身的身體情況的選擇。
建議:對(duì)于一些大幅度運(yùn)動(dòng)的舞蹈而言,可以嘗試學(xué)習(xí),這個(gè)年齡段輸入青壯事情,所以在骨骼、韌帶等方面除了學(xué)習(xí)在外,注意保護(hù)。按照舞蹈老師的要求進(jìn)行舞蹈。學(xué)習(xí)一些芭蕾舞、*舞身韻、民間舞小組合、現(xiàn)代舞都可以對(duì)自身起到不同程度的幫助。
40歲——55歲
這個(gè)年齡段學(xué)習(xí)的人,在生理上而言,已近邁進(jìn)了中年時(shí)期。當(dāng)然我們的熱情依舊存在,我們依舊可以舞的更美麗。這年齡段注意負(fù)荷運(yùn)動(dòng),保護(hù)腰部與膝關(guān)節(jié)。
建議:學(xué)習(xí)一些韻律性舞蹈,開闊心境。猶豫一些*舞舞段、民間舞、古典舞蹈等。當(dāng)然一些舞蹈也是按照自己興趣學(xué)習(xí)。注意規(guī)范以及安全保護(hù)。以免拉傷。學(xué)習(xí)任何舞蹈前注意活動(dòng)的準(zhǔn)備工作。
55歲——65歲
俗話說活到老,學(xué)到老,任何舞蹈學(xué)習(xí)都不是年齡所能左右的。當(dāng)然對(duì)于大眾而言。這個(gè)年齡在舞蹈活動(dòng)中,更要在得到樂趣的同時(shí)注意保護(hù)措施。冬天學(xué)習(xí)注意髖關(guān)節(jié)與膝關(guān)節(jié)的保護(hù)。少做一些膝關(guān)節(jié)強(qiáng)烈伸曲、以及劇烈負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。每次舞蹈學(xué)習(xí),以1個(gè)小時(shí)為標(biāo)準(zhǔn),不宜過長(zhǎng)。
建議:學(xué)習(xí)以自身樂趣為主。想跳什么就跳什么。規(guī)范化得動(dòng)作在自身無法達(dá)到的情況不必強(qiáng)求,以自身能力為標(biāo)準(zhǔn)。
