根據(jù)自己的時間來決定，日出后練最好每天有固定的時間，體位最好是早晨練，晚上則以練習冥想為佳。練習前后2小時不能進食，喝入流質(zhì)食物后不要馬上練習，休息10分鐘左右。

　　瑜伽的運動時間可以隨意，但是一般是在飯前一小時，或飯后3小時比較好。清晨，早飯之前是瑜伽鍛煉的最佳時間。傍晚或是其他時間也可練習，但要保證空腹或完全消化以后進行練習。

大體上是飯后3-4小時，喝入流質(zhì)食物或飲料可在半個小時后練習。
　　早上，或晚上睡覺前。總之要空腹練。

　　清晨起床凈齒凈面后，做一場晨瑜伽，感恩太陽給我們帶來光明，潔凈一整夜積累的毒素和晦暗，凈化心神，使身體慢慢充沛活力，迎接新的一天。（適合練習時間15至30分鐘，時間過長則會導致身體過于疲憊）

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　　飯后兩個小時。

　　鍛煉的話，一般在傍晚時分 比較好。你就用你中午空余的時間做些簡單的動作呀，睡前再做更好的入睡！

　　早晨,中午,下午,晚上每天四煉.只要和吃飯時間撮開來就可以,早上剛起來時練效果不錯。

　　我看早上就算了,中午一定要練,晚上再練一下.這東東就算做5分鐘也好的，你就利用你中午的時間做一些簡單的動作好了。

　　最好選擇在一個可以讓自己的心態(tài)保持平靜的時間進行，比方說晚上10點自己一天的計劃都做完了 做一下瑜加 有益于精神上的放松緩解。爭取在每天的用一時間進行。

　　我覺得中午練不太好，瑜伽在飯前2小時，飯后2小時練習，你中午2小時的時間要吃飯，時間不夠，而且瑜伽館安排課程也沒有中午練習的，瑜伽比較適合的時間：早上7點-9點。

下午2點以后，都比較適合，你可以在晚上7點以后練習，每天1小時就足夠。

　　10的時候..空氣是最好的，所以這個時間鍛煉是最好的..不過你可以選擇吃過飯以后..一個小時到兩個小時

　　以后..就是說傍晚的時候..不要在早上..因為早上的空氣不好..因為城市都是多霧的。