很多孩子缺乏運(yùn)動，家長可以少兒訓(xùn)練營，我們可以通過上?；@球訓(xùn)練佳年齡，

1.上?；@球訓(xùn)練營價(jià)格

一：【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動與學(xué)習(xí)同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂體驗(yàn)美式夏令營；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國人24小時(shí)吃住同在，提高英語口語。二：【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營5000元活動特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。三：【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動，讓孩子熱愛上運(yùn)動。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。更多上海籃球夏令營，請點(diǎn)擊上?；@球夏令營

2.孩子體育訓(xùn)練的最佳年齡，家長們千萬別錯(cuò)過了！

運(yùn)動員為何能將肢體美演繹得如此淋漓盡致？賽場上你為什么會敗給那些練過童子功的對手？背后的原因有很多，但是縱觀優(yōu)秀的運(yùn)動員，他們大多都抓住了身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。什么是身體素質(zhì)發(fā)展的“敏感期”？人體各項(xiàng)身體素質(zhì)，有各自的迅速增長期，而且時(shí)機(jī)稍縱即逝，不容錯(cuò)過。為了孩子一生的健康，體育鍛煉應(yīng)及時(shí)抓住孩子的“敏感期”，體育鍛煉應(yīng)從娃娃抓起。01鍛煉提升身體素質(zhì)父母都希望孩子健康，那么何為健康？人體的健康水平，常常是在運(yùn)動活動中表現(xiàn)出來的。身體健康素質(zhì)（體適能）的諸要素為：身體成分心血管系統(tǒng)功能肌肉力量和耐力柔韌性增強(qiáng)肌肉的力量和耐力，對人一生有益。隨著年齡的增長，肌肉總量呈下降趨勢。如果人經(jīng)常進(jìn)行力量鍛煉，他的肌纖維會粗，肌肉的橫截面積會大，肌肉利用氧的能力會提高，從而改善骨骼狀況，防止骨質(zhì)疏松，防止肌肉肌腱和韌帶損傷，延緩衰老。柔韌性好，即肌肉、肌腱和韌帶的伸展性和彈性很好，能夠增加和保持關(guān)節(jié)的靈活度，有利于速度的發(fā)揮以及動作姿勢保持優(yōu)美，同時(shí)也能防止傷重事故發(fā)生，提高運(yùn)動效果。02促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育小學(xué)期間“一學(xué)就會”？人體９大系統(tǒng)中，神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育最先最快，所以和神經(jīng)支配與神經(jīng)感覺有關(guān)的靈敏、動作速度、技巧等的學(xué)習(xí)，要越早越好。新生兒出生后的 l-2年，大腦發(fā)育相當(dāng)快。而小腦發(fā)育到３歲時(shí)，已基本達(dá)到成人水平，能維持身體的平衡和動作的準(zhǔn)確性，所以在崇尚“體育”的美國，孩子在３歲左右，就會被帶去學(xué)體操、游泳或滑冰。3-6歲，大腦皮層各區(qū)域之間，增加了暫時(shí)聯(lián)系的可能性；6歲時(shí)條件反射的形成已比較穩(wěn)定和鞏固，形成動作技能的能力更加提高；7-8歲時(shí)，大腦皮質(zhì)運(yùn)動區(qū)神經(jīng)細(xì)胞的分化，已接近成人水平。因此人在7、8歲時(shí)，特別敏感，可塑性最大。13-14歲時(shí)皮質(zhì)抑制調(diào)節(jié)機(jī)制達(dá)到一定強(qiáng)度，分析綜合能力明顯提高，所以說，小學(xué)高年級是“一學(xué)就會”的年齡，不用費(fèi)力，孩子們就能學(xué)會一些新動作，如足球訓(xùn)練時(shí)的假動作、射門技術(shù)等。13歲以后，大腦發(fā)育定型了，即使大量訓(xùn)練，也很難達(dá)到13歲前的學(xué)習(xí)效果和效率了。據(jù)了解，籃球場在美國社區(qū)隨處可見，孩子很小就在球場上摸爬滾打，很多巨星都是從這里冉冉升起的。年紀(jì)越小柔韌性越好兒童骨和肌肉的彈性好，關(guān)節(jié)韌帶的伸展度較大，所以要讓身體柔韌性好，應(yīng)在兒童時(shí)期及早進(jìn)行訓(xùn)練。有助于柔韌性的訓(xùn)練有：體操、游泳、武術(shù)等。訓(xùn)練有最佳年齡在各項(xiàng)體育運(yùn)動中，“速度”被稱為靈魂、核心。因?yàn)樯眢w內(nèi)外所有隨意肌的運(yùn)動，均受“運(yùn)動中樞”支配，因此，速度的發(fā)展敏感期，較其它素質(zhì)要早?！胺磻?yīng)速度”的敏感期，為9～12歲；“速度素質(zhì)”在10～13歲時(shí)期增長最快，如果此時(shí)期不進(jìn)行訓(xùn)練，14歲以后肌肉收縮的速度就會緩慢下來；“動作速度”的敏感期是7～11歲，以后頻率提高就比較難了；“位移速度”，男子7～14歲，女子7～12歲。因此，要想速度快和跑得快，7～11歲就要參加訓(xùn)練了。03從小打好技能基礎(chǔ)基本技術(shù)掌握得越多，越熟練，新的運(yùn)動技能就掌握得越快，越自如。因?yàn)?，動力定型建立得越多，大腦皮質(zhì)的靈活性越高，改建就越容易。上肢的技術(shù)學(xué)習(xí)——先練“打水漂”即學(xué)會甩鞭動作，用肩部帶動上臂再帶動前臂和手腕做協(xié)調(diào)的甩鞭運(yùn)動，如果這個(gè)動作學(xué)好了，建立起了穩(wěn)固的神經(jīng)通路聯(lián)系，以后有利于很容易地學(xué)習(xí)和掌握一系列含有諸如此類甩鞭動作的運(yùn)動項(xiàng)目，終生受益。如打網(wǎng)球、高爾夫球、游泳、排球、羽毛球、棒壘球、標(biāo)槍等運(yùn)動。在河邊打打水漂、在操場擲擲沙袋、擲擲網(wǎng)球等都有助于甩鞭動作的學(xué)習(xí)。下肢的技術(shù)學(xué)習(xí)——先學(xué)“車輪跑”先高抬腿至水平甚至更高，然后大腿下壓，小腿放松，接著小腿和腳做扒地，這個(gè)動作，是短跑、跨欄、三級跳等很多運(yùn)動的基礎(chǔ)，練好了，對孩子的下肢協(xié)調(diào)活動一輩子受用。孩子從小將基本動作練好了，以后球類、田徑學(xué)啥會啥，自信水平也隨之上升。所以，奉勸父母們，除了疲于帶孩子學(xué)奧數(shù)、學(xué)鋼琴、學(xué)外語、學(xué)繪畫、學(xué)書法等，更重要的是，不要錯(cuò)過運(yùn)動的敏感期，讓孩子終生有一個(gè)強(qiáng)壯的體魄和矯健的身影！

3.怎樣練習(xí)籃球基本功?有那些?

　　練基本功首先就應(yīng)該掌握好球性，平時(shí)多觸球。熟悉球性后就要練習(xí)控球，要學(xué)會多種姿勢運(yùn)球，比如胯下運(yùn)球、背后運(yùn)球、繞腿運(yùn)球等。（練習(xí)時(shí)要用力拍球）練運(yùn)球不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，要長期堅(jiān)持這樣才會練出真本事。只有運(yùn)好了球，打比賽別人來搶球時(shí)自己不會轉(zhuǎn)為被動防守而可以通過熟練的運(yùn)球來擺脫對手?！　〕诉\(yùn)球還要會投籃，投籃比運(yùn)球還要困難，一般人門認(rèn)為投籃容易，是因?yàn)闆]有了解投籃應(yīng)練到什么程度。要想投好籃應(yīng)反復(fù)不厭其煩的練習(xí)（最好是練跳投，要掌握標(biāo)準(zhǔn)動作看看NBA里科比和吉諾比利是怎么投的），有些自認(rèn)為投的準(zhǔn)的人打籃球時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)有時(shí)手感來的超好，怎么投都有，但有時(shí)卻投得很不準(zhǔn)。根本原因就是他練得還不夠，你應(yīng)該日復(fù)一日的練，這樣才能有穩(wěn)定的發(fā)揮?！　∵€有一點(diǎn)是突破上籃，這就不用說了吧，很好練?！　〈蚝们虻牧硪魂P(guān)鍵就是有強(qiáng)壯的身體和較好的速度。平時(shí)可多做力量型練習(xí)，要少數(shù)量，多組數(shù)。只有良好的體力，比賽時(shí)才不會因?yàn)轶w力不支而影響投籃命中率?！　【毢没竟缶蛻?yīng)該學(xué)習(xí)一些籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)，比如擺脫防守、假動作、突破過人、反跑、擋拆、掩護(hù)等。還要多練腳步動作，這個(gè)可以上網(wǎng)找視頻來看，很容易就能找到?！　】傊蚝们蚓鸵嗑毩?xí)，并參加些比賽來提高自己的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

4.打籃球怎么練習(xí)運(yùn)球速度？快速過人？

提高速度 首先要熟練運(yùn)球 建議訓(xùn)練：每日練習(xí)左手手運(yùn)球 右手運(yùn)球 體前、胯下左右換手運(yùn)球（練習(xí)壓的越低越好） 體側(cè)運(yùn)球 體前運(yùn)球 每組100-200次 跑動中運(yùn)球 根據(jù)自己的時(shí)間來具體安排訓(xùn)練量的大小 運(yùn)球注意事項(xiàng)：用手掌用力運(yùn)球 手指控制方向 不要軟綿綿的用手指按下去就完事了 那叫拍球，不叫運(yùn)球 運(yùn)球慢是因?yàn)榱Χ炔粔? 可能手發(fā)力的地方不對 用大臂帶動小臂最后傳到手掌，這樣的效果是球粘在手上的時(shí)間長，下落和上升脫手那段時(shí)間短，像是粘在手上一小會，這樣不容易被斷掉，而且過人的時(shí)候球粘在手上這段時(shí)間有利于你去做各種假動作，各種變向，有利于突然啟動。單純的“拍球”就很難甩開防守隊(duì)員 容易被搶斷的另一個(gè)原因是重心不夠低，而且不注意對球的保護(hù)，在對方激進(jìn)的想要搶斷你的球時(shí)，你要適當(dāng)?shù)哪贸霰成韱未颍蒙眢w（后背和臀部）去護(hù)球，對方的出擊不那么激進(jìn)的時(shí)候在轉(zhuǎn)過身來，或是直接啟動突破（非復(fù)制粘貼，根據(jù)你的需要純手工，樓下勿抄襲） 希望對你有幫助~望采納~ O(∩_∩)O~

5.求籃球訓(xùn)練彈跳的方法

訓(xùn)練彈跳的方法半蹲跳①開始時(shí)，半蹲至1/4的位置，雙手放置于前， ②向上跳離地面最少20cm到25cm。(若你覺得容易的話，你可以跳至25cm-30cm)。當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。著地時(shí)，完成一次。接下來，只需重復(fù)以上步驟。抬腳尖(提踵) ①首先，找個(gè)梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著②腳尖抬到最高點(diǎn)③再慢慢放下，完成一次。臺階①找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度②盡全力跳開,在空中換腳,再放在椅子上，③重復(fù)2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳?？v跳①雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”膝蓋……②只用小腿跳。彎曲腳腂，膝蓋盡量不彎曲……③到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次……這一項(xiàng)很難，可用手幫助起跳……蹲跳(這一項(xiàng)每周練一次) ①站立，懷抱籃球于胸前②蹲下(半蹲)，看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度③跳起至8cm-13cm，一定要保持步驟2的姿勢，④著地，完成一下。⑤如果要跳15下的話，1-14需跳起8cm-13cm，第15下，需盡全力跳高。

6.籃球夏令營封閉訓(xùn)練哪里有？

一、上?；@球夏令營封閉訓(xùn)練1、【拉維爾籃球】7天青少年籃球+橄欖球夏令營7580元活動特色：1.美式籃球和美式英語完美結(jié)合，真正的運(yùn)動與學(xué)習(xí)同在！2.美國的專業(yè)籃球教練，純正的英語氛圍，量身定制的訓(xùn)練項(xiàng)目，快樂體驗(yàn)美式夏令營；3.Starinyou獨(dú)特的演講，表演課程，快速提升英語表達(dá)能力和自信心；4.與美國人24小時(shí)吃住同在，提高英語口語。2、【上海英米籃球】5天暑期籃球精英走訓(xùn)營5000元活動特色：1、分類訓(xùn)練，基礎(chǔ)觀察，技術(shù)訓(xùn)練不可缺少：系統(tǒng)化的分類訓(xùn)練，觀察學(xué)員的籃球基本功，有阻力的運(yùn)球，提升運(yùn)球的穩(wěn)定性與爆發(fā)性，適應(yīng)比賽中的對抗性。2、身體訓(xùn)練，觀察素質(zhì)：身體素質(zhì)是運(yùn)動的加分項(xiàng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓你的籃球能力提升到下一個(gè)“Level"，提升籃球等級的“必經(jīng)之路”。3、【小飛人】12天青少年籃球暑期走訓(xùn)營2299元活動特色：快樂營最核心的教育理念就是快樂教育，寓教于樂是快樂營教學(xué)的宗旨，通過一系列趣味的籃球教學(xué)讓枯燥推翻枯燥乏味的傳統(tǒng)教學(xué)，讓學(xué)習(xí)變得主動，讓孩子熱愛上運(yùn)動。精品特訓(xùn)班要求入隊(duì)的學(xué)員有一定的基礎(chǔ)，并且對自己有較高的要求，有明確的目標(biāo)激勵(lì)自己努力去練習(xí)，培養(yǎng)不怕吃苦的毅力，努力去提升自己成長為籃球小精英。二、北京籃球夏令營封閉訓(xùn)練1、【小飛人】小飛人籃球走讀營（北京）2600元/10天行程特色：依據(jù)年齡和籃球基礎(chǔ)分班；小班教學(xué)；每個(gè)班級8-12人；7—14歲是青少年身體和個(gè)性發(fā)育健全的關(guān)鍵時(shí)期，也是籃球技能綜合提高的關(guān)鍵時(shí)期，快樂籃球課堂（小虎隊(duì)）是小飛人俱樂部的核心拳頭課程。我們提供六種訓(xùn)練營類型供家長選擇。2、【金杯之杰】金杯之杰籃球夏令營4480元/8天行程特色：講解籃球簡單規(guī)則；講解準(zhǔn)備姿勢、持球、手與球的位置關(guān)系等；籃球基本技術(shù)，包括運(yùn)球、傳球、投籃、穩(wěn)定投籃姿勢，鍛煉投籃準(zhǔn)確性等；初中學(xué)生單獨(dú)開展針對中考籃球內(nèi)容的訓(xùn)練。專業(yè)的營養(yǎng)師負(fù)責(zé)孩子們的配餐，一日三餐和午、晚兩次加餐（水果、牛奶、甜點(diǎn)）， 餐盤頓頓消毒，讓孩子吃的開心，家長們放心。3、【風(fēng)華中傲】我為球狂”英語籃球營4280元/6天行程特色：專業(yè)的籃球教練帶來適合青少年體質(zhì)特點(diǎn)的籃球訓(xùn)練方法，同時(shí)在訓(xùn)練中培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識和協(xié)作精神。專業(yè)且富有經(jīng)驗(yàn)的籃球教練根據(jù)孩子年齡段制定針對性體能訓(xùn)練，通過分組對抗形式進(jìn)一步傳授學(xué)員籃球技巧和戰(zhàn)術(shù)；更有專業(yè)幽默的英語老師通過英語籃球電影、籃球名人傳記和英語籃球歌曲提煉經(jīng)典英語單詞、句型和英語學(xué)習(xí)技巧,為喜愛籃球的學(xué)員打造一個(gè)學(xué)英語、玩籃球的樂園。樂淘夏令營平臺[1]，網(wǎng)羅國內(nèi)優(yōu)質(zhì)夏令營機(jī)構(gòu)，相同的活動報(bào)名更優(yōu)惠！更多夏令營，請點(diǎn)擊 www.letaohuo.com 或百度搜索【樂淘冬夏令營】

7.籃球訓(xùn)練計(jì)劃,基礎(chǔ)的,每日計(jì)劃

恩 我給你幾個(gè)方法 都是我十多年研究出來的這些要是不管用 你盡可以詛咒我 罵我如果你不是初學(xué)者 相信你也不是第一 最重要的 練習(xí)運(yùn)球 運(yùn)球的話 一定要用手指運(yùn)球 當(dāng)練習(xí)完 手指一定要是臟的 但是手掌一定要干凈的多 訓(xùn)練量不一定要多 胯下五十個(gè) 背后三十個(gè) 體前變向五十個(gè)第二 練習(xí)投籃 不用需要花多少時(shí)間 投上個(gè)20-30個(gè) 不要求每個(gè)都進(jìn) 只要求 每次投籃都要特別的集中你的注意力 that is very important??！出手前想好投籃的姿勢 要領(lǐng) 手法 二十個(gè)就夠了 至于最基本的姿勢要領(lǐng) 我就不詳細(xì)說了 相信你也不是初學(xué)者了 當(dāng)你習(xí)慣了之后 命中率絕對會有一個(gè)大大的提升 放心第三 協(xié)調(diào)性 這個(gè)最好練 練習(xí)后轉(zhuǎn)身吧 總共分為 靜止突然轉(zhuǎn)身 運(yùn)球轉(zhuǎn)身 和高速突破快速轉(zhuǎn)身 這三個(gè)能熟練掌握之后 天天練習(xí)大概十分鐘 就夠了 以后身體的平衡感會很好 尤其在打球的時(shí)候第四 突破 這個(gè)也是我最拿手的 最有心得的 方法也是最有效的 記住了 不用練習(xí)什么長跑短跑 你就記住 多打打比賽 在別人防你的時(shí)候 每次防你 你都用盡全力 用盡你最快的速度突破它 一定要用盡全力 因此你需要一雙好鞋 每次每次都這樣 如果不能打比賽 就當(dāng)做有人防你 練習(xí)突然加速 會有明顯的提高 突破會快很多很多 沒準(zhǔn)到不了一個(gè)月 不過 這樣的速度 會有一個(gè)極限 當(dāng)你到了那個(gè)極限 就不要再練習(xí)了 改用那些繁瑣的方法吧 這個(gè)方法只對快速提高有效果 不過效果真的很明顯這四項(xiàng)加起來啊 差不多一個(gè)小時(shí) 沒準(zhǔn)還到不了 但是絕對比你沾著那些專業(yè)方法什么的 有效的多不頂用的話 甚至是 不能迅速出效果 我十多年籃球白打了附加給你一個(gè)練習(xí)彈跳獨(dú)家秘方你需要把雙腳尖站住樓梯臺階 后半個(gè)腳掌懸空 然后用前腳掌的力量把身體向上抬 做到累到不行的時(shí)候 在堅(jiān)持5個(gè) 這5個(gè)可以有效地拉長跟腱 和鍛煉跟腱 還有 必要的蹲起 什么的 是不可少的 大腿肌肉也是很重要的 但是你要是訓(xùn)練量加大 而且身體素質(zhì)還要好 還有把眼光放長遠(yuǎn)點(diǎn) 以后堅(jiān)持練習(xí) 效果也會很明顯的that is all

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