上可采取一些措施，如：睡前喝半杯濃牛奶有助于入睡。

　　4、更換環(huán)境，放松心情

　　某些考生經(jīng)常會(huì)把考試情緒帶到任何角落，使周圍的人都能感受到他的緊張壓力。其實(shí)，在感到疲勞時(shí)，我們可以放下書本，去一個(gè)環(huán)境優(yōu)美、相對(duì)安靜的地方，讓自己的心情放松一下，這樣不但能給我們很好的視覺(jué)享受，同時(shí)也能暫時(shí)緩解心理壓力。

　　5、適當(dāng)減壓，穩(wěn)定心理

　　考前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)男菹⑴c調(diào)整，以備充沛的精力應(yīng)試，但并不是完全休息。心理學(xué)研究表明，人們處于高度緊張的工作狀態(tài)下，長(zhǎng)期下來(lái)作為一種應(yīng)急機(jī)制，大腦中樞會(huì)建立起高度緊張的思維運(yùn)作模式，以適應(yīng)這種活動(dòng)，如果突然停下來(lái)，這種心理模式會(huì)因突然失去對(duì)象而不適應(yīng)，產(chǎn)生抑郁不安、心慌等不適的心理現(xiàn)象。建議考生在考前一星期，對(duì)復(fù)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行梳理，并做一些有質(zhì)量、有代表性和有預(yù)測(cè)度的題目。但是，切記不要貪戀題海戰(zhàn)術(shù)。

　　6、擴(kuò)大交際，善于交流

　　對(duì)于廣大考生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)慕涣鞑坏梢孕畔⒐蚕?，同時(shí)在學(xué)習(xí)方法、做題思路方面也會(huì)有意想不到的收獲。一種形式是與周圍的人建立復(fù)習(xí)圈，在復(fù)習(xí)過(guò)程中不斷進(jìn)行交流，相互討論取長(zhǎng)補(bǔ)短；另一種形式是加入網(wǎng)絡(luò)論壇，通過(guò)論壇，我們可以獲得豐富的信息、寶貴的資料以及考試的經(jīng)驗(yàn)，這些都會(huì)對(duì)復(fù)習(xí)有很好的借鑒意義。所以，考生在復(fù)習(xí)時(shí)應(yīng)注重交流，查漏補(bǔ)缺。

通過(guò)以上的介紹，相信大家一定能利用適合自己的方法對(duì)心理壓力進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，讓我們帶著一份自信、從容、平常的心態(tài)走進(jìn)聯(lián)考考場(chǎng)。最后，華圖網(wǎng)校專家祝愿廣大考生都能在考試中取得自己滿意的成績(jī)！