有氧拉丁是將拉丁舞作為健身方式的創(chuàng)意，屬于有氧運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度約50-90%最大心律。將拉丁舞和健身操進(jìn)行混搭，使之成為符合運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)動(dòng)作細(xì)節(jié)要求不高，能跟上節(jié)奏就行。簡(jiǎn)單的步伐熱辣的動(dòng)作，令有氧拉丁深入人心。有氧拉丁會(huì)消耗掉脂肪和肌肉，重在能量消耗，過(guò)度進(jìn)行有氧拉丁鍛煉也是有害的。

　　國(guó)標(biāo)拉丁舞是帶有一定競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng)，日常的練習(xí)大多屬于有氧運(yùn)動(dòng)，但是高水平舞者比賽表演，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會(huì)超過(guò)90%的最大心律，屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。國(guó)標(biāo)拉丁舞可以說(shuō)是有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，對(duì)于非職業(yè)拉丁舞人來(lái)說(shuō)，國(guó)標(biāo)拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉同時(shí)消耗皮下脂肪。

　　而對(duì)于職業(yè)拉丁舞選手而言，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)力量和速度，必要時(shí)可以加上機(jī)械訓(xùn)練，不過(guò)即使賽前訓(xùn)練也要注意不要強(qiáng)度過(guò)大，長(zhǎng)時(shí)間處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。