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來源：昆明印瑪舞蹈中心時間：2020-03-05 08:04

跳舞轉(zhuǎn)圈時怎樣做到又快又穩(wěn)？

印瑪舞蹈培訓(xùn)學(xué)校在每個舞蹈培訓(xùn)班，都會教到旋轉(zhuǎn)的課程，也就是轉(zhuǎn)圈。

下面是旋轉(zhuǎn)簡單的方法，希望對大家有幫忙。

1、在旋轉(zhuǎn)時，你的步子不要大，步子大了會影響速度。

2、眼睛盯住前方的一個目標(biāo)，留住頭讓身體先轉(zhuǎn)，頭部在身體基本上全部轉(zhuǎn)完后再瞬間轉(zhuǎn)頭部。

3、兩腿要直立不能彎曲，而且是向上通過身體往上拉伸的。

4、椎骨一定要與地面垂直，絕不能彎曲。

5、要用兩只腳掌旋轉(zhuǎn)，絕不能用腳跟。

6、旋轉(zhuǎn)360度后，立刻把腳打開，重心保持在兩腳之間。

一開始先練一圈，熟練以后再二圈、三圈、四圈的練習(xí)，相信你會成功的。

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