天津瑜伽培訓(xùn)練習(xí)班，剛剛碰到我同學(xué)，他說他在找瑜伽，事后我還特意在網(wǎng)上查了下瑜伽的歷史，瑜伽練習(xí)時間及需要注意的事項，瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別，瑜伽的初級和高級，中老年人練瑜伽的好處。

1.瑜伽的歷史

公元2世紀(jì)到21世紀(jì)。這是瑜伽的蓬勃發(fā)展期，這一時期早期，對現(xiàn)代瑜伽影響深厚的密教坦多羅瑜伽得到蓬勃發(fā)展，坦多羅瑜伽認(rèn)為終極自由只有通過嚴(yán)格的苦行和冥想才能得到，利用對女神的崇拜，最終獲得自由。他們認(rèn)為事物都有相對性和兩重性，善與惡、熱與冷、陰與陽，從痛苦中解脫的唯一途徑是，將身體中所有的相對性和兩重性連接并融合起來。已成為當(dāng)今最流行的瑜伽形式的哈他瑜伽就是在坦多羅瑜伽的基礎(chǔ)上發(fā)展出來的。

2.瑜伽練習(xí)時間及需要注意的事項

春季練習(xí)瑜伽，俗話說春捂秋凍，我們在春天鍛煉的時候，應(yīng)該把握好度，不要練習(xí)太長時間和太高難度體式，一小時為宜，夏季練習(xí)瑜伽，夏季炎熱，穿衣以棉質(zhì)或者麻質(zhì)的衣服為主，可以有效吸汗排汗，不堵塞毛孔，練習(xí)完不要立馬洗澡，秋季練習(xí)瑜伽。身體要保證足夠的睡眠；秋天氣候宜人，日照時間變短，利用這個好時節(jié)給自己補充充足的睡眠，在身體最佳的狀態(tài)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，可達(dá)到事半功倍的效果，冬季練習(xí)瑜伽。冬季寒冷，大家的身體為了御寒會蜷縮，一定要充分熱身打開身體，不然很容易造成瑜伽傷害，多活動一下關(guān)節(jié)

天津瑜伽培訓(xùn)練習(xí)班

3.瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別

區(qū)別一：排課，瑜伽教練的排課：自己設(shè)計，安排教學(xué)，模仿教學(xué)，甚至一個月沒什么變化動作，瑜伽老師的排課：通過與會員的溝通以及觀察，設(shè)計適合的并對會員有幫助課程，在瑜伽教學(xué)中，會員的體驗非常關(guān)鍵，而排課是最能讓會員感受的過程。好的排課，一堂課下來會員非常喜悅，也能獲得益處；不好的排課，很累不說，枯燥無味，不舒服、難受想逃離。瑜伽教練，就是如此，因為教練總是想著一種模式，或者自己提前排課的內(nèi)容教學(xué)。然而一堂課來的會員不同，環(huán)境會變，會員心情會變，所以我們過于自我，只是自己角度出發(fā)，卻忽略了下面會員的實際情況。而真正的瑜伽老師，一定可以根據(jù)現(xiàn)場不同，靈活變通，因地制宜。比如突然下雨了，就要變通天冷了，就要改變教學(xué)方式，排課并非一板一眼，而是需要靈活變通的。不能總是站跪仰臥坐，而是要因不同情況變化教學(xué)。這就要求老師平時多練習(xí)，思考，反思，與會員溝通，把會員真正需要的傳播給會員。

4.瑜伽的初級和高級

通過加強(qiáng)肌耐力、開發(fā)肌肉伸展性、增強(qiáng)肺活量和體能，讓學(xué)員在練習(xí)的過程當(dāng)中熟悉體式，也熟悉自己的身體，逐漸掌握對身體和頭腦的控制，懂得體式根基、空間的建立。深入講解從初學(xué)到中級高級體式的順位原則，學(xué)習(xí)如何安全的進(jìn)入體式及離開體式，避免練習(xí)過程中受傷，掌握肌肉的運用和動態(tài)伸展的要領(lǐng)。

5.中老年人練瑜伽的好處

中老年人練習(xí)瑜伽的好處是什么呢，練習(xí)瑜伽能很好的幫助中老年人增強(qiáng)力量，增加肌肉的彈性，練瑜伽能起到一定的調(diào)節(jié)作用，對很多中老年人的慢性疾病有一定的改善，隨著輕輕的音樂，舒展的姿勢延緩衰老，讓自己容光煥發(fā)，讓自己的老年生活健康時尚

瑜伽的歷史，瑜伽練習(xí)時間及需要注意的事項，瑜伽老師與瑜伽教練的區(qū)別，瑜伽的初級和高級，中老年人練瑜伽的好處說明要善于發(fā)現(xiàn)和探索屬于自己的專業(yè)，如若還迷茫，小編隨時在線。天津瑜伽培訓(xùn)練習(xí)班

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