其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的如何提高睡眠及記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎樣可以提高記憶力?? 。

1.怎樣可以提高記憶力

建議多吃核桃、芝麻......記憶倍增訓(xùn)練將助你提高記憶力:一、滿懷激情相信你有能力理解并記住所學(xué)知識(shí)。堅(jiān)定的自信心能使大腦神經(jīng)活動(dòng)充滿活力，激發(fā)大腦潛能，使大腦活動(dòng)朝向你的目標(biāo)努力。學(xué)習(xí)和記憶時(shí)最重要的就是滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細(xì)胞活動(dòng)就會(huì)受到抑制，記憶力便會(huì)遲鈍，記憶效果大大降低。堅(jiān)定自己大腦的智慧潛能有能力理解并記住所學(xué)內(nèi)容，滿懷信心地學(xué)習(xí)，效果定會(huì)好。二、渴望記住它，決心記就能記住渴望學(xué)習(xí)，愿望強(qiáng)烈，如饑似渴，能激活大腦的相關(guān)部位進(jìn)行記憶，大大增強(qiáng)記憶效果。只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關(guān)鍵在于你有沒有決心記，有沒有這種渴求?？释浀膬?nèi)容就能記住。有個(gè)記憶小竅門，人必須注意某件事至少 8 秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。三、使之形象化能幫助記憶在頭腦里將要記憶的內(nèi)容以清晰的形象呈現(xiàn)出來，再念一、二遍。如此能激活整個(gè)大腦的活性，使意識(shí)和潛意識(shí)都對記憶內(nèi)容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強(qiáng)記憶效果。形象生活的內(nèi)容也易于提取應(yīng)用。如果能多所學(xué)知識(shí)概念理解準(zhǔn)確，并使之建構(gòu)成知識(shí)點(diǎn)按層次排列，有內(nèi)在聯(lián)系的整體知識(shí)網(wǎng)絡(luò)結(jié)構(gòu)，經(jīng)常進(jìn)行整體知識(shí)結(jié)構(gòu)形象浮現(xiàn)，那將取得非常好的學(xué)習(xí)效果。四、有意識(shí)地命令自己記住它們學(xué)習(xí)時(shí)命令自己“我要牢牢記住它們!”“我要長期記住它們!”反復(fù)對自己說幾遍，使信息在潛意識(shí)里留下特殊而深刻的印象，學(xué)習(xí)記憶效果好。五、及時(shí)而經(jīng)常復(fù)習(xí)，或稱為循環(huán)記憶法，遺忘前復(fù)習(xí)法僅有信心和決心而不去努力學(xué)習(xí)，那也是空的，無法把知識(shí)學(xué)好。在學(xué)習(xí)時(shí)還要講究方法，好的方法能大大提高學(xué)習(xí)效果。好的方法有許多，及時(shí)經(jīng)常復(fù)習(xí)就是其中之一。學(xué)習(xí)后盡快復(fù)述一次，當(dāng)天晚上睡覺前再復(fù)習(xí)一遍并能回憶出來，第二天早上再復(fù)習(xí)回憶一下。所謂經(jīng)常復(fù)習(xí)是指，過一周、一個(gè)月、二個(gè)月、一學(xué)期各復(fù)習(xí)和回憶一遍。如此能將所學(xué)內(nèi)容牢固而持久地儲(chǔ)存在大腦里。有人說，這一連串的復(fù)習(xí)，可以使記憶力增強(qiáng)四倍以上。

根據(jù)怎樣可以提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來吧！不懂得可以問小編，隨時(shí)在線的哦