其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的記憶力不好怎么提升記憶 呢？那么就由小編給大家介紹一下三十多歲了，記憶力不好怎么辦？，孩子記憶力不好怎么辦，小孩記憶力不好怎么辦，記憶力不好怎么辦?? 。

1.三十多歲了，記憶力不好怎么辦？

記憶力差的因素有很多，但大多數(shù)有以下幾種：1、隨著年齡增大，腦細(xì)胞的活躍度下降，細(xì)胞老化，記憶力就會(huì)慢慢衰退；2、長(zhǎng)時(shí)間睡眠不夠或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腦神經(jīng)衰弱，記憶力減退；3、腦疲勞，用腦過(guò)度；4、長(zhǎng)時(shí)間生病，受病痛折磨。要改善記憶力，除年齡增大的因素外，其它原因都可以通過(guò)改變一些生活方式來(lái)調(diào)解：一定要保證每天有7-8小時(shí)睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。其次，可以通過(guò)一些補(bǔ)腦的食物來(lái)調(diào)解，比如多吃魚(yú)頭魚(yú)腦，核桃、芝麻。初中的時(shí)候，我的記憶力很不好，直到我通過(guò)學(xué)習(xí)《特斯拉潛能課程》，我的記憶力才發(fā)生改變。我掌握了高效率使用大腦的技巧，從那時(shí)起，輕松自學(xué)各科知識(shí)，學(xué)習(xí)成績(jī)突飛猛進(jìn)，最終考上了。希望我的話能幫到你，祝你好運(yùn)。望采納！

2.孩子記憶力不好怎么辦

1、保持樂(lè)觀?！靶σ恍?，十年少”，樂(lè)觀的情緒不僅能使你顯示出青春活力，還將有助于增強(qiáng)你的肌體免疫力，免受疾病的侵襲。2、增加行為訓(xùn)練。如果記憶力不太好，我們可以通過(guò)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練來(lái)改善，做一些有助于鍛煉記憶力的游戲，促進(jìn)大腦皮層活躍，讓我們的記憶力能夠有效恢復(fù)和提高。3、每天要重復(fù)。不能說(shuō)一次就可以讓孩子上去，其實(shí)孩子自己本身是喜歡重復(fù)的，他們聽(tīng)一個(gè)故事可能聽(tīng)很多遍都不會(huì)厭煩。所以重復(fù)記憶提高孩子的記憶力也是不錯(cuò)的方法。4、讓孩子學(xué)著把一些需要記憶的、相互之間沒(méi)有直接聯(lián)系的內(nèi)容，用自己熟悉的事物串聯(lián)起來(lái)，通過(guò)聯(lián)想來(lái)增強(qiáng)記憶。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)主動(dòng)地運(yùn)用記憶技巧來(lái)輔助自己的學(xué)習(xí)時(shí)，孩子的學(xué)習(xí)效率就會(huì)大大提高了。5、飲食上補(bǔ)充一些健腦、增強(qiáng)記憶力的食物，尤其是豆制品、高蛋白、含鎂含鋅較多的食物及養(yǎng)心補(bǔ)腎健腦的食物，比如牛奶、雞蛋、花生、小米等。

3.小孩記憶力不好怎么辦

這位朋友你好：建議你在飲食方面來(lái)調(diào)節(jié)，香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開(kāi)心激素”的氨基酸，可減輕心理壓力，常吃香蕉補(bǔ)腦很有幫助。此外，牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)，也是補(bǔ)腦的佳品哦！肥肉：含有豐富的磷脂，是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞不可缺少的物質(zhì)。蛋黃：含有蛋黃素、蛋堿等；腦細(xì)胞所必須的營(yíng)養(yǎng)成分，能給大腦帶來(lái)話力。魚(yú)：含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，特別是含有飽和脂肪酸，可分解膽固醇，使腦血管通暢。大豆：含有豐富的蛋白質(zhì)，每天吃一定量的大豆或豆制品能增強(qiáng)記憶力。胡蘿仁：含有比較豐富的胡蘿卜素，能預(yù)防和消除大腦疲勞。木耳：含有蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等，是健腦、補(bǔ)腦佳品。香蕉：含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，常吃有健腦的作用。牛奶：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需的多種氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、殺菌作用，還有一定的降血脂和補(bǔ)腦作用。增強(qiáng)記憶的10種方法： 1．注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。 2．興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。 3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。 4．過(guò)度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。 5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過(guò)的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。 6．經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^(guò)去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。 7．視聽(tīng)結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽(tīng)覺(jué)器官的功能，來(lái)強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。 8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。 9．最佳時(shí)間 一般來(lái)說(shuō)，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。 10．科學(xué)用腦 在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

4.記憶力不好怎么辦

       記憶力不好，是“健忘”的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)稱為暫時(shí)性記憶障礙。 導(dǎo)致記憶力下降的原因很多，其最主要的因素是年齡。相對(duì)而言，四十歲以上的中老年更容易患健忘癥。人的最佳記憶力是在二十歲前后，以后腦的機(jī)能開(kāi)始漸漸衰退，二十五歲前后記憶力開(kāi)始下降，年齡越大記憶力越低。因此二十多歲和三十多歲的人被健忘癥困擾也不是奇怪的事。     此外，持續(xù)的壓力和緊張會(huì)使腦細(xì)胞產(chǎn)生疲勞，可使健忘癥加重。過(guò)度吸煙、酗酒、缺乏維生素等可以引起暫時(shí)性記憶力惡化。另外，心理因素對(duì)健忘癥也有很大影響。 　　      健忘癥的預(yù)防與治療：     1、保持良好情緒： 良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài)，從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力，對(duì)提高記憶力有益。     2、正確對(duì)待健忘： 其實(shí)，健忘并不是可怕的疾病，但因?yàn)榻⊥斐刹话不蜃孕判慕档蛥s可能帶來(lái)更大的危害。應(yīng)該正確地對(duì)待它，積極地調(diào)整自己，不要讓它來(lái)困擾我們的學(xué)習(xí)、工作和生活。      3、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉： 體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程，改善人的情緒，調(diào)整大腦功能，延緩大腦疲勞與老化。    4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 大腦中存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞，即所謂的生物鐘。工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂(lè)以及飲食要有一定的規(guī)律，以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間。     5、 飲食方面，造成記憶力低下的元兇是甜食和咸食，而多吃維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)豐富的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力，對(duì)記憶力也有一定幫助。     6、摸索適合自己的記憶方法——如聯(lián)想記憶、歸類記憶、歌訣記憶等，使學(xué)習(xí)變得輕松而有趣。從而減輕學(xué)習(xí)的壓力，延緩大腦疲勞。  

根據(jù)三十多歲了，記憶力不好怎么辦？，孩子記憶力不好怎么辦，小孩記憶力不好怎么辦，記憶力不好怎么辦??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線的哦