事實(shí)上，有些東西是與生俱來(lái)的，有些東西可以通過(guò)后天的努力獲得。記憶就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強(qiáng)，但這并不意味著其他（她）人不能通過(guò)后天的努力獲得這樣的記憶。那么如何提高你的記憶力和智力呢？那么，小編將向您介紹如何提高記憶力和智力？

1.如何提高記憶力和智力

1.確保充足的睡眠，尤其是在晚上。能有效調(diào)節(jié)腦神經(jīng)功能狀態(tài)，促進(jìn)腦細(xì)胞氧化更新，恢復(fù)細(xì)胞功能，增強(qiáng)記憶力。2.調(diào)整生活方式，適度增強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或梳頭，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，改善腦血供，調(diào)動(dòng)細(xì)胞興奮，增強(qiáng)記憶力。3.合理飲食，適度增加富含卵磷脂和抗氧化劑的食物，有助于延緩大腦衰老，增強(qiáng)記憶力。例如，椰子油、海參、腰果、核桃、杏仁等食物可以選擇，這有助于改善大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)和記憶力。

根據(jù)如何提高記憶力和智力？理解，事實(shí)上，良好的記憶也可以練習(xí)，雖然是練習(xí)，但也不能盲目練習(xí)，而是掌握一定的科學(xué)記憶方法。事實(shí)上，有很多這樣的方法，但也更有效，所以不要猶豫，迅速采取行動(dòng)！不知道可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線哦