其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的如何在之內(nèi)提高記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下中年人如何提高記憶力？，怎么樣提高記憶力最好，怎樣才能在最短時(shí)間內(nèi)提高記憶力?? 。

1.中年人如何提高記憶力？

防止記憶力減退的六種方法　　1.多咀嚼能增記憶力　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。　　2.嘮叨助長(zhǎng)記性　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長(zhǎng)了記憶和壽命。專家認(rèn)為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進(jìn)入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退?！　?.巧妙飲食助記憶　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇?！　?.多玩耍激發(fā)智力　　軀體活動(dòng)能改善健康情況，精神活動(dòng)則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學(xué)外語等都能增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶?！　?.運(yùn)動(dòng)健身可防止記憶衰退　　鍛煉身體可以促進(jìn)大腦自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少因年齡增長(zhǎng)出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。　　6.談?wù)勄橛鋹偵硇摹　汕橄鄲偟男腋８袝?huì)使夫妻雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老?！　『炔枘軌蚋纳朴洃浟Α　?jù)中國(guó)日?qǐng)?bào)報(bào)道英國(guó)科學(xué)家最新的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預(yù)防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥（俗稱為早老性癡呆）等?！　?jù)英國(guó)媒體10月26日?qǐng)?bào)道，上述研究結(jié)論是由英國(guó)紐卡斯?fàn)査幱弥参镅芯恐行牡目茖W(xué)家們提出的。負(fù)責(zé)此項(xiàng)研究的埃德?奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進(jìn)行了一系列試驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，茶葉中的一些化學(xué)成分能有效防止一種神經(jīng)傳遞素―――乙酰膽堿的過度缺失，從而有助于記憶力的保持?！　∮嘘P(guān)研究發(fā)現(xiàn)，在阿爾茨海默癥患者的腦部，乙酰膽堿水平都非常低。因此，在治療這一病癥時(shí)，醫(yī)生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙酰膽堿恢復(fù)到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學(xué)物質(zhì)正好可以保持腦部的乙酰膽堿量，不會(huì)使它下降到太低的水平　　健康飲食能緩解記憶力衰退　　兩位世界著名的神經(jīng)科學(xué)家提出了自己的新觀點(diǎn)，他們認(rèn)為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚類的飲食不僅對(duì)心臟有好處，還有助于解決由于衰老而導(dǎo)致的記憶力衰退。　　隨著人類的壽命越來越長(zhǎng)，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一神經(jīng)科學(xué)協(xié)會(huì)負(fù)責(zé)人伊恩?羅伯遜教授說。 他告訴記者說：“對(duì)身體機(jī)能健康正常運(yùn)轉(zhuǎn)威脅最大的是我們的大腦?！薄　　坝袕?qiáng)有力的證據(jù)表明，一個(gè)人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡(jiǎn)單的環(huán)境因素，對(duì)于那些過了50歲的人來說，更是如此?！彼f?！　∧切┥眢w健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當(dāng)他們上了年紀(jì)之后，通常心智會(huì)更敏銳一些。智力上的刺激、學(xué)習(xí)新知識(shí)、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處?！　∫环轂榭咸睾汀袄夏陠栴}”慈善機(jī)構(gòu)進(jìn)行的調(diào)查顯示英國(guó)普遍存在對(duì)老年人的歧視。在英國(guó)人們普遍認(rèn)為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標(biāo)志?！　〉橇_伯遜說這種看法對(duì)于那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什么幫助。　　“如果你60歲的時(shí)候就老覺得自己已經(jīng)老了，這樣你的一舉一動(dòng)就真的會(huì)像老人一樣。盡管人們已經(jīng)不再認(rèn)為60歲是步入老年的標(biāo)志?！薄　∷耐?、三一教授瑪莉娜?林奇進(jìn)行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個(gè)必要條件?！　×制嬲f最新的研究結(jié)果顯示魚油能降低細(xì)胞炎癥，而細(xì)胞炎癥正是導(dǎo)致記憶力減退的原因之一。　　吃菠菜有助于減緩腦退化　　美國(guó)的科學(xué)家們對(duì)老鼠進(jìn)行了為期8個(gè)月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數(shù)量的菠菜和草莓。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現(xiàn)象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對(duì)人體內(nèi)的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認(rèn)為是人體老化過程中記憶力減退及運(yùn)動(dòng)機(jī)能退化的原因之一。

2.怎么樣提高記憶力最好

1、集中注意力，正常來說，如果我們真心想記住某件或者某些事情的時(shí)候，我們需要做的就是在目標(biāo)事務(wù)中集中注意力，記住8秒即可，因?yàn)?，根?jù)有些研究的證明，想要一個(gè)片段在人的大腦中轉(zhuǎn)化成長(zhǎng)期的記憶，這期間的時(shí)間，是需要8秒的。2、切勿換環(huán)境，很多人可能有這種感受，就是自己在某一個(gè)特定的地點(diǎn)本身記住的東西，一旦轉(zhuǎn)換到另一個(gè)地點(diǎn)就有可能會(huì)忘記當(dāng)初在那個(gè)場(chǎng)景所發(fā)生的片段，而當(dāng)我們回到那個(gè)特定地點(diǎn)的時(shí)候，卻又記住了那件事情，所以，如果想要提高記憶力，建議盡量別更換環(huán)境去回憶。3、緊握著雙拳，當(dāng)我們?cè)谌粘Ｉ钪邢胍貞浧疬^去的某個(gè)片段，最后卻又回憶不起來的時(shí)候，此刻，我們就要嘗試去握緊拳頭，如有必要，我們還可以握緊拳頭敲打一下某些小東西，這樣我們的記憶片段就能通過拳頭上的刺激反饋到我們的大腦，從而回憶起之前的某些事情。4、適當(dāng)?shù)腻憻?，鍛煉也是可以提高我們大腦記憶力的，鍛煉，不需要我們?nèi)プ鰟×业倪\(yùn)動(dòng)，我們只需要每周慢跑、快跑幾次就行了，每次的鍛煉時(shí)長(zhǎng)在半個(gè)鐘頭左右即可。同時(shí)，我們還可以去多嘗試一下有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@類運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的大腦負(fù)擔(dān)變小，有利于提高記憶力。5、合理的作息，作息時(shí)間的長(zhǎng)短也能影響我們大腦的記憶力，日常生活的時(shí)候，應(yīng)該避免熬夜，每天堅(jiān)持8點(diǎn)左右就及時(shí)的休息，早上7點(diǎn)起床，因?yàn)?，充足的睡眠能夠讓生活的片段在大腦中進(jìn)一步的強(qiáng)化，從而轉(zhuǎn)化成我們大腦內(nèi)的長(zhǎng)期記憶，這樣也有利于我們提高記憶力。6、閱讀聽音樂，其實(shí)，想要強(qiáng)化，想要提高記憶力，我們還可以在閱讀的之前多聽聽音樂，但是，這里有個(gè)條件，就是，如果我們要開始工作的時(shí)候，我們就應(yīng)該關(guān)閉掉音樂，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候聽的音樂就是影響自己記憶力的噪音。所以，具體還是看大家如何選擇了。以上就是怎么樣提高記憶力最好的相關(guān)內(nèi)容介紹了，通過以上的相信大家都有所了解了，希望能夠幫助到大家。

3.怎樣才能在最短時(shí)間內(nèi)提高記憶力

有效提高記憶力，一般來說有兩個(gè)途徑（方法）： 1、“吃”，是的，吃也可以提高記憶力，而且還是科學(xué)家們說的，吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦 記憶所需，比如魚頭，核桃、花生等植物的籽或核，還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。 2、“練”，好的記憶力都是練出來的，包括世界級(jí)的記憶大師們也都是靠后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級(jí)記憶 力，一般的，比較有效地訓(xùn)練方法有三個(gè)： （1）速讀法（又叫全腦速讀記憶）：速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行記憶訓(xùn)練的，實(shí)際上，兩者是同 時(shí)進(jìn)行也是相互相成的，別以為閱讀速度快了記憶就差了，因?yàn)檫@里靠的不是左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是 右腦潛意識(shí)的圖像記憶，后者比前者強(qiáng)100萬倍。通過速讀記憶訓(xùn)練的朋友都知道，速度越快記憶越好， 關(guān)于這個(gè)的詳細(xì)學(xué)習(xí)資料推薦你到量子秘密論壇“記憶方法（記憶力訓(xùn)練）”版塊學(xué)習(xí)一下，很多 資料可以免費(fèi)下載； （2）圖像法（又叫聯(lián)結(jié)記憶術(shù)）：圖像法也是運(yùn)用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦想象力來聯(lián)結(jié)不同圖 像之間的關(guān)系，從而變成一個(gè)讓人記憶深刻的故事來實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶，關(guān)于聯(lián)結(jié)記憶術(shù)，推薦你到量 子秘密網(wǎng)站“潛能開發(fā)”-“全腦速讀記憶”-“記憶術(shù)”子版塊下載《世界記憶大師（袁文魁）推薦的記 憶術(shù)資料全集》這套資料來看看（這是世界記憶大師都在用的方法） （3）導(dǎo)圖法（又叫思維導(dǎo)圖）：思維導(dǎo)圖是一個(gè)偉大的發(fā)明，不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統(tǒng) 化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統(tǒng)籌規(guī)劃。 另外，運(yùn)用《秘密》（又叫量子秘密）一書和同名影片中提出的“吸引力法則”（成功心理學(xué)范疇）也可 以大大提高記憶效率~ 參考資料：量子記憶網(wǎng)

根據(jù)中年人如何提高記憶力？，怎么樣提高記憶力最好，怎樣才能在最短時(shí)間內(nèi)提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來吧！不懂得可以問小編，隨時(shí)在線的哦