其實(shí)有些東西都是與生俱來(lái)的，也有些東西是可以經(jīng)過(guò)后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說(shuō)有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過(guò)后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎么做會(huì)提升記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下如何提高記憶力和理解能力，怎么提高記憶力，怎樣快速提高記憶力，怎樣才能提高記憶力?? 。

1.如何提高記憶力和理解能力

第一，手腦并用增強(qiáng)記憶法手腦并用法，在對(duì)一件事情進(jìn)行記憶前，形象思維好的人可以先想象一下事情狀貌，然后試著以自己的方式去做深層次的了解和理解。第二，強(qiáng)化記憶法這個(gè)是根據(jù)人的大腦的記憶規(guī)律來(lái)講的。大腦的記憶有一個(gè)先快后慢，先多后少并呈現(xiàn)曲線的特點(diǎn)；在對(duì)事情進(jìn)行記憶時(shí)，要在短期內(nèi)重復(fù)做強(qiáng)化記憶。第三，用心記憶法不管是學(xué)習(xí)知識(shí)還是技能，一心一意，聚精會(huì)神的學(xué)習(xí)態(tài)度無(wú)疑都是影響結(jié)果的最重要的籌碼。第四，分析記憶法通過(guò)分析知識(shí)技能的內(nèi)部聯(lián)系，聯(lián)想之前的與之相關(guān)的知識(shí)技能，想象，歸納，總結(jié)，建立出新的關(guān)系網(wǎng)，增強(qiáng)記憶鏈條，使之成為一個(gè)系統(tǒng)或者一個(gè)體系，便于記憶，運(yùn)用和抽取。

2.怎么提高記憶力

1、經(jīng)常的用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個(gè)英文單詞，通過(guò)這樣的方法可以不斷的增強(qiáng)人的記憶力。2、注意增強(qiáng)身體的活動(dòng)，每天跑步30分鐘，一周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，可以增強(qiáng)人的記憶力。3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，尤其要補(bǔ)充深海魚，比如三文魚、金槍魚、鲅魚、刀魚等各種魚類，魚類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有利于人的神經(jīng)細(xì)胞突觸的修復(fù)。另外可以吃橄欖油等含有不飽和脂肪酸的油。

3.怎樣快速提高記憶力

1、提高記憶力要保證充足的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠能使大腦細(xì)胞得到充分休息，有利于腦細(xì)胞功能恢復(fù)，對(duì)提升記憶力有好處。2、在飲食上建議營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、花生，同時(shí)還能補(bǔ)充微量元素，有利于身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，對(duì)提高記憶力也有一定好處。3、對(duì)于提高記憶力建議主動(dòng)去記憶事情，有利于提高頭腦邏輯思維。必要時(shí)還可以口服改善記憶力的藥物。

4.怎樣才能提高記憶力

1、通過(guò)訓(xùn)練記憶力，提取記憶，保證充足的營(yíng)養(yǎng)和睡眠可以提高記憶力。2、記憶力是可以訓(xùn)練的，經(jīng)常練習(xí)記住一些事物，可以逐漸提高記憶力。因此要提高記憶力，在平時(shí)應(yīng)該注意這方面的訓(xùn)練。3、除了記住之外，時(shí)不時(shí)的背誦已經(jīng)記住的東西，從大腦的儲(chǔ)存區(qū)把知識(shí)提取出來(lái)的過(guò)程，也會(huì)進(jìn)一步強(qiáng)化記憶并提高記憶力。4、為了提高記憶力，需要一定的營(yíng)養(yǎng)和睡眠的保障。因此要提高記憶力，首先應(yīng)該保證足夠的睡眠以及營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

根據(jù)如何提高記憶力和理解能力，怎么提高記憶力，怎樣快速提高記憶力，怎樣才能提高記憶力??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來(lái)的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說(shuō)不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來(lái)吧！不懂得可以問(wèn)小編，隨時(shí)在線的哦