其實有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的提高記憶力機構 呢？那么就由小編給大家介紹一下中年人如何提高記憶力？?? 。

1.中年人如何提高記憶力？

防止記憶力減退的六種方法　　1.多咀嚼能增記憶力　　咀嚼能防止記憶衰退。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。　　2.嘮叨助長記性　　嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退?！　?.巧妙飲食助記憶　　攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。　　4.多玩耍激發(fā)智力　　軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等都能增加神經突觸的數目，增強神經細胞間的信號傳導，鞏固記憶?！　?.運動健身可防止記憶衰退　　鍛煉身體可以促進大腦自我更新。專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退?！　?.談談情愉悅身心　　兩情相悅的幸福感會使夫妻雙方體內分泌激素和乙酰膽堿等物質，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。　　喝茶能夠改善記憶力　　據中國日報報道英國科學家最新的一項研究發(fā)現，普普通通的茶葉是改善記憶力的“良品”之一，多喝茶能使人的大腦更健康，還能預防因衰老引起的記憶力減退和阿爾茨海默癥（俗稱為早老性癡呆）等。　　據英國媒體10月26日報道，上述研究結論是由英國紐卡斯爾藥用植物研究中心的科學家們提出的。負責此項研究的埃德?奧凱洛博士介紹說，他和他的同事用紅茶和綠茶進行了一系列試驗后發(fā)現，茶葉中的一些化學成分能有效防止一種神經傳遞素―――乙酰膽堿的過度缺失，從而有助于記憶力的保持?！　∮嘘P研究發(fā)現，在阿爾茨海默癥患者的腦部，乙酰膽堿水平都非常低。因此，在治療這一病癥時，醫(yī)生通常都是讓患者服用一些藥物，促使其腦部的乙酰膽堿恢復到正常水平。奧凱洛博士說，茶葉中所含的化學物質正好可以保持腦部的乙酰膽堿量，不會使它下降到太低的水平　　健康飲食能緩解記憶力衰退　　兩位世界著名的神經科學家提出了自己的新觀點，他們認為積極的生活方式、健康的飲食，特別是富含魚類的飲食不僅對心臟有好處，還有助于解決由于衰老而導致的記憶力衰退。　　隨著人類的壽命越來越長，尋找能夠抑制人類精神敏銳度下降的方法正變得越來越重要，愛爾蘭都柏林三一神經科學協會負責人伊恩?羅伯遜教授說。 他告訴記者說：“對身體機能健康正常運轉威脅最大的是我們的大腦?！薄　　坝袕娪辛Φ淖C據表明，一個人到底能夠保持怎樣的智力水平取決于一些非常簡單的環(huán)境因素，對于那些過了50歲的人來說，更是如此?！彼f。　　那些身體健康、懂得為自己減壓、享受多姿多彩的生活的人，當他們上了年紀之后，通常心智會更敏銳一些。智力上的刺激、學習新知識、保持年輕的心態(tài)同樣也有益處。　　一份為肯特和“老年問題”慈善機構進行的調查顯示英國普遍存在對老年人的歧視。在英國人們普遍認為到49歲就不再年輕了，而65歲是步入老年的標志?！　〉橇_伯遜說這種看法對于那些80多歲思維還非常敏捷的人來說沒有什么幫助?！　　叭绻?0歲的時候就老覺得自己已經老了，這樣你的一舉一動就真的會像老人一樣。盡管人們已經不再認為60歲是步入老年的標志?！薄　∷耐?、三一教授瑪莉娜?林奇進行的研究表明健康飲食是保持思維敏捷的另一個必要條件?！　×制嬲f最新的研究結果顯示魚油能降低細胞炎癥，而細胞炎癥正是導致記憶力減退的原因之一?！　〕圆げ擞兄跍p緩腦退化　　美國的科學家們對老鼠進行了為期8個月的飲食控制，每天讓老鼠吃一定數量的菠菜和草莓。結果發(fā)現，多食菠菜有助于減少記憶力減退的現象。研究人員稱，菠菜和草莓中含有大量的抗氧化劑，它們可以對人體內的一些有害分子起阻擋作用。這些有害分子常常被認為是人體老化過程中記憶力減退及運動機能退化的原因之一。

根據中年人如何提高記憶力？??了解，其實好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學的記憶方法。其實這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動起來吧！不懂得可以問小編，隨時在線的哦