其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎樣可以使自己提升記憶力 呢？那么就由小編給大家介紹一下怎么提升記憶力的方法，怎么有效提升自身注意力和記憶力？?? 。

1.怎么提升記憶力的方法

1、首先，要有充足的睡眠，并且要保證睡眠質(zhì)量。很多人記性不好就是因?yàn)榻?jīng)常失眠，睡眠不足導(dǎo)致的。充足的睡眠才能夠一定程度上提高記憶力。2、需要集中精神。有些人記性不好也是由于做事的時(shí)候無法集中精力，身在曹營(yíng)心在漢的，這就導(dǎo)致什么事情聽聽就忘記了。所以集中精力是很重要的。3、強(qiáng)化大腦。早上起床和晚上睡覺前記憶力是最強(qiáng)的時(shí)候，所以在晚上睡覺前回想一下一天的時(shí)候，早上起床規(guī)劃一下一天的事情，養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然就不會(huì)丟三落四的了。4、重復(fù)記性。知道自己的記性不好，就要多想幾遍，多記幾次。像上學(xué)背書的那樣，次數(shù)多了自然就記住了。5、飲食上多吃健腦的食物，比如核桃、松子等堅(jiān)果，建議也要注意蛋白質(zhì)的攝入，比如牛奶。

2.怎么有效提升自身注意力和記憶力？

多吃點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)品補(bǔ)一補(bǔ)，還有就是多注意休息睡眠，而且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必要的。平時(shí)可以多練習(xí)形象記憶法和聯(lián)想記憶法，這兩個(gè)方法很實(shí)用，也記得牢，這兩個(gè)方法具體怎么做百度一下就知道了

根據(jù)怎么提升記憶力的方法，怎么有效提升自身注意力和記憶力？??了解，其實(shí)好的記憶力也是可以是練出來的，雖然是練，但也不能盲目的去練，而是要掌握一定的科學(xué)的記憶方法。其實(shí)這類方法真的有很多，也是比較有效果的，所以說不要猶豫，趕緊行動(dòng)起來吧！不懂得可以問小編，隨時(shí)在線的哦