其實(shí)有些東西都是與生俱來的，也有些東西是可以經(jīng)過后天努力得到的。記憶力就是如此，雖然說有些人天生記憶力就強(qiáng)，但是并不代表其他（她）人不可以通過后天努力，也能獲得這樣的記憶力。那么怎么提高自己的怎么樣有效果提高記憶力 那么，小編介紹了如何提高記憶理解力的反應(yīng)能力，如何提高記憶力，如何提高自己的記憶力?要方法!!成年人如何提高記憶力？? 。

1.如何提高記憶理解能力

多用腦，勤思考：不斷不斷學(xué)習(xí)記憶可以延緩大腦衰老。2.保持良好的情緒:培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，積極參加各種文化體育活動(dòng)，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，保證充足的睡眠，有利于穩(wěn)定心情，提高記憶效果。3.掌握遺忘規(guī)律，及時(shí)復(fù)習(xí):人的遺忘有先快后慢的規(guī)律，即前幾天會(huì)忘記大部分內(nèi)容，后面的遺忘速度會(huì)逐漸減慢，要及時(shí)復(fù)習(xí)。4.反復(fù)記憶:短時(shí)記憶需要多次重復(fù)才能進(jìn)入長時(shí)記憶。根據(jù)遺忘曲線，記憶當(dāng)天、第二天、第四天、第七天、第九天、第十六天復(fù)習(xí)一次，可以達(dá)到最佳的學(xué)習(xí)效果。5.記憶形式多樣化:如使用圖像記憶；聯(lián)想記憶，視覺、聽覺、運(yùn)動(dòng)感結(jié)合；或者將記憶內(nèi)容編成順口溜。6.合理服用保健品:如洋參含片、蟲草片等，可緩解學(xué)習(xí)疲勞，卵磷脂、鯊烯補(bǔ)氧膠丸有利于提高記憶，卵磷脂可以活躍腦細(xì)胞。

2.如何提高記憶力？

1.經(jīng)常用腦，比如每天做5道數(shù)學(xué)題，或者每天背10個(gè)英語單詞，可以不斷增強(qiáng)人的記憶力。2.注意增強(qiáng)身體活動(dòng)，每天跑步30分鐘，每周跑步150分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液循環(huán)，增強(qiáng)人的記憶力。3.加強(qiáng)營養(yǎng)，特別是補(bǔ)充深海魚類，如三文魚、金槍魚、鯖魚、刀魚等。魚富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有利于修復(fù)人的神經(jīng)細(xì)胞突觸。此外，你可以吃含有不飽和脂肪酸的油，如橄欖油。

3.如何提高記憶力？?要方法!!

       提高記憶力與場所也有關(guān)系

4.成年人如何提高記憶力

成年人提高記憶力的方法有:1。吃是的，吃也能提高記憶力。吃一些富含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶的需要，如魚頭、核桃、花生等植物的籽或核，以及蜂花粉、蜂皇漿等保健品。2.練，好的記憶都是練出來的，包括世界級(jí)的記憶大師，也是后天訓(xùn)練培養(yǎng)出來的超級(jí)記憶。一般來說，有三種有效的訓(xùn)練方法:(1)速讀法(也叫全腦速讀記憶):速讀法是在快速閱讀的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，其實(shí)兩者是同時(shí)進(jìn)行的，也是相互成功的。不要以為閱讀速度快，記憶就差，因?yàn)檫@里不是靠左腦意識(shí)的邏輯記憶，而是靠右腦潛意識(shí)的圖像記憶，比前者強(qiáng)100萬倍。(2)圖像法(又稱聯(lián)結(jié)記憶):圖像法也是利用右腦的圖像記憶功能，發(fā)揮右腦的想象力來聯(lián)結(jié)不同圖像之間的關(guān)系，從而成為一個(gè)讓人記憶深刻的故事，實(shí)現(xiàn)超大容量的記憶；(3)導(dǎo)圖法(也稱思維導(dǎo)圖):思維導(dǎo)圖是一項(xiàng)偉大的發(fā)明，不僅可以使你大腦中的數(shù)據(jù)系統(tǒng)化、圖像化，還可以幫助你進(jìn)行思維分析和統(tǒng)籌規(guī)劃。

根據(jù)如何提高記憶力理解能力，如何提高記憶力，如何提高記憶力?要方法!!成年人如何提高記憶力？?理解，其實(shí)好的記憶力是可以練出來的。雖然是練習(xí)，但不能盲目練習(xí)，要掌握一定的科學(xué)記憶方法。其實(shí)這種方法真的很多，也很有效，不要猶豫，趕緊行動(dòng)吧！不知道可以問小編，隨時(shí)在線哦