其實(shí)有些東西是天生的，有些東西是后天努力就能得到的。記憶力就是這樣。雖然有些人天生記憶力很強(qiáng)，但并不意味著其他(她)人不能通過(guò)后天的努力獲得這樣的記憶力。那么如何提高自己的記憶力有哪些方法呢？然后，小編將向你介紹提高記憶力的好方法。提高記憶力的保健品有哪些，提高記憶力的方法有哪些？吃什么或者用什么也能提高記憶力？有什么方法可以提高記憶力？

1.提高記憶力的好方法有哪些？

10種方法可以增強(qiáng)記憶力。多聽(tīng)音樂(lè)有助于記憶保加利亞的拉扎諾夫博士。在醫(yī)學(xué)和心理學(xué)的基礎(chǔ)上，他研究了一些音樂(lè)，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德?tīng)柕热俗髌分械穆鍢?lè)章可以消除大腦緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。他讓學(xué)生聽(tīng)節(jié)奏慢的音樂(lè)，放松全身肌肉，用音樂(lè)的節(jié)奏讀出需要記憶的材料。學(xué)習(xí)結(jié)束后，播放2分鐘快樂(lè)的音樂(lè)，讓大腦從記憶活動(dòng)中恢復(fù)過(guò)來(lái)。很多嘗試過(guò)這種方法的同學(xué)都覺(jué)得記憶效果很好。第二，背誦經(jīng)典提高記憶力。我們知道人們經(jīng)常在閱讀、學(xué)習(xí)甚至閑暇時(shí)背誦一些著名的文章、成語(yǔ)、句子、詩(shī)歌短文、數(shù)理公式、外語(yǔ)單詞和技術(shù)要領(lǐng)知識(shí)嗎？那是鍛煉記憶力的硬功夫。馬克思青年時(shí)用不熟練的外語(yǔ)背誦詩(shī)歌，鍛煉記憶力。每天堅(jiān)持背誦10到20分鐘也能提高記憶力。第三，身心運(yùn)用記憶效率高科學(xué)證明，正確重復(fù)是有效記憶的主要方法，尤其是人們?cè)趯W(xué)習(xí)中通過(guò)自己的大腦、手、耳、口進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶效率高，因?yàn)橛洃浶Ч谩?/p>要用腦子思考，也要口念，手寫(xiě)，在學(xué)習(xí)中不自覺(jué)地調(diào)動(dòng)自己更多的記憶通道參與記憶，這樣才能加深自己的記憶痕跡，記憶效果當(dāng)然更好.第四，奇思怪想強(qiáng)記憶我們?cè)趯W(xué)習(xí)和閱讀時(shí)經(jīng)常對(duì)一些數(shù)字，年代不易記住.如果你擅長(zhǎng)聯(lián)想記憶，那就很容易記住.比如樁子表和房間法，或者羅馬房間法和圖像字法，就是聯(lián)想法的具體化.你可以把樁子或房間作為圖像存放的地方樁子，原理就是讓要記住的東西和已知的東西聯(lián)系起來(lái).原來(lái)的東西叫樁子，把新的要記住的東西和樁子聯(lián)系起來(lái).這種方法可以用來(lái)記憶大量的數(shù)據(jù)和外語(yǔ).5、多咀嚼可以增加記憶力科學(xué)證明：人的咀嚼是有效防止記憶衰退的方法之一.有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼可以使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就會(huì)相當(dāng)高，足以導(dǎo)致短期記憶力下降.如果我們?cè)谟^察人群中發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒好，吃得更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng).再比如美國(guó)人最喜歡咀嚼口香糠就是一個(gè)例子.第六，女人嘮叨可以助長(zhǎng)記性嘮叨，在一定程度上可以幫助女性延長(zhǎng)記憶和壽命.嘮叨。

經(jīng)常重復(fù)當(dāng)然要加深嘮叨人對(duì)某件事或某件事的關(guān)注和記憶。專家認(rèn)為，女性比男性更愿意與人交流；男性進(jìn)入老年后，大多沉默寡言。言語(yǔ)是一種不可或缺的心理宣泄方式，可以防止記憶衰退。第七，巧妙的飲食可以幫助記憶攝入適量的健康油脂，可以減少血栓形成的發(fā)生。比如橄欖油和魚(yú)油是維持血液正常循環(huán)的好選擇。富含維生素和礦物質(zhì)的蔬菜和水果也是保持健康的最佳選擇。很多人不是記憶無(wú)法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞者——乙酸膽堿。如果經(jīng)常吃以上食物，可以大大提高記憶力。八、多愛(ài)玩的人記憶力強(qiáng)，身體活動(dòng)可以改善健康狀況，精神活動(dòng)可以減少記憶力下降。尤其是那些愛(ài)玩愛(ài)活動(dòng)的人，興趣廣泛，涉獵多，知識(shí)面廣，記憶力強(qiáng)?？茖W(xué)證明，愛(ài)跳舞、讀書(shū)、玩紙牌、學(xué)外語(yǔ)等活動(dòng)可以不同程度地增加神經(jīng)突觸的數(shù)量，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞之間的信號(hào)傳導(dǎo)，鞏固記憶。九、運(yùn)動(dòng)健身可以防止記憶衰退。一般來(lái)說(shuō)，身體健康，熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)和生活的人，

精力充沛，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)，記憶力強(qiáng)。人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)大腦的自我更新。專家認(rèn)為，長(zhǎng)期的心血管運(yùn)動(dòng)可以減少年齡增長(zhǎng)造成的腦組織損失，減少記憶力下降。許多研究表明，為了保持大腦活躍，只需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。在校兒童一周鍛煉三到四次，10歲或11歲時(shí)考試成績(jī)普遍較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測(cè)試中的表現(xiàn)比習(xí)慣久坐的同齡人好。通過(guò)向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉可以增強(qiáng)智力。最新研究還反駁了人出生后不能再產(chǎn)生新腦細(xì)胞的說(shuō)法。相反，研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉實(shí)際上可以促進(jìn)新腦細(xì)胞的生長(zhǎng)。在老鼠身上，運(yùn)動(dòng)引起的腦力增強(qiáng)效果在與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的海馬突起中最為明顯。十、家庭幸福、身心幸福、防腦衰老的大量社會(huì)調(diào)查已經(jīng)證明，家庭幸福是學(xué)習(xí)者提高學(xué)習(xí)記憶力的必要條件，尤其是相愛(ài)的人或夫妻的幸福，會(huì)使雙方分泌激素、乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，延緩大腦衰老。