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1.怎么選擇產(chǎn)后修復(fù)班

尋找產(chǎn)后康復(fù)培訓(xùn)學(xué)校需要你認(rèn)真考慮兩個(gè)方面，一是你自己的職業(yè)規(guī)劃，二是學(xué)校的特色和基本情況。 比如產(chǎn)后修復(fù)內(nèi)容方面，涵蓋的工作范圍很廣，學(xué)習(xí)后的就業(yè)方向非常好。想要學(xué)習(xí)真正的產(chǎn)后修復(fù)技術(shù)，關(guān)鍵是老師的教學(xué)能力。 除了通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解這一點(diǎn)，還可以親自去學(xué)?？纯矗纯催@所培訓(xùn)學(xué)校的老師們的能力如何。 很多培訓(xùn)學(xué)校，對(duì)于打算在學(xué)校學(xué)習(xí)的人，可以安排幾門審計(jì)課程，然后對(duì)學(xué)校進(jìn)行比較。

2.產(chǎn)后修復(fù)的黃金期

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后半年是黃金恢復(fù)期，過(guò)了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，過(guò)程會(huì)比較慢，存在的問(wèn)題會(huì)對(duì)身體造成更嚴(yán)重的傷害！ 相比二胎，一胎后的身體也得到了更好的修復(fù)。 其實(shí)很多媽媽在孕前也應(yīng)該進(jìn)行針對(duì)性的鍛煉，產(chǎn)后恢復(fù)會(huì)更快，問(wèn)題也會(huì)更少。

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3.產(chǎn)后修復(fù)可以做瑜伽嗎

孕婦也可以通過(guò)做瑜伽來(lái)修復(fù)骨盆底肌肉。 先讓產(chǎn)婦慢慢平躺在床上，同時(shí)雙手放在小腹上，然后保持平穩(wěn)的呼吸，先吸氣后呼氣，呼氣后，再結(jié)合腹部和盆底肌 多做幾組動(dòng)作。 不管是剖宮產(chǎn)還是陰道分娩，只要生了月子，就可以慢慢開始訓(xùn)練，做盆底肌訓(xùn)練，抓住恢復(fù)的黃金時(shí)間。

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