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幾個(gè)小細(xì)節(jié) 趕走你的壞心情

資訊摘要：月有陰晴圓缺，心情有時(shí)也陰晴不定，輕者影響工作，重則影響身體健康，下面教你幾個(gè)小辦法，讓你的壞心情無(wú)處遁形。

  月有陰晴圓缺，心情有晴有雨。當(dāng)壞心情不期而遇怎么辦？讓專(zhuān)家們教你幾招“自救”法。

　　每周兩頓海鮮。“海產(chǎn)品富含歐米伽3脂肪酸，跟抗抑郁藥的療效幾乎相同。”全美衛(wèi)生研究所的醫(yī)學(xué)博士約瑟夫·希布列說(shuō)。

　　噴點(diǎn)香水。通過(guò)胃，你可以到達(dá)人的心靈，通過(guò)鼻孔則可以打開(kāi)對(duì)方心情頻道的開(kāi)關(guān)。一項(xiàng)生理行為學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在充滿(mǎn)橙子和薰衣草味道的候診室里，牙醫(yī)辦公室用鉆頭鉆牙的聲音將不那么可怕。

　　設(shè)定一個(gè)容易搞定的目標(biāo)。“設(shè)立目標(biāo)讓人覺(jué)得自己有能力和掌控感，從而重新找到意義。”美國(guó)俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認(rèn)為，“而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)帶來(lái)的成就感讓人自信滿(mǎn)滿(mǎn)。”但目標(biāo)要合理具體，并能通過(guò)多種途徑實(shí)現(xiàn)。比如，你的目標(biāo)是在健身房每周打三次拳擊，而不是含糊地減肥10斤。如果錯(cuò)過(guò)了一次鍛煉，晚餐就不要攝入淀粉。

　　喝杯全脂牛奶。牛奶富含人體產(chǎn)生血清素所需的色氨酸，而血清素是天然的抗抑郁劑，能使大腦處于興奮狀態(tài)。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認(rèn)為，一天喝三杯全脂牛奶能提升心情。

　　每周5次“半小時(shí)鍛煉”。跑道通往幸福,與久坐者相比，經(jīng)常跑步者壓力更小，生活不公感更少。

　　打個(gè)盹。斯坦福睡眠流行病學(xué)研究中心的學(xué)者發(fā)現(xiàn)，睡眠障礙者的抑郁指數(shù)是睡眠良好者的5倍。

　　翻閱舊照片。美國(guó)南安普敦的研究者發(fā)現(xiàn)，懷戀往事可以帶提高自我關(guān)注程度，擴(kuò)大社交網(wǎng)絡(luò)。溫馨提示：為不影響您的學(xué)業(yè)，來(lái)校區(qū)前請(qǐng)先電話咨詢(xún)，方便我校安排相關(guān)的專(zhuān)業(yè)老師為您解答