蘇州平江區(qū)瑜伽教練培訓(xùn)學(xué)校在哪里，萬事開頭難，總有一種課程適合你，蘇州瑜伽培訓(xùn)我們是專業(yè)的，想要學(xué)習(xí)的同學(xué)和我一起了解下瑜伽馬面式作用，瑜伽寬距下蹲式，瑜伽是什么，如何學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽是啥，瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)吧。

瑜伽馬面式作用

瑜伽馬面式作用：今天要說的就是瑜伽體式之馬面式，馬面式也是比較有難度的一個(gè)動(dòng)作，馬面式看起來相當(dāng)簡(jiǎn)單，可是操作起來就有點(diǎn)復(fù)雜了感覺就是做的不像。馬面式動(dòng)作細(xì)節(jié)比較多需要多做動(dòng)作才能掌握精髓，那么馬面式的主要功效就是鍛煉髖關(guān)節(jié)，它可以讓髖關(guān)節(jié)能得到充分的血液循環(huán)，這只是其中的一個(gè)功效，還有其它的功效，你可以親自感受一下。

瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個(gè)動(dòng)作和傳統(tǒng)健身動(dòng)作的深蹲不同，動(dòng)作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個(gè)呼吸的時(shí)間。這個(gè)動(dòng)作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

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瑜伽是什么

瑜伽是什么？我認(rèn)為瑜伽就是對(duì)形體練習(xí)的一種稱呼吧。瑜伽主要練的是形體，保持平衡，也可以使我們的身材變得更加的完美，我身邊的人告訴我說瑜伽是控制心意的波動(dòng)，瑜伽的好處也是比較多的，可以改善我們的身體，也可以使我們的身體變得更加的柔軟性。

如何學(xué)習(xí)瑜伽

在這里我給大家分了三部分，首先是找一家好的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)找一個(gè)好的老師，跟著老師練習(xí)瑜伽。其次就是堅(jiān)持規(guī)律的練習(xí)，要長時(shí)間的堅(jiān)持下去，也要循序漸進(jìn)的練習(xí)。最后是我們要不斷的精進(jìn)，爭(zhēng)取熟練每個(gè)動(dòng)作都能做到位，并且融入到我們生活中。

瑜伽是啥

瑜伽經(jīng)上說，瑜伽，即控制心靈意念的波動(dòng)。也就是說這完全是內(nèi)在的修行，可以外在不做任何體式。但大家平?？吹降暮屠斫獾蔫べ?，是一種結(jié)合體式練習(xí)的瑜伽運(yùn)動(dòng)。我就把瑜伽作為一種運(yùn)動(dòng)來說說我的看法。我覺得瑜伽是世界上是最養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)，沒有之一。

瑜伽眼鏡蛇姿勢(shì)

眼鏡蛇姿勢(shì)我們應(yīng)該怎樣來執(zhí)行呢？首先自己平躺下來，把你的雙手放在地板上。雙腿伸直，然后再慢慢的抬起你的上身，腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線，腦袋向上往后仰，保持這個(gè)動(dòng)作在20-35秒，這樣可以使你的頸椎更好。

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