1. 練習瑜伽注意；

    練習時間：每天練習，可以選擇清晨，中午或是晚上，最好飯后2－4小時空腹練習。

    練習地點：通風、安靜、優(yōu)美的環(huán)境，若有條件，選擇室外練習更佳

    服裝：寬松、輕便、舒適即可，盡量少帶飾物，諸如項鏈，耳環(huán)，發(fā)飾之類的。

    呼吸：一般用鼻腔呼吸，動作應與呼吸協(xié)調(diào)。調(diào)息是一種瑜伽修習者不可跳躍的練習方式。調(diào)息可以簡單的解釋為通過對呼吸的某種控制使練習者達到某種狀態(tài)。一般情況下，通過練習調(diào)息可以強健，清潔練習者的氣脈（在瑜伽者的眼中人身體存在著許多能量管道，其數(shù)量眾多不能一概而論。）使身體的呼吸系統(tǒng)更健康，生命更有力量。調(diào)息的意義絕不僅僅體現(xiàn)在身體的變化上，實際上它可以鎮(zhèn)定練習者的心緒，使練習者更好的進入平穩(wěn)寧靜的狀態(tài)，是一些冥想類練習法的有力的輔助方式。瑜伽的呼吸特色在于將橫隔膜最大幅度移動，完全將氣呼出再吸氣，這使得我們將二氧化碳、廢物、污濁的空氣完全排出肺部，維持肺部的健康。同時橫隔膜的上下運動還可以按摩腹臟器官。

    飲食：練習完半小時后可進食，盡量吃新鮮、自然的食物。瑜伽把食物分為惰性食物（肉類）、變性食物（辣椒）、悅性食物（果蔬、牛奶）。瑜伽修行者建議多食悅性食物，少食惰性食物，禁食變性食物。

    年齡：適宜各種年齡的人群，但動作力度應因人而異。每一種姿勢都有一個使人舒展的點，請在練習中關注身體變化找出這個點。

    沐浴：可在練習前沐浴使肌肉更柔軟，練習后呼吸恢復正常且出汗已經(jīng)停止后可沐浴。

    意念：將意念放在動作及身體的變化上，感受身體及心靈的變化。身體應該是放松的，心境該是平和的。

    體位練習：一定是以自身舒適度為準，不應過于用力，若身體過于疼痛應停下放松。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。每一個體位動作都有其特殊性，在能夠治療疾病的基礎上對一些疾病卻有不良效果，因此一定要先了解自己的身體狀況，并了解這一體位動作的適宜人群再進行練習，從而避免或減少瑜伽對身體的傷害。

練習瑜伽注意15條事項： 

  1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定?？梢詫⑽傅囊话胙b食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習； 

  2.手術后半年和女性生理期不宜練高難度動作； 

溫馨提示：為不影響您的學業(yè)，來校區(qū)前請先電話咨詢，方便我校安排相關的專業(yè)老師為您解答