瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣學(xué)科，介于哲學(xué)和體育之間。瑜伽(yoga)的原意為“結(jié)合”。考究其語言發(fā)展，是從yoke(馬車的套子)發(fā)展而來的，目的是提供一種可以控制自己內(nèi)心的方法，讓自己駕馭自己。

　　瑜伽有若干體系，也有很多方法?，F(xiàn)在，在歐美、澳大利亞有大量的瑜伽俱樂部，指導(dǎo)練習(xí)的方法主要有體位、調(diào)息和冥想等。

　　瑜伽的種類

　　瑜伽有若干派系，主要有下面幾個(gè)：哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。

　　哈塔瑜伽——強(qiáng)調(diào)體位法、調(diào)息和潔凈功。適合初學(xué)者練習(xí)，簡(jiǎn)單又安全。

　　王瑜伽——又稱8分支法瑜伽。由姿勢(shì)鍛煉、呼吸、冥想等8個(gè)方面組成的瑜伽體系。此提醒有較為嚴(yán)格的戒律，個(gè)人修煉難度比較大。

　　奉愛瑜伽——此派系帶有宗教性質(zhì)，如果出于健身目的，可以不必修煉。

　　語音冥想瑜伽——通過語音，進(jìn)行冥想。是一種簡(jiǎn)單有效的放松和平靜心靈的方法。

　　練習(xí)瑜伽的好處

　　練習(xí)瑜伽可以調(diào)理生理，達(dá)到平衡。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

　　練習(xí)瑜伽可以消除緊張，平靜內(nèi)心，通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張、修身養(yǎng)性的目的。瑜伽提倡一種健康的生活態(tài)度，讓你自然地去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。此外，練習(xí)瑜伽對(duì)失眠、焦慮和關(guān)節(jié)炎等癥狀有非常好的療效，對(duì)減肥也大有助益。

　　練習(xí)瑜伽的時(shí)間和環(huán)境要求

　　練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)。盡量在每天的同一時(shí)間練習(xí)。

　　地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。

　　練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。

　　最好是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。