2022北京比較有名的科學(xué)瘦身訓(xùn)練班推薦名單公布，好成績(jī)都是通過后天學(xué)習(xí)的，來減肥訓(xùn)練發(fā)現(xiàn)屬于自己的新大陸，來聽聽小編的解答內(nèi)容吧主食對(duì)減肥有什么影響，減肥對(duì)身體有傷害嗎，肥胖對(duì)身體有什么傷害，減肥成功后怎么保持，有哪些有效減肥的知識(shí)，晚上吃麥片能減肥嗎。

1.主食對(duì)減肥有什么影響

主食對(duì)減肥的影響。我們（主要是我和我，因?yàn)槟銈兛赡苷娴牟恢溃┣懊嬉呀?jīng)知道了，我們胖子發(fā)胖的主要原因在于胰島素阻抗。就是因?yàn)槲覀兂粤颂嗟牡矸垲愂澄铮梢苑Q作為高糖或高碳水的飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致人體肝臟、肌肉、脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低，血液的葡萄糖無(wú)法順利進(jìn)入細(xì)胞中進(jìn)行分解及能量的提供，身體為補(bǔ)償此反應(yīng)，讓胰臟分泌更多的胰島素，導(dǎo)致患者血液中有高濃度胰島素的現(xiàn)象。

2.減肥對(duì)身體有傷害嗎

胰島素阻抗是導(dǎo)致代謝性綜合征候群及相關(guān)并發(fā)癥的主要原因，例如：高血壓、血脂異常、葡萄糖耐受不良或第2型糖尿病、高尿酸血癥、痛風(fēng)等發(fā)生的重要原因，更是誘發(fā)心血管疾病、早期心臟疾病、脂肪肝、高血糖、高血脂、高血壓、多囊卵巢癥候群，甚至癌癥的重要風(fēng)險(xiǎn)因子。

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3.肥胖對(duì)身體有什么傷害

高危人群的患者，大多數(shù)是胖子。我們可以認(rèn)為肥胖其實(shí)是一種疾病，它是代謝癥候群最直觀的體現(xiàn)形式，因?yàn)檎麄€(gè)身體的各個(gè)器官都處在一個(gè)慢性發(fā)炎的不健康狀態(tài)里。以高糖高碳水為主食，且不怎么鍛煉的瘦子，盡管內(nèi)臟脂肪的囤積也存在以上風(fēng)險(xiǎn)（看肚子），但畢竟整體的體脂率沒有胖子高。

4.減肥成功后怎么保持

體重達(dá)標(biāo)后，我會(huì)維持體重，因?yàn)檫^瘦當(dāng)然也是不健康的。那我就會(huì)適當(dāng)增加食量，或者淀粉量。因?yàn)榈矸鄣拇_是增重的不二法門。但我依然會(huì)選擇我健康飲食初期的土豆、山藥、芋頭等根莖類的優(yōu)質(zhì)淀粉為主，并且依然會(huì)依照水肉菜飯的順序，把淀粉類放在最后當(dāng)一口甜點(diǎn)吃，并且會(huì)在吃肉菜已經(jīng)八九分飽的基礎(chǔ)上吃，所以攝入量就基本會(huì)限制在100g-200g左右，不會(huì)吃多。

5.有哪些有效減肥的知識(shí)

米面等精制淀粉是高熱量食物，80%是熱量，剩下那少得可憐的20%的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素和礦物質(zhì)等成分，也完全可以通過其他肉蛋類發(fā)酵乳制品類及蔬果類食物來獲取。所以米面等精制碳水并非人體所必需的食物，并且一旦把它作為主食，攝入量超過餐量的50%，勢(shì)必會(huì)影響到其他高營(yíng)養(yǎng)食物的攝取量。再再并且，谷物里的植酸會(huì)抑制某些重要的礦物質(zhì)如鐵、鋅、鈣、鎂和錳的吸收，導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏。

6.晚上吃麥片能減肥嗎

麥片所含的纖維是比較多的，食用麥片可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。如果晚上吃的是純燕麥片，也就是不添加任何成分的燕麥片，能起到減肥的作用。晚上吃的燕麥片是市面上的一些已經(jīng)經(jīng)過加工的燕麥片，往往不具有減肥效果的，因?yàn)檫@些被加工過的燕麥片很可能含有添加劑以及糖分。

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