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在國內(nèi)每個(gè)城市的,產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目屈指可數(shù),專業(yè)的產(chǎn)后培訓(xùn)機(jī)構(gòu)更是鳳毛麟角,產(chǎn)后康復(fù)市場(chǎng)缺口大,不能夠滿足日益擴(kuò)大的市場(chǎng)需求,所以呢,這個(gè)行業(yè)目前來說是非常受歡迎,我也有想法去報(bào)名一個(gè),最近打算去報(bào)個(gè)試聽課。
在月子里就可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)了,不要做大幅度運(yùn)動(dòng),在房子里溜達(dá)溜達(dá)就好,不要整天躺著,堆積脂肪不說,還容易增加便秘和靜脈血栓的風(fēng)險(xiǎn)。還可以在床上做一些抬頭、伸臂、抬腿運(yùn)動(dòng),這樣可以鍛煉腹肌,每天做4到5次就好。
如果孕期不運(yùn)動(dòng)貨少運(yùn)動(dòng),就很容易堆積脂肪在媽媽身上,不利于產(chǎn)后恢復(fù)。我們?cè)谏眢w允許的情況下,可以飯后散步,做做孕婦瑜伽,條件允許的還可以游泳。孕期做運(yùn)動(dòng)的寶媽,在產(chǎn)后也可以早點(diǎn)運(yùn)動(dòng)。我當(dāng)時(shí)就是每天堅(jiān)持晚飯后在小區(qū)里散步半個(gè)小時(shí)以上,直到去醫(yī)院生產(chǎn)的那天晚上,還在散步。
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