成都封閉式魔鬼減肥訓(xùn)練營名單榜首公布，今天看到減肥訓(xùn)練 ，感覺發(fā)展前景不錯，想減肥怎么科學(xué)飲食，有哪些有效減肥的知識，健身減肥減脂有什么好方法，健身能夠達(dá)到減肥的目的嗎。

1.想減肥怎么科學(xué)飲食

要盡量吃接近其原始形態(tài)的食物，能整吃的就不切塊，能切塊的就不攪碎，所以一只雞，一條魚，一塊肉，就肯定比肉餅肉丸肉餡要健康得多。反正是即便它媽都不認(rèn)得它了，起碼它表哥能冷不丁認(rèn)出來也行。以及能生吃的食物就不必做熟，特別是蔬菜類。顯而易見，不經(jīng)過高溫，食物能保留的營養(yǎng)素最多，所以我很愛吃各種沙拉。

2.有哪些有效減肥的知識

米面等精制淀粉是高熱量食物，80%是熱量，剩下那少得可憐的20%的營養(yǎng)成分，如維生素和礦物質(zhì)等成分，也完全可以通過其他肉蛋類發(fā)酵乳制品類及蔬果類食物來獲取。所以米面等精制碳水并非人體所必需的食物，并且一旦把它作為主食，攝入量超過餐量的50%，勢必會影響到其他高營養(yǎng)食物的攝取量。再再并且，谷物里的植酸會抑制某些重要的礦物質(zhì)如鐵、鋅、鈣、鎂和錳的吸收，導(dǎo)致礦物質(zhì)缺乏。

成都封閉式魔鬼減肥訓(xùn)練營名單榜首公布

3.健身減肥減脂有什么好方法

我的做法是晚飯后1小時，先熱身，后做2_3組的hiij，然后擼鐵30分鐘，再進行跑步20分鐘，效果很好，我鍛煉了2個半月，體重由原來的164斤降到141斤，我現(xiàn)在還在繼續(xù)中。減肥的最好的方法就是有氧運動，可以加快燃燒脂肪，提高新城代謝，建議去健身房運動，或者在家做瑜伽，也可以自己做戶外運動，比如慢跑、快走等，做運動要一次完成，中間不能隔斷，每次運動最好消耗300卡路里。

4.健身能夠達(dá)到減肥的目的嗎

為什么體能訓(xùn)練的減肥效果好？其實道理很簡單，體能訓(xùn)練的運動量遠(yuǎn)大于力量訓(xùn)練，事實上力量訓(xùn)練的運動量是很小的，因為這里存在一個力量極限的問題，比如一個人如果只能做10個仰臥起坐，即使加油做也達(dá)不到30個，運動量也非常小，而實際情況是他肯定達(dá)不到30個，所以說即使每天堅持做仰臥起坐，對減肥來講也效果有限。

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