深圳師資實(shí)力強(qiáng)的封閉式魔鬼減肥訓(xùn)練營(yíng)名單榜首推薦，減肥訓(xùn)練最近這段時(shí)間比較熱門(mén)，我還意積累了些相關(guān)的資料主食對(duì)減肥有什么影響，減肥成功后怎么保持，減肥要杜絕碳水嗎，吃香蕉能減肥嗎，健身減肥減脂有什么好方法，健康的減肥方式。

1.主食對(duì)減肥有什么影響

主食對(duì)減肥的影響。我們（主要是我和我，因?yàn)槟銈兛赡苷娴牟恢溃┣懊嬉呀?jīng)知道了，我們胖子發(fā)胖的主要原因在于胰島素阻抗。就是因?yàn)槲覀兂粤颂嗟牡矸垲愂澄?，可以稱作為高糖或高碳水的飲食結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致人體肝臟、肌肉、脂肪細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性降低，血液的葡萄糖無(wú)法順利進(jìn)入細(xì)胞中進(jìn)行分解及能量的提供，身體為補(bǔ)償此反應(yīng)，讓胰臟分泌更多的胰島素，導(dǎo)致患者血液中有高濃度胰島素的現(xiàn)象。

2.減肥成功后怎么保持

體重達(dá)標(biāo)后，我會(huì)維持體重，因?yàn)檫^(guò)瘦當(dāng)然也是不健康的。那我就會(huì)適當(dāng)增加食量，或者淀粉量。因?yàn)榈矸鄣拇_是增重的不二法門(mén)。但我依然會(huì)選擇我健康飲食初期的土豆、山藥、芋頭等根莖類的優(yōu)質(zhì)淀粉為主，并且依然會(huì)依照水肉菜飯的順序，把淀粉類放在最后當(dāng)一口甜點(diǎn)吃，并且會(huì)在吃肉菜已經(jīng)八九分飽的基礎(chǔ)上吃，所以攝入量就基本會(huì)限制在100g-200g左右，不會(huì)吃多。

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3.減肥要杜絕碳水嗎

在健康飲食初期，大概有半個(gè)月的時(shí)間吃根莖類淀粉，后來(lái)我發(fā)現(xiàn)不吃也沒(méi)問(wèn)題，就完全斷絕了。所以我后期五六個(gè)月的飲食結(jié)構(gòu)，都基本上是一半肉魚(yú)蛋豆制品等脂肪蛋白質(zhì)，一半盡量品類豐富的蔬菜，以及一點(diǎn)堅(jiān)果和維生素補(bǔ)充劑。其實(shí)很多蔬菜里面本身就含有碳水，還不低，特別是菌菇西蘭花苞菜之類的，所以只要吃很多菜，完全杜絕碳水幾乎是不可能的。所以嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，我只是在飲食結(jié)構(gòu)里杜絕了肉眼可見(jiàn)的碳水，而不是真正絕了碳水。

4.吃香蕉能減肥嗎

如果生活當(dāng)中經(jīng)常吃香蕉，也是具有減肥的作用，而且香蕉營(yíng)養(yǎng)是比較豐富的，香蕉熱量是比較低的，長(zhǎng)期食用香蕉也是可以達(dá)到減肥的目的。但期間也要合理飲食，若將香蕉作為主食也會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失衡的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)貧血或者其他的疾病。生活當(dāng)中一天食用5~6根香蕉，這樣針對(duì)消化功能障礙或者脾胃等病癥，對(duì)身體是很不好的，建議在選擇香蕉減肥時(shí)，首先要排除沒(méi)有慢性疾病后，在進(jìn)行減肥比較好，比如在患有腎臟疾病或者心臟疾病時(shí)，若選擇香蕉減肥，對(duì)病情是很不利的。

5.健身減肥減脂有什么好方法

我的做法是晚飯后1小時(shí)，先熱身，后做2_3組的hiij，然后擼鐵30分鐘，再進(jìn)行跑步20分鐘，效果很好，我鍛煉了2個(gè)半月，體重由原來(lái)的164斤降到141斤，我現(xiàn)在還在繼續(xù)中。減肥的最好的方法就是有氧運(yùn)動(dòng)，可以加快燃燒脂肪，提高新城代謝，建議去健身房運(yùn)動(dòng)，或者在家做瑜伽，也可以自己做戶外運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，做運(yùn)動(dòng)要一次完成，中間不能隔斷，每次運(yùn)動(dòng)最好消耗300卡路里。

6.健康的減肥方式

健身是個(gè)很不錯(cuò)的減脂方式，只要你選擇正確的訓(xùn)練，你的體型體態(tài)會(huì)有很大的改變，減下來(lái)的體重長(zhǎng)期堅(jiān)持健身也不會(huì)反彈，皮膚也不會(huì)出現(xiàn)松弛，還會(huì)提升你的氣質(zhì)！由于肥胖，身體的體位會(huì)遭到破壞，在減肥減掉體重的時(shí)候，只要你合理正確的鍛煉，你的體位也會(huì)慢慢恢復(fù)正確位置！

主食對(duì)減肥有什么影響，減肥成功后怎么保持，減肥要杜絕碳水嗎，吃香蕉能減肥嗎，健身減肥減脂有什么好方法，健康的減肥方式，通過(guò)這些基本知識(shí)你了解了多少呢。

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