中考體育輔導(dǎo)-北京房山區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營，想要學(xué)習(xí)，不如來看看中考體育訓(xùn)練課程，它講述了中考生在家怎么練體育，中考跳繩有什么注意事項，中考建議練實心球還是引體向上很多知識。

1.中考生在家怎么練體育

訓(xùn)練的時候一定要穿運(yùn)動鞋，不要因為在室內(nèi)就嫌臟或者麻煩，穿運(yùn)動鞋運(yùn)動能提高運(yùn)動效率，也能防止受傷。建議鍛煉時間選在下午，是一天中的最佳運(yùn)動時段，這個時段內(nèi)有科學(xué)依據(jù)，人的身體會更興奮，狀態(tài)更好。此外，早起筋骨沒打開，并不適合劇烈運(yùn)動。

2.中考跳繩有什么注意事項

跳的時候用前腳掌，盡量避免震傷腳跟，大臂和小臂貼近身體，用手腕做內(nèi)翻外展的畫圈動作。每天堅持練這是必須的，學(xué)習(xí)老師肯定也會講跳繩的要領(lǐng)，平時多練習(xí)找找感覺，慢慢把速度提上去，對于長辮子的女孩子，注意考試過程中繩子容易打到辮子。

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3.中考建議練實心球還是引體向上

在體育課上測試一下，這兩個那個成績那個要好一點。根據(jù)自己的成績來選擇，一般大多數(shù)人選實心球的還是比較多。在練習(xí)的過程中讓體育老師糾正你扔實心球的動作，一定保證動作標(biāo)準(zhǔn)，比如扔球的時機(jī)等。因為科學(xué)的動作會讓你事半功倍而且不容易練傷自己。

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