中考體育考試內(nèi)容-北京房山區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營(yíng)，中考體育訓(xùn)練學(xué)校帶你去學(xué)習(xí)體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選，中考體育要什么時(shí)開始練，體育太差中考該怎么練習(xí)，中考體育建議報(bào)班提分嗎，中考體育過度緊張?jiān)撛趺崔k，跑步在平時(shí)應(yīng)該怎么練習(xí)，中考跑步有什么小技巧，立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)專業(yè)知識(shí)。

1.體育中考選哪些項(xiàng)目怎么選

50米和立定跳遠(yuǎn)都需要爆發(fā)力，屬于個(gè)人要有天賦，否則后期再練也很難拿到滿分，但是如果找對(duì)正確的訓(xùn)練方法，還是能考一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)的。球類也要長(zhǎng)期練，還需要場(chǎng)地、器械，還需要找個(gè)好老師，否則自己沒法練?？荚嚂r(shí)不穩(wěn)定因素也多。自己看看自己適合哪個(gè)項(xiàng)目。

2.中考體育要什么時(shí)開始練

長(zhǎng)跑和跳繩是只要長(zhǎng)期練就有效果的，自己就能練，最好從小學(xué)四、五年級(jí)就開始練，一般堅(jiān)持下來差不多能拿到滿分。如果臂力大也可以練擲實(shí)心球，不太容易丟分。想要體育拿一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)就是要自己多練，體育是沒有任何捷徑可以走的。

3.體育太差中考該怎么練習(xí)

先根據(jù)自己的優(yōu)勢(shì)來選擇中考要考的項(xiàng)目，然后先自己測(cè)試一下現(xiàn)在的水平怎么樣，然后看看自己跟標(biāo)準(zhǔn)的水平相差多少，然后制定每天的練習(xí)計(jì)劃，是每一天都要練習(xí)。體育只能考自己每天多多練習(xí)，是沒有任何捷徑可以走的，爆發(fā)力和耐力是沒有辦法速成的。

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4.中考體育建議報(bào)班提分嗎

一般學(xué)習(xí)的體育課老師都會(huì)教的，而且這也是中考的科目，學(xué)習(xí)也比較重視。老師也會(huì)教的比較專業(yè)，畢竟未來是要中考的。老師教核心知識(shí)的時(shí)候認(rèn)真聽，課后認(rèn)真練習(xí)其實(shí)也沒什么問題。如果確實(shí)有條件的話，也可以報(bào)班學(xué)習(xí)，老師會(huì)制定適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

5.中考體育過度緊張?jiān)撛趺崔k

離自己還有幾組的時(shí)候，在腦子里想象流程，幻想自己跟著隊(duì)伍走進(jìn)考場(chǎng)，幻想站在跑道上，聽到發(fā)令槍立刻起步的瞬間，幻想自己第一圈的狀態(tài)。想要克服緊張，自己就要早日常訓(xùn)練中踏實(shí)的練習(xí)，只有自己足夠熟練，才不會(huì)在緊張的時(shí)候出錯(cuò)。

6.跑步在平時(shí)應(yīng)該怎么練習(xí)

對(duì)于長(zhǎng)跑來說最重要的就是考試之前堅(jiān)持的訓(xùn)練了，無論是女生的800米還是男生的1000米都需要堅(jiān)持訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中就要不斷的調(diào)整自己的狀態(tài)，包括心理狀態(tài)和身體狀態(tài)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，多多用鼻子呼吸，少用嘴巴呼吸。

7.中考跑步有什么小技巧

在跑步的時(shí)候，盡量使用前腳掌著地，這樣不僅能提高我們的速度同時(shí)也能保護(hù)我們的腳踝不受傷害，其次就是擺臂，有很多同學(xué)擺臂的不合理，也是造成速度慢的一大原因，盡量與我們的步調(diào)一致且要與身體形成45°夾角為最佳。

8.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實(shí)不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實(shí)是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動(dòng)作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動(dòng)身體。跳時(shí)收腹收腿，手臂只起一個(gè)帶動(dòng)的作用。

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