初三中考體育考哪幾項(xiàng)-北京懷柔區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營(yíng)，進(jìn)行選擇中考體育訓(xùn)練的時(shí)候，肯定要知道中考體育要什么時(shí)開(kāi)始練，立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)，中考跳繩有哪些技巧，文化課和體育訓(xùn)練有沖突怎么辦，有中考體育提高訓(xùn)練班嗎，中考體育怎么針對(duì)訓(xùn)練。

1.中考體育要什么時(shí)開(kāi)始練

長(zhǎng)跑和跳繩是只要長(zhǎng)期練就有效果的，自己就能練，最好從小學(xué)四、五年級(jí)就開(kāi)始練，一般堅(jiān)持下來(lái)差不多能拿到滿分。如果臂力大也可以練擲實(shí)心球，不太容易丟分。想要體育拿一個(gè)不錯(cuò)的分?jǐn)?shù)就是要自己多練，體育是沒(méi)有任何捷徑可以走的。

2.立定跳遠(yuǎn)該怎么跳的更遠(yuǎn)

很多人的跳遠(yuǎn)都存在誤區(qū)，認(rèn)為跳遠(yuǎn)的擺臂越高越好，手甩的越厲害越好，其實(shí)不然，跳遠(yuǎn)最重要的其實(shí)是腿部的練習(xí)。比如深蹲，高抬腿這些動(dòng)作都能更好的練習(xí)我們的腿部力量，從而更好的帶動(dòng)身體。跳時(shí)收腹收腿，手臂只起一個(gè)帶動(dòng)的作用。

3.中考跳繩有哪些技巧

一分鐘跳繩項(xiàng)目中，掌握正確的跳繩技巧動(dòng)作和姿勢(shì)是提高跳繩質(zhì)量和項(xiàng)目分?jǐn)?shù)的基礎(chǔ)。正確的動(dòng)作與姿勢(shì)，有利于訓(xùn)練和考試中減少失誤和提高跳繩速度。找準(zhǔn)自己跳繩長(zhǎng)度最佳位置，一般為單腳尖踩住繩，雙手輕拉繩柄至肚臍眼到胸口中間這段距離為最佳跳繩距離。

初三中考體育考哪幾項(xiàng)-北京懷柔區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營(yíng)

4.文化課和體育訓(xùn)練有沖突怎么辦

也是學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，面臨緊張期末復(fù)習(xí)考試時(shí)期，訓(xùn)練應(yīng)予調(diào)整，不要與文化復(fù)習(xí)考試爭(zhēng)時(shí)間，但我們可爭(zhēng)取每個(gè)星期天給自己安排一定的訓(xùn)練內(nèi)容。這樣既不間斷訓(xùn)練，又不影響文化學(xué)習(xí)。在文化課考試之后，利用寒假的充裕時(shí)間，來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練。

5.有中考體育提高訓(xùn)練班嗎

目前市面上有專門針對(duì)中考體育生的提高訓(xùn)練班，如果是你想要中考體育的話可以提前做好規(guī)劃，自己安排好時(shí)間以確保文化課的有足夠的時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，體育訓(xùn)練班的時(shí)間可以是周末版或者是找一個(gè)特定的時(shí)間來(lái)進(jìn)行，具體的安排自己的時(shí)間安排就好了。

6.中考體育怎么針對(duì)訓(xùn)練

主要針對(duì)訓(xùn)練者的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來(lái)完成動(dòng)作。每周抽出一節(jié)課的時(shí)間進(jìn)行針對(duì)性的輔助練習(xí)(挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)還有專門性的練習(xí):立定跳遠(yuǎn)完整動(dòng)作和50米反復(fù)跑。

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