中考體育輔導(dǎo)-北京平谷區(qū)值得推薦的中考體育訓(xùn)練營，近日很多朋友來郵件詢問關(guān)于中考體育訓(xùn)練的一些事情，小編決定做一個中考體育過度緊張?jiān)撛趺崔k，有跑八百米的技巧嗎，中考跳繩有什么注意事項(xiàng)，中考體育怎么提高，中考體育怎么針對訓(xùn)練，中考體育有哪些項(xiàng)目來進(jìn)行解答。

1.中考體育過度緊張?jiān)撛趺崔k

離自己還有幾組的時候，在腦子里想象流程，幻想自己跟著隊(duì)伍走進(jìn)考場，幻想站在跑道上，聽到發(fā)令槍立刻起步的瞬間，幻想自己第一圈的狀態(tài)。想要克服緊張，自己就要早日常訓(xùn)練中踏實(shí)的練習(xí)，只有自己足夠熟練，才不會在緊張的時候出錯。

2.有跑八百米的技巧嗎

起跑小技巧起跑時，不要就直接走向第一道，要慢慢的邊跑邊往里面擠，如果直接走向第一道會慢上零點(diǎn)幾秒的...800米的沖線小技巧：如果是電計(jì)的話，那就要壓線，所謂的壓線就是把身體肩膀部分壓到終點(diǎn)線上。如果是手記的話，就必須要跑過終點(diǎn)線。

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3.中考跳繩有什么注意事項(xiàng)

跳的時候用前腳掌，盡量避免震傷腳跟，大臂和小臂貼近身體，用手腕做內(nèi)翻外展的畫圈動作。每天堅(jiān)持練這是必須的，學(xué)習(xí)老師肯定也會講跳繩的要領(lǐng)，平時多練習(xí)找找感覺，慢慢把速度提上去，對于長辮子的女孩子，注意考試過程中繩子容易打到辮子。

4.中考體育怎么提高

一般對于中考體育的學(xué)生都需要專項(xiàng)訓(xùn)練，但是一般在初中是很少有針對性的專項(xiàng)訓(xùn)練的，市面上已經(jīng)有了專業(yè)的中考體育的培訓(xùn)的機(jī)構(gòu)，很適合中考的小伙伴，對于中考體育的小伙伴有很大的幫助，有針對性的課程進(jìn)行訓(xùn)練從而針對性的提高成績。

5.中考體育怎么針對訓(xùn)練

主要針對訓(xùn)練者的爆發(fā)力和下肢力量進(jìn)行訓(xùn)練,而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進(jìn)行針對性的輔助練習(xí)(挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等)還有專門性的練習(xí):立定跳遠(yuǎn)完整動作和50米反復(fù)跑。

6.中考體育有哪些項(xiàng)目

中考必考的體檢項(xiàng)目包括立定跳遠(yuǎn)、中長跑、仰臥起坐等，各項(xiàng)目的訓(xùn)練方法如下： 完整的立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由四部分組成：預(yù) - 擺動起飛、騰空和降落。 揮桿前：雙腳分開與肩同寬站立，雙臂前后擺動。 前擺時雙腿伸直，后擺時屈膝降低重心，上半身微微前傾，雙手盡量向后擺。 要點(diǎn)是上下肢運(yùn)動的協(xié)調(diào)和協(xié)調(diào)。

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