體能訓(xùn)練方法-北京大興亦莊附近青少年體測訓(xùn)練中心哪里好，要想找個自己心中理想的青少年體測訓(xùn)練學(xué)校，在這里我給大伙分享下我的一些心得：中考體測八百米有什么技巧嗎，怎么提升體測一千米的成績，初中體測建議報班學(xué)習(xí)嗎，如果訓(xùn)練體測時的爆發(fā)力，如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼，體測摸高怎么練習(xí)，體測影響中考嗎，體測成績重要嗎，體測跟成績有關(guān)系嗎。

1.中考體測八百米有什么技巧嗎

盡量穿專門跑步的鞋，輕巧一點，跑起來會輕松一點。每一回盡自己最大的努力，保證自己的成績一次比一次好，每次進步一點。考試的時候還是要盡量放輕松，你就想著一直跑，跑完就結(jié)束了，那可是分呀，可以的，跑的時候有自己的節(jié)奏，不要被其他人帶跑了。

2.怎么提升體測一千米的成績

想提升一千米的成績最好循序漸進的進行訓(xùn)練，自己每天都要堅持跑步，長跑要提速只能自己在日常生活去練習(xí)。兩個月堅持跑步，第一個月每天跑1.6公里，第二個月開始每天3.4公里。還有一點是注意跑步節(jié)奏，要學(xué)會調(diào)整自己的呼吸。

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3.初中體測建議報班學(xué)習(xí)嗎

初中體測一般情況下，學(xué)習(xí)老師都會帶著練習(xí)的，因為中考也是要考體育的。如果有條件的話，可以在外面報班學(xué)習(xí)，讓專業(yè)的老師來進行一對一的指導(dǎo)，幫助自己調(diào)整一些運動姿勢，來制定符合自己的運動計劃，這樣自己也可以有針對性的練習(xí)。

4.如果訓(xùn)練體測時的爆發(fā)力

連貫的單腳跳和跨步跳和蛙跳等，這些練習(xí)的負(fù)荷強度和密度的變化，可通過重復(fù)次數(shù)、練習(xí)速度、標(biāo)志物等因素來控制。如負(fù)重練習(xí)則一般負(fù)重量為最大重量的5％~15％開始時采用克服大阻力的練習(xí)，隨即突然減小阻力高速完成相同技術(shù)動作的練習(xí)等。

5.如何緩解鍛煉后的肌肉酸疼

就是熱水敷。熱水講真的是緩解肌肉酸疼疲勞最好的東西了，又不費錢效果又好。其實肌肉酸疼的話不去鍛煉會更難受，肌肉酸痛之后明天再去跑步，跑兩圈出了汗身體發(fā)熱之后就比較沒感覺，可能酸疼期間鍛煉效果更好一些。

6.體測摸高怎么練習(xí)

提踵動作練得差不多了就可以開始跳了，一般兩三天就夠了，不用太久的，找到感覺。然后練跳的時候記得先穿著鞋子跳，穿著鞋子跳，穿著鞋子跳。還有就是可以給自己設(shè)目標(biāo)，要不然一個勁亂跳沒有感覺，跳的時候要注意掌握核心的方法。

7.體測影響中考嗎

平時每學(xué)期的體測是不會影響中考的，但是中考之前的體育考試是會影響的，因為體育分?jǐn)?shù)是會算去中考總成績的（語數(shù)外三科四百五十分加上體育五十分，一共五百分）主要還是要看當(dāng)?shù)卣?，平時的體育測試也許會算入學(xué)期評價，但是一般高中也不會看這些。

8.體測成績重要嗎

體測成績與其他無關(guān)但如果畢業(yè)時你的體測平均分沒過五十，是不可以畢業(yè)的體測項目一般都會很好過的。不用太擔(dān)心只有50米跑坐位體前屈，仰臥起坐肺活量立定跳遠(yuǎn)，800米長跑這幾個項目，第一次不過還可以考第二次第二次不過還會有補測的

9.體測跟成績有關(guān)系嗎

肯定有關(guān)呀！里的必修學(xué)分，這肯定會影響到其他的。就像獲取一些榮譽證書，例如優(yōu)秀學(xué)生的評定呀，優(yōu)秀團員的評定呀，優(yōu)秀班干部的評定呀等等，如果你體測成績不及格，這肯定是拿不到的。特別是獎學(xué)金不是及格那么簡單了要求達到良以上了。

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