蘇州瑜伽教練培訓公司，學習使人快樂。蘇州瑜伽培訓就瑜伽笨拙式的作用，普通瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別，瑜伽單腿蹲式作用，瑜伽馬面式作用，瑜伽鳥王式作用，瑜伽體式要領的內容學習讓你變得快樂起來。

瑜伽笨拙式的作用

瑜伽笨拙式的作用？笨拙式可以說是瑜伽里基本動作，學習瑜伽的都知道笨拙式它是瑜伽里的運動動作，它的主要藥的功效是鍛煉腿部、臀部、髖關節(jié)、鍛煉發(fā)展上臂，促進膝等眾多關節(jié)及肌肉鍛煉，它的作用很明顯鍛煉過后神清氣爽，最主要的一個功效是可以幫助腰疼及椎間盤突出。

普通瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別

普通瑜伽和高溫瑜伽的區(qū)別：普通瑜伽對場地沒有什么限制，隨處可以鍛煉，但是高溫瑜伽就不一樣了，它需要在特定的環(huán)境下才能鍛煉，所謂的特定環(huán)境就是溫度要求，高溫瑜伽的要求溫度是32-42度左右，高溫瑜伽可以起到減肥的效果，效果也是比較好的。

瑜伽單腿蹲式作用

瑜伽單腿蹲式作用：相信大家在電視節(jié)目中經?？吹借べぞ毩暤睦锏倪@樣一個動作，那就是單腿下蹲式動作，這種動作的作用可以幫助大家可以更好的掌握平衡，更好的掌握自身的控制力，瑜伽的練習可以幫助人能進入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)瑜伽練習愛好者是深有體會，當然初學者的體會更多的可能是痛苦。

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瑜伽馬面式作用

瑜伽馬面式作用：今天要說的就是瑜伽體式之馬面式，馬面式也是比較有難度的一個動作，馬面式看起來相當簡單，可是操作起來就有點復雜了感覺就是做的不像。馬面式動作細節(jié)比較多需要多做動作才能掌握精髓，那么馬面式的主要功效就是鍛煉髖關節(jié)，它可以讓髖關節(jié)能得到充分的血液循環(huán)，這只是其中的一個功效，還有其它的功效，你可以親自感受一下。

瑜伽鳥王式作用

瑜伽鳥王式作用：瑜伽動作里有這樣一個體式很優(yōu)雅美觀，它叫做鳥王式，可能它的動作像鳥類吧所以把它稱之為鳥王式，就像馬面式一樣形體比較像馬所以取這樣的名字。當然鳥王式它可不是只能看不中用的招式，鳥王式的作用同樣很明顯，它可以幫助消除肩部僵硬、還有預防抽筋帶來的疼痛，也可以預防小腿抽筋。

瑜伽體式要領

在瑜伽動作中有這樣一套動作，我先不說名字你可以自己猜，當然我會簡單講解一下操作動作。在練習期間保持單腳站立，繃勁背部肌肉，調整呼吸維持平衡狀態(tài)。動作到位后維持10個深呼吸，換另一條腿繼續(xù)動作，這個動作的過程中可以明顯感覺到雙腿和手臂，還有背部的肌肉一直是一個繃緊的狀態(tài)。答案就是女武士這個體式，女武士是幫助更好的掌握平衡。

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