每天一罐六個核桃2430真的能提升記憶力嗎？我看好多專家說這個產(chǎn)品好，到底好在哪里，有沒有人知道？
六個核桃是食品，作用是補充大腦必要的營養(yǎng)，輔助維持正常的記憶力，不能提升記憶力，作用程度與其他大多數(shù)保健食品相當(dāng)，都不如雞蛋、牛奶。作為保健食品，對身體有好處，但其好處與家常便飯相當(dāng)，價格卻高出幾十上百倍。專家說這個產(chǎn)品好是為了商家提高這個產(chǎn)品的價格，提高這個產(chǎn)品作為禮品的檔次。
如何提高記憶力，開發(fā)記憶力
能記住那是你對它有興趣，它講得是個故事，你會被他吸引，對于學(xué)習(xí)的內(nèi)容要是沒有興趣，再沒有一定的體系自然記不住，重在自我總結(jié)，多寫幾遍，找同學(xué)一塊兒背背，大家互相考考，有意思了，自然好記了
如何提高記憶力???
如果對自己的記憶力充滿信心，不是就能大大增強記憶力嗎！
形象控制法就是抓住身心輕松愉快和樹立信心這兩個關(guān)鍵點，進(jìn)行提高記憶力的訓(xùn)練。
形象控制法的訓(xùn)練步驟和具體要求：
形象控制法分為準(zhǔn)備階段和四步練習(xí)。
準(zhǔn)備階段，就是要明確目的。
首先要明確你想要提高記憶力的目的是什么，實際要求是什么，要既明確又具體。
做到這一點是不容易的，許多練習(xí)者往往口答得很籠統(tǒng)，他們說：“我的目的就是想要提高記憶力?！边@樣回答不行，不會收到良好的訓(xùn)練效果。必須有具體而實際的要求。這一步是提高記憶力訓(xùn)練以前必須做的，所以我們稱它為準(zhǔn)備工作。
要做到目的明確，就要認(rèn)真地對自己作一番分析：如自己想做什么事情，想成為一個什么樣的人，想得到什么。為了達(dá)到上述各點，需要什么樣的必要條件。自己具備了什么樣的能力，而哪些能力還不夠。
不同類型的人目的是不一樣的。一般說，學(xué)生和老師的目的有區(qū)別，不同年級的學(xué)生具體目的也不一樣。同一年級的學(xué)生各人情況有別，其目的也有差別。每人一定要明確個人的目的。例如有的學(xué)生提高記憶力的目的是：我要提高我的學(xué)習(xí)成績，我想考上自己想慕已久的某的某專業(yè)；我將來想當(dāng)一名科學(xué)家等等。
注意把自己的想法列舉出來后，用形象思惟的方式來歸納整理，寫到卡片上，用圖表列出，經(jīng)?？纯?，對自己的發(fā)展能有一個整體認(rèn)識。要經(jīng)常一邊看圖表，一邊自我研究。自己到底在想些什么，要想做些什么，追求些什么，為了達(dá)到目的自己需要什么樣的能力等等，準(zhǔn)備工作做好后，下面就開始正式訓(xùn)練。
第一步使身心輕松舒適
首先，要把你的整個身心放松，使之處于一種輕松舒適的狀態(tài)，由此使你的大腦安靜下來，使疲勞的腦細(xì)胞得到休息和恢復(fù)，從而提高大腦的活力。
原則上，只要你回憶起你過去有過的“輕松舒適”的體驗，那么你的身心就會處于輕松舒適狀態(tài)了。
在形象控制法里，把能夠使人“身心輕松舒適”的體驗，叫做基本形象。把相應(yīng)的練習(xí)叫做基本練習(xí)。在這一步的練習(xí)操作過程中，要注意掌握以下兩方面：一是練習(xí)前的注意事項；二是練習(xí)要領(lǐng)。
（一）練習(xí)前的8 條注意事項
1．開始練習(xí)時，盡量減少外部對人體的刺激，最好把眼鏡、腰帶、手表、鞋等東面摘掉或松開，練習(xí)的地點應(yīng)是比較安靜、通風(fēng)、溫度和光線適中。隨著練習(xí)的深入，養(yǎng)成了習(xí)慣，也可以坐在公共汽車上或呆在教室里等環(huán)境條件下進(jìn)行練習(xí)。
2．練習(xí)開始時，最好采用標(biāo)準(zhǔn)姿勢，慢慢習(xí)慣以后可以采用任何姿勢來進(jìn)行。：所采用的姿勢不要產(chǎn)生不舒服的感覺，以免影響放松效果。一般采用的姿勢為靠式或兩種坐式。
靠式：坐在安樂椅或沙發(fā)椅上，把身體的背部和頭部靠在靠墊上，使兩腿平行著地，不可懸空，使腿部輕松舒適。
兩個胳臂放在扶手上，手心向下，要求兩肩輕松自然。兩腿分開與肩的寬度相似。
坐式：采用什么樣的椅于都行，用凳于也可以，或者只要有一個坐的地方。
椅于高度適宜，一般要求兩腳著地而下懸空，放松兩肩，頭部稍向前傾，這時把身體和頭部徹底的伸展一下，以消除身上的緊張感覺，這樣就能取得很好的姿勢。
兩只手的手心向下放在大膽上，并使它們不要相互碰到。兩腿自然分開處于舒適狀態(tài)。
此外還可以采用站式、正座式、盤膝座式等。這要根據(jù)個人的習(xí)慣而定。
3．練習(xí)開始閉著眼睛進(jìn)行，容易浮現(xiàn)所需要的形象，訓(xùn)練效果好。習(xí)慣后能夠掌握形象時，可以睜著眼練習(xí)。
4．練習(xí)時一般采用平時習(xí)慣地呼吸方法，但在開始練習(xí)之前，要進(jìn)行3一5次腹式呼吸，使大腦安靜下來。
如何做腹式呼吸下面再介紹。
5．當(dāng)你入靜時，在你頭腦中所出現(xiàn)的基本形象應(yīng)當(dāng)是你過去經(jīng)驗中最使你的身心“輕松舒暢”的那種形象。絕對不要出現(xiàn)與不愉快的事情相聯(lián)系的那種形象。
如在美麗的草坪上舒暢的休息，愉快地沐浴著陽光，這對一般人可能是良好的感覺，但個別女孩子可能會產(chǎn)生怕流氓出現(xiàn)的不快感，引起不好的結(jié)果。所以要視個人情況而定。
6．練習(xí)的時間最好是早、中、晚三次。早晨起床后，午飯后，睡覺前，分三次練習(xí)是比較理想的。假如做不到三次，但至少一天要練習(xí)一次，平均三個月左右的練習(xí)，就能掌握形象控制法的全過程。重要的就是堅持每天練習(xí)。
每次練習(xí)時間為10一15分鐘。
（－）練習(xí)的基本要領(lǐng)
首先，要使精神放松。
按照上述注意事項，基本姿勢正確以后，把兩臂和兩腳盡量地向前伸出，同時用盡全身的力量，使得手腳顫動。當(dāng)手腳充分的伸出以后，突然地停止用力，在這一瞬間，你馬上可以感到你手腳的肌肉全部放松下來，你要抓住這種放松的感覺并保持下去。
把上述的練習(xí)再重復(fù)一次，可閉上眼做。然后馬上進(jìn)入腹式呼吸，微微張開嘴，把小腹的空氣慢慢地吐出來，慢慢收縮小腹，把空氣吐干凈以后，停止呼吸一兩秒鐘。接著一面使小腹慢慢地鼓起，一面用鼻子靜靜吸人空氣，吸到不能再吸為止，再停止呼吸一兩秒鐘。
按照腹式呼吸法重復(fù)3一5次。之后就進(jìn)入到普通的舒適地呼吸方式。
然后在頭腦中浮現(xiàn)出輕松愉快的形象。諸如：我像洗過澡那樣全身都舒適輕松，我像聽媽媽講故事時那樣愉快無比等等的形象。
一面浮現(xiàn)形象，一面心中默念2一3次：心里非常安靜，心里非常安靜。由于默念的促進(jìn)作用，心里確實變得安靜了。逐漸地整個身心都達(dá)到松弛狀態(tài)，感到輕松愉快。
放松的方法還有從身體局部放松到整體放松，以及6種加深練習(xí)方法，這里就不一一介紹，一般來說只要掌握上述基本練習(xí)就行了。
第二步，在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象。
這一步練習(xí)在頭腦中要浮現(xiàn)出兩種形象：
一是對于被記憶對象過去的良好形象。所謂被記憶對象是指練習(xí)者的練習(xí)記憶的目標(biāo)，如學(xué)生提高學(xué)習(xí)成績，提高名次等，售貨員要把商品名稱、價格記住；電話接線員要把有關(guān)電話號碼都記住等等。提高學(xué)習(xí)成績的良好形象如：我的數(shù)學(xué)有一次考了100分，位于全班第一名；我的一篇作文得特別好，受到老師特別表揚等等。
二是對于記憶本身過去的良好形象。所謂記憶本身是指練習(xí)者記憶力的良好形象如 ：考外語前，我一天晚上能記住300個英文單詞。我的把某一件事記得很清楚，雖然事隔多年。
當(dāng)過去良好的形象記憶再現(xiàn)時，你就會產(chǎn)生一種“自己一定能記住”的自信心，也使你對記憶的對象產(chǎn)生興趣。同時也會促使你想辦法尋找一些有效的記憶策略和方法，比如我們在教材中已經(jīng)講過的：理解后記憶效果好；按照遺忘規(guī)律采用有效復(fù)習(xí)對策效果好；閱讀與回憶相結(jié)合記憶效果好等等。
總之，第二步練習(xí)，你要掌握提高記憶力的三個要點。
（1）．使你自信“一定能夠記住”；（2）．使你對記憶對象產(chǎn)生興趣；（3）．使你發(fā)現(xiàn)適合于自己特點的記憶策略和方法。
具體操作方法：
1．如果你把眼睛閉上一分鐘左右，就能出現(xiàn)輕松舒適的感覺，才能開始進(jìn)入第二步的練習(xí)。
2．在學(xué)習(xí)生活中，有關(guān)被記憶對象和記憶力本身的良好形象過去曾有許多，要把印象較深的回憶出來，并逐條記在卡片上，供選擇使用。
3．在逐條寫下的良好形象中，盡量選擇三個或四個最近“發(fā)生的事物，印象更為深刻。
這樣選擇出來的良好形象，每天要在頭腦中浮現(xiàn)5分鐘左右。
第三步，在頭腦中浮現(xiàn)出對未來的良好形象。
就是說你要在頭腦中描繪出這樣的形象：“記憶力的提高，是為了你的將來開辟一個美好的前途?！?
例如對學(xué)生來說，可以有以下形象：
我的學(xué)習(xí)效率和學(xué)習(xí)成績大大提高，成為成績優(yōu)秀的學(xué)生。
我將考上一個理想的高級中學(xué)，當(dāng)一名優(yōu)秀學(xué)生。
我將考上一個理想的，當(dāng)一名成績優(yōu)秀的生。
我將考上研究生或出國研究生、博士生，??！多有意思呀！
我將做一名出色的工程師……，我的社會地位和作用將得到社會承認(rèn)，受社會尊重。
這里所談的未來形象與準(zhǔn)備階段的明確目的有相同的意義。
總之，在第三步，你要掌握提高記憶力的三個要點：（1）你產(chǎn)生強烈的動機，（2）．使你與愉快的事情相聯(lián)系；（30）．能夠給腦細(xì)胞以刺激。
具體操作方法：
1 ．這一步就是要明確你提高記憶力對將來會起什么作用，并使它在頭腦里深深地扎下根。這一步應(yīng)在頭腦中浮現(xiàn)出過去的良好形象之后再進(jìn)行。每次可在頭腦浮現(xiàn)5分鐘左右。
2．要把自己能夠想出來的目標(biāo)和作用，逐條地寫下來，或制定一個“我將來的計劃”，用卡片或用圖表列出，將記憶力的提高與開創(chuàng)個人美好的未來聯(lián)系在一起，效果就會更好。
3．個人的將來目標(biāo)要盡量具有形象特點，并在練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)在頭腦中，起激勵個人的作用， ，
4．如有可能你不訪實地考察，如到理想的中學(xué)或去參觀訪問，找有關(guān)的職業(yè)人員談該職業(yè)的特點和要求等，建立更深刻的未來形象。
第四步，浮現(xiàn)出整體的形象。
這一步要求你要對被記憶的對象或要解決的問題作一個整體形象的浮現(xiàn)。如我們學(xué)一節(jié)語文課或?qū)W一章地理課，我們就要對課文的各部分結(jié)構(gòu)一一形成形象，然后形成一個整體形象浮現(xiàn)在頭腦中。
這一步能夠使你了解各部分掌握的情況，對于沒有浮現(xiàn)出來的部分就是沒有掌握的部分，應(yīng)對照課文重新理解認(rèn)識，直到形成完整的形象為止。
這一步要求你用形象去掌握記憶對象，而不是依賴語言。用浮現(xiàn)整體形象的方法可以彌補語言表達(dá)的不足，印象更深刻，記憶效果好。
研究表明：用形象方法比單純用語言進(jìn)行記憶容易得多，記憶的效果好，以后回憶出記憶事物的形象時，也會輕松得多，所以，對于自己所要記憶的事物，要努力在頭腦中浮現(xiàn)它的整體形象，這是非常重要的。
在做浮現(xiàn)整體形象這一步時，你要注意掌握以下幾個提高記憶力的要點：1．細(xì)致地觀察記憶對象；2．充分理解記憶對象的內(nèi)容；3．用形象掌握記憶的對象；4．邊預(yù)想結(jié)果邊記憶。
（三）具體操作和注意事項：
1．做完準(zhǔn)備階段后，大約要用三個月時間做完前三步，當(dāng)然有人可能快些，視實際效果而定。然后認(rèn)真地做第四步。前幾步掌握后，你還要每天練一次，作為腦體操來練習(xí)。這樣對于記憶對象再采用浮現(xiàn)整體形象來詞憶，記憶效果會大大提高。
2．形象往制法的練習(xí)不受年齡、職業(yè)的限制。
3．在做上述各步時，將提高記憶力和集中注意力結(jié)合起來。如果注意力不集中，記憶力也是不可能提高的，所以兩者關(guān)系密不可分。
4．每個練習(xí)者都要聯(lián)系個人的特點，找出個人的良好形象和未來的計劃美景，否則是難以產(chǎn)生效果的。
5．如果學(xué)好《高效率學(xué)習(xí)指導(dǎo)》中的理論，特別是記憶部份，會有助于對形象控制法的理解，將有益于提高練習(xí)效果。
12種能增強記憶力的食品
人大腦中有無數(shù)億個神經(jīng)細(xì)胞在不停的進(jìn)行著繁重的活動，科學(xué)研究證實，飲食不僅是維持生命的必需品，而且在大腦正常運轉(zhuǎn)中也發(fā)揮著十分重要的作用。有些食物有助于發(fā)展人的智力，使人的思維更加敏捷，精力更為集中，甚至能夠激發(fā)人的創(chuàng)造力和想象力。
營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。以下幾種食品就對大腦十分有益，腦力勞動者、在校學(xué)生不妨經(jīng)常選食。
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品K?緩?鞍字省⒏疲?按竽運?匭璧陌被?帷ED討械母譜鉅妝蝗宋?眨?悄源?徊豢扇鄙俚鬧匾?鎦省4送猓??購?隕窬?赴??鐘幸嫻奈??谺1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。
4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。
5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。
6、小米。小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。
7、玉米。玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。
8、黃花菜。人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。
9、辣椒。辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。
10、菠菜。菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。
11、橘子。橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害?？荚嚻陂g適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。
12、菠蘿。菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
230》怎樣提高記憶力及學(xué)習(xí)效率
在學(xué)習(xí)英語的過程當(dāng)中，學(xué)生抱怨最多的就是記單詞。他們經(jīng)常說記不住，總是記了又忘了，這其實是一種普遍現(xiàn)象?，F(xiàn)我想就這種現(xiàn)象談?wù)勎覀€人的一些看法。
我也學(xué)過英語，而且現(xiàn)在教授的還是英語。對于學(xué)習(xí)英語，我總的一個看法就是：它只能算是一種純粹的體力勞動，而且是需要重復(fù)的體力勞動。我指的是學(xué)習(xí)英語需要反復(fù)的記憶。
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶的規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
以下介紹的是增強記憶力的10種方法：
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4、過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5、及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞洝W(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容中的重難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據(jù)情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程?；蛘卟扇【幪峋V、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學(xué)習(xí)材料，效果要好得多。
10、科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)，積極休息，進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上科學(xué)用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
以上介紹的10種提高記憶力的方法的核心可以歸納為：培養(yǎng)興趣、集中精神、掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則。
在實際操作過程中，培養(yǎng)興趣和集中精神主要體現(xiàn)在上課上。那么上課該如何集中注意力，增強學(xué)習(xí)自主性呢？我是這樣來要求學(xué)生的：一是明確自己要達(dá)到的目標(biāo)，使自己產(chǎn)生向往和追求的愿望，并強行將自己的注意力集中，時刻提醒和鞭策自己去完成任務(wù)；二是依靠自我控制和自我調(diào)節(jié)的能力，以堅強的意志與外界各種干撓作斗爭，達(dá)到充耳不聞、鬧中取靜地超我意境。
掌握規(guī)律和方法、講究科學(xué)原則應(yīng)該貫穿于學(xué)生的整個學(xué)習(xí)過程中的。這個學(xué)習(xí)過程有三步：一是預(yù)習(xí)，二是上課，三是復(fù)習(xí)。預(yù)習(xí)是了解自己，主要是了解自己的不懂之處。
學(xué)生可以用自己獨特的標(biāo)志來標(biāo)明這些難點。上課除了把握老師所講的重難點之外，還應(yīng)該針對自己的“空白”，敢于質(zhì)疑，以達(dá)到教學(xué)相長的目的。如果每一個學(xué)生都能如此，那么講課這種雙邊活動就不應(yīng)該只有教師的講，還應(yīng)該有學(xué)生的問。講到上課我還想補充一點，那就是如何做筆記。筆記不要面面俱到，因為老師的備課肯定有個重難點，所以學(xué)生的筆記也要有個重難點。上課至關(guān)重要，因為它是一個超強度的腦力活動。基本上這個過程做好了，其他的都可以迎刃而解。所以我要求學(xué)生做到各種感官一齊“運動”，亦即心到、口到、眼到、耳到、手到。因為現(xiàn)代心理學(xué)表明，各種感官同時參加活動，對于提高大腦工作效率極為重要。復(fù)習(xí)的作用在于“查漏補缺”。根據(jù)個體的情況，自己制定自己的復(fù)習(xí)計劃。計劃的主旨應(yīng)該是鞏固學(xué)習(xí)成果、提高學(xué)習(xí)效率。
231》怎樣提高記憶力？
一、理解記憶、理解是記憶的基礎(chǔ)，理解記憶所用時間短效果好。二、興趣記憶。可通過編故事。做游戲?？谠E，諧音等方式把枯燥的東西變得生動些。三、聯(lián)想記憶。使用接近聯(lián)想，關(guān)系聯(lián)想和對比聯(lián)想進(jìn)行記憶。四、反復(fù)記憶。遺忘的規(guī)律是先快后慢。因此掌握后還要不斷反復(fù)記憶。五、協(xié)同記憶。記憶過程中，手、腦、口、耳等共同參與，效果會更好。六、系統(tǒng)概括記憶。在對材料分析的基礎(chǔ)上，用列表、提綱的方式把知識條理化，系統(tǒng)化。這樣可提高記憶效果。
右腦記憶開發(fā)課程
一 右腦記憶如何用 也可以用右腦記憶課文嗎……
右腦記憶力推薦一款益智app——天天益智，這是一款大腦開發(fā)軟件，剛開始覺得內(nèi)不可信一個小游戲怎容么可能開發(fā)大腦，但是不得不說這個小軟件還挺管用，記憶力好像真的有提高，而且真的能開發(fā)大腦，有興趣的趕緊去試試吧。它能使大腦思維變得活躍，提高記憶力，加快反應(yīng)速度，增強邏輯思維能力，望采納。
二 求常國輝記憶培訓(xùn)課程大綱
課程簡介:全腦記憶潛能開發(fā)
1) 記憶力是衡量學(xué)習(xí)能力的重要標(biāo)準(zhǔn)。著名哲學(xué)家培根說過：“一切知識，不過是記憶?！?1世紀(jì)，我們不僅要大量學(xué)習(xí)與考試、工作相關(guān)的知識，還要在頻繁的社交中記住新朋友、新顧客、新員工，我們很可能要做演講，也經(jīng)常去聽演講會、上培訓(xùn)課……所有這些學(xué)習(xí)、活動，都需要我們記住更多的信息！
2) 世界大腦先生東尼?伯贊強調(diào)：“全腦記憶力簡單有效，能快速幫助人們提高學(xué)習(xí)和工作效率，甚至可以創(chuàng)造你生命中的奇跡！”全腦記憶潛能開發(fā)課程，旨在解決我們在工作、學(xué)習(xí)、社交等活動中遇到的困難，使我們能夠輕松、有效地記住有關(guān)的知識與信息；也根據(jù)記憶學(xué)的特點，設(shè)計自己的個人簡介與演講內(nèi)容，讓自己更容易、更快速地被別人記??！
3) 全腦記憶潛能開發(fā)，是基于人類大腦特有的機能，根據(jù)左右腦不同的分工，充分發(fā)揮左右腦的潛能，并相互協(xié)作，使整個大腦處于最高效的運轉(zhuǎn)狀態(tài)，讓知識與資訊記得準(zhǔn)、記得快、記得牢，輕松應(yīng)對工作、學(xué)習(xí)、交際、考試與考核，全面提升學(xué)習(xí)和工作的興趣、自信和能力！
常國輝 (常常想著讓祖國更加輝煌）
世界腦力錦標(biāo)賽華中區(qū)總冠軍
“世界記憶大師”證書獲得者
1分鐘記憶圓周率小數(shù)點后100位；
5分鐘記憶310位隨機數(shù)字；
40秒記憶一副打亂順序的撲克牌；
1小時記憶17副打亂順序的撲克牌；
四天熟記《道德經(jīng)》；
一周熟記《考研單詞》紅寶書……
曾在武漢青少年宮、武漢洪山禮堂、武漢、華中科技、廣西永福一中、永福二中、山西河津二中、沈陽新華書店等講授全腦快速記憶法！幾乎所有學(xué)生在4次課（累計12小時）以內(nèi)記住一整學(xué)期單詞！幾乎所有學(xué)生在10小時內(nèi)記住一整學(xué)期要求背誦的語文課文，超過一半的學(xué)生順便把英語課文也背了！90%以上的學(xué)生記憶力顯著提升！70%以上的學(xué)生考試成績或名次取得進(jìn)步！
三 現(xiàn)在都說給孩子上左右腦開發(fā)的課程特別好大家給推薦一下
右腦的開發(fā)并不是非要用什么特殊的圖表和書籍，有時候自己也可以用簡便的方法去練習(xí)開發(fā)自己的右腦。 體動法 體動法：一種當(dāng)你對間腦發(fā)問，身體的某部分會自然動起來顯示答案的方法。 當(dāng)我們淺坐在椅子上，稍稍提腳后跟，先是有意識地讓腳后跟上下抖動的動作，就叫做“抖擻腿”。抖一陣子后，你會分不清楚到底是有意識地抖動，還是無意識地抖動。 體動法就是運用這種原理，閉上眼睛，將手放在膝蓋上，讓頭腦空空的，然后坐下來，腳盤坐或跪坐都行。 具體方法是：手疊著手，壓在下腹，在心中誦念一些句子，一面念著，一面把意識集中在手掌上，剛開始會感覺到手細(xì)胞有細(xì)微的振動傳過來，然后會出現(xiàn)比較大的動作，這時侯就自然地開始各種身體運動。動作一出現(xiàn)，就依抖擻的要領(lǐng)，仍然保持雙掌重疊持續(xù)做上下的動作，這樣一來在無意識下仍會繼續(xù)自然地動，當(dāng)動作很小的時候，要有意識地告訴自己“動作大一點，動作更大一點”。體動法就是用這種方法引出身體的自然動作。 記憶游戲 借用右腦記憶訓(xùn)練卡來做記憶游戲。記憶游戲是把連在一起的兩張繪圖卡用一段文字銜接起來的記憶方法。 譬如要小孩記住一張螃蟹的卡片和一張帽子的卡片，可結(jié)合奇象記憶法想成“螃蟹戴著帽子出去玩”，翻開卡片再蓋起來，然后問他們蓋起寨的卡片是什么圖樣。以這種方法能夠記住的卡片張數(shù)，從兩張開始，增加到三張、四張，可以一直增加到一百張卡片。經(jīng)過一段時間訓(xùn)練之后，會發(fā)現(xiàn)不可思議的事情，就是再也不需要文字銜接，光是翻開卡片看過之后蓋起來，即使是一百張的卡片。也能夠正確說出這一百張卡片是什么樣的卡片。換言之，說明此時你已經(jīng)學(xué)會了照相記憶，學(xué)會了照相記憶法，此時你的速讀就會變得容易許多。 默寫法 在右腦開發(fā)訓(xùn)練的時候，除了圖像記憶的訓(xùn)練之外，還需要速讀訓(xùn)練。速讀訓(xùn)練可以需要借助精英特速讀軟件了，當(dāng)然除了使用軟件中自身的文章材料訓(xùn)練外，也可以使用精英特速讀軟件的導(dǎo)入自選文章的功能，把自己準(zhǔn)備一些速讀的材料導(dǎo)入訓(xùn)練，嚴(yán)格按照訓(xùn)練時間，連續(xù)讀幾次之后，關(guān)閉軟件，開始默寫剛才訓(xùn)練過的內(nèi)容，寫完之后重新打開軟件核對是否正確，包括標(biāo)點符號、改行都盡量做到和材料中一樣。 通常一次是沒有辦法完全記憶，要不斷地以同樣的方式重復(fù)練習(xí)，直到完全寫得正確之后，再進(jìn)行下一個練習(xí)。 這種訓(xùn)練方法稱為一分鐘默寫訓(xùn)練，一開始自己可以選擇內(nèi)容不太難，篇幅也不長的文章。每天堅持做這種一分鐘默寫訓(xùn)練，不僅能增強記憶力，更能調(diào)節(jié)瞬間讀取文字的能力，自然就能提高閱讀速度。 以上三個方法感興趣的朋友都可以試試的，因為慢慢的你就會發(fā)覺頭腦的反應(yīng)在不知不覺中就會加快，直覺和靈光閃現(xiàn)也變的更加杰出啦。
四 右腦課程對于孩子的幫助有哪些
這是一門尚未普及的新興記憶學(xué)說,也叫全腦記憶（相對只用左腦而言）記憶大師表演的用幾分鐘記幾十位雜亂無章的數(shù)字,然后默寫出來,用的就是右腦記憶法,右腦是圖象記憶,是左腦的上萬倍容量,開發(fā)出來對今后學(xué)習(xí)幫助很大,能記住很多知識,而且不易忘記,國外日本美國韓國都很重視,我國起步晚且尚未得到應(yīng)有的重視,簡言之,一首唐詩,左腦是一句句背字面,右腦是把一句句轉(zhuǎn)換為一幅幅畫來記,通過回憶連續(xù)畫面達(dá)到再現(xiàn),好比你看過的電影,對其中的人物、情節(jié)，表情，對話記憶尤新就是右腦的作用，物理、化學(xué)實驗課學(xué)的東西比光在課本上講記的牢固也是一樣，直觀形象的東西印在右腦里了。學(xué)習(xí)右腦課，知道了原理，自已就能想辦法把文字、數(shù)字轉(zhuǎn)換成圖象來記憶，超過沒有學(xué)習(xí)記憶法的人。
五 右腦開發(fā)課真的有用嗎我想了解下！
世界在進(jìn)步，社會在發(fā)展，先進(jìn)的科學(xué)技術(shù)給社會帶來翻天覆地的變化，當(dāng)今世界已進(jìn)入知識經(jīng)濟時代，知識創(chuàng)新成為推動經(jīng)濟社會發(fā)展的主導(dǎo)力量，未來的競爭也將是創(chuàng)新型人才的競爭，同時，教育也在不斷改革前進(jìn)中。
一種全新的教育模式——腦潛能開發(fā)，已經(jīng)成為世界性的重大科研課題。
如今，全腦開發(fā)教育理念的異軍突起，將改變幾千年來傳統(tǒng)教育模式，人類的大腦有著無限的潛能也等待著我們?nèi)ラ_發(fā)。
在研究大腦潛能的進(jìn)程中，人們將會收獲無窮的樂趣與知識，而隨著這項研究的不斷深入，也必然會帶動整個人類社會的不斷發(fā)展與進(jìn)步。
六 七田真右腦開發(fā)課程為什么要記憶圓周率
記憶圓周率是記憶力提升的一種表現(xiàn)，也是訓(xùn)練記憶容量的一種方式。
七 右腦開發(fā)的課程主要是學(xué)什么的
右腦開發(fā)基礎(chǔ)訓(xùn)練:
注意力訓(xùn)練:
很多學(xué)生學(xué)習(xí)效果不好的原因不是智商問題，而是注意力不夠好！提升注意力，能夠很好的提高記憶效果和學(xué)習(xí)效率。
冥想呼吸訓(xùn)練（含自我放松催眠訓(xùn)練）:
保證大腦充分訓(xùn)練想象能力、創(chuàng)造能力、靈感和直覺的效果；隨時排解學(xué)習(xí)壓力和煩惱，三分鐘冥想呼吸能夠達(dá)到身心放松，精力充沛，精神飽滿。
右腦活化和右腦潛能開發(fā)訓(xùn)練:
主要包含手指操等肢體訓(xùn)練、一心二用訓(xùn)練、想象能力訓(xùn)練和余像能力訓(xùn)練等一些列內(nèi)容，效果是喚醒沉睡的右腦并開發(fā)右腦潛能。
右腦快速記憶能力訓(xùn)練：
開發(fā)人類的記憶能力是發(fā)掘人類潛能的最重要組成部分，不僅因為記憶能力是人類整個智力結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)，而且還因為人類有90%以上的記憶能力尚未被開發(fā)。
學(xué)者經(jīng)過多年的研究發(fā)現(xiàn)，人類記憶能力的發(fā)展成熟關(guān)鍵期在7歲前的幼兒期發(fā)展最迅速，如果訓(xùn)練得法，幼兒在數(shù)十天后記憶會提升數(shù)倍，一旦錯過這個關(guān)鍵期，則需要花很大的力氣及時間才能彌補?！耙磺兄R都源于記憶”這句話充分說明了記憶能力的培養(yǎng)是非常重要的。
空間知覺能力訓(xùn)練：
空間知覺是人腦對客觀事物空間特性的反映。它包括形狀知覺、大小知覺、深度知覺及方位知覺等。它通過人的視覺、觸摸覺、動覺等多種分析器的協(xié)同活動產(chǎn)生
的，也是人在后天學(xué)習(xí)和實踐中不斷與事物接觸后逐漸形成的?？臻g知覺對于人們在生活和實踐中判斷、認(rèn)識事物的形狀、大小、方位、遠(yuǎn)近等特性有重要作用。
通過從“識物知形”和“識形知物”兩個方面進(jìn)行訓(xùn)練啟發(fā)，可以讓幼兒聯(lián)想有物、表現(xiàn)有形，在興趣盎然、思維活躍的觀察中，掌握空間思維和知覺能力。
邏輯推理能力訓(xùn)練：
邏輯推理是將雜亂的資料整理成所需要的資訊。數(shù)字圖形邏輯等推理及序列的聯(lián)系，就是訓(xùn)練孩子有關(guān)思考、評鑒、關(guān)系、系統(tǒng)、轉(zhuǎn)換圖形的、符號的等方面智力。
這對于孩子未來的邏輯推理能力大有幫助，使其具有清晰的系統(tǒng)推理及序列能力的人，常常能發(fā)揮他們的專業(yè)，使其達(dá)到成功極至。
觀察思考能力訓(xùn)練：
觀察能力是人們認(rèn)識事物和獲取知識的過程中，必須具備的本領(lǐng)。培養(yǎng)幼兒會觀察的能力、會思考的能力和愛思考的習(xí)慣，是早期教育的一個重要內(nèi)容，這比背幾首詩、認(rèn)幾個單詞對孩子未來的發(fā)展要有用得多。
觀察是手段，旨在發(fā)現(xiàn)和探索。觀察思考能力是將觀察得到的信息，通過分析、歸納、綜合、概括等思維活動，達(dá)到認(rèn)識事物及其變化規(guī)律的目的。觀察思考能力是一個卓越型人才必備的基本能力和條件。
數(shù)學(xué)思考能力訓(xùn)練：
思考，是人類智慧的源流，也是人類進(jìn)步的依托。孩子學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的實質(zhì)就是一個思考的過程，數(shù)學(xué)思考訓(xùn)練就是培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)思考能力。通過數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)訓(xùn)練，孩子能夠在抽象思維、空間觀念、統(tǒng)計觀念、合情推理以及初步的演繹推理等方面獲得發(fā)展。
通過數(shù)學(xué)思考訓(xùn)練可以培養(yǎng)孩子良好的思考習(xí)慣，以及在解決問題的過程中，形成反思的意識和能力。因此，從小培養(yǎng)孩子的數(shù)學(xué)思考能力任重而道遠(yuǎn)……
八 右腦開發(fā)課程的原理是什么
原理：人的大腦分為左右兩個半球，分別稱為左腦和右腦。左腦主要負(fù)責(zé)人類的理性、語言、文字、分析等，右腦主要負(fù)責(zé)音樂、形象、經(jīng)驗、直觀等認(rèn)識。
孩子在6歲之前，對事物的思考主要以右腦為中心，也是右腦最活躍的階段，及早對寶寶進(jìn)行感官訓(xùn)練，促進(jìn)他的右腦發(fā)育?？梢耘囵B(yǎng)記憶力、思維力、動手能力、觀察能力、語言能力和理解能力。
日本特別重視早期識字，6歲前完成基本識字量；英國把識字、閱讀確定為教育的奠基工程；法國3—6歲兒童經(jīng)過識字已基本具備閱讀能力。
(8)右腦記憶開發(fā)課程擴展閱讀
右腦開發(fā)的方向：
1、圖式思考。在認(rèn)識功能中，先著眼局部后顧及整體是左腦功能，而先把握整體再類推局部是右腦功能。圖式思考游戲可使左右腦功能更加協(xié)調(diào)地溝通。
2、記憶。左腦的記憶為“背記能力”，遺忘率很大。右腦的記憶是以形象記憶為主，它包含有：形狀認(rèn)識力和類型識別力。
3、直覺能力。是右腦類型識別能力瞬間完成判斷的能力
4、語言。兩歲多的孩子詞匯還不豐富，對語言的理解也不到位，有時不愿意表達(dá)。語言練習(xí)的重點在于幫助孩子鍛煉表達(dá)能力、理解能力。
九 引領(lǐng)右腦潛能開發(fā)連鎖機構(gòu)有哪些課程
1、幼兒右腦開發(fā)課
幼兒部綜合了蒙特梭利、福祿貝爾、皮亞杰、七田真等思想，加上該中心右腦潛能開發(fā)訓(xùn)練的實際經(jīng)驗，配置了實用的潛能開發(fā)器材及玩具，并開發(fā)研制了自己獨特的、另類的互動玩具式教材、教具，通過互動式的訓(xùn)練最終達(dá)到強化嬰幼兒的記憶能力、觀察力、專注力、推理能力、空間想象力、數(shù)學(xué)思考能力、創(chuàng)造力及解決問題能力等八大核心能力。
2、快速記憶課程
引領(lǐng)右腦快速記憶課程，主要培養(yǎng)學(xué)生記憶力、專注力、想象力、思維力等。用各種方法把枯燥乏味的記憶材料轉(zhuǎn)化為生動易記的物像，并通過有趣的奇特聯(lián)想串連起來，來強化記憶效果，以物像為根本，以聯(lián)想為關(guān)鍵，以奇特為秘訣，以諧音為竅門，用有趣的記憶過程達(dá)到準(zhǔn)確的記憶目的，再結(jié)合科學(xué)的復(fù)習(xí)方法，達(dá)到記憶快速、長久、牢固的目的，從而高效記憶、高效學(xué)習(xí)。最快速、最有效、最實惠，使學(xué)習(xí)變得更科學(xué)、更高效、更有趣、更人性化，讓學(xué)生記得快、記得多、記得牢、記得樂。
3、思維導(dǎo)圖課程
引領(lǐng)右腦思維導(dǎo)圖課程，就是把左右腦思維結(jié)合起來，充分利用大腦的發(fā)散思維、創(chuàng)造思維、分析思維、想象思維等，把所有信息都組織在一張圖上，把思維導(dǎo)圖的中的基礎(chǔ)元素之間建立記憶鏈接。充分運用左右腦的機能，利用記憶、閱讀、思維的規(guī)律，在大腦中建立一個屬于你自己的數(shù)據(jù)庫。
4、快速閱讀課程
快速閱讀也叫做“全腦速讀”，起源于美國。是一種“眼腦直映”式的閱讀方法，它是將書面的文字信息對眼睛產(chǎn)生光學(xué) *** 之后所產(chǎn)生的整體文字圖像，直接傳送到右腦以圖像的形式記憶住，之后再由大腦將文字圖像解析出來。快速閱讀這種“眼腦直映”式的閱讀的方法省略了語言中樞和聽覺中樞這兩個可有可無的中間環(huán)節(jié)，即文字圖像直接映入右腦記憶中樞進(jìn)行記憶，然后通過左右腦的相互協(xié)調(diào)處理，再進(jìn)行文字的復(fù)述和理解。這是一種單純運用視覺的閱讀方式。
5、學(xué)科結(jié)合課程
引領(lǐng)右腦學(xué)科結(jié)合課程，是在學(xué)生學(xué)習(xí)快速記憶課程之后的應(yīng)用延伸課程，旨在幫助孩子把引領(lǐng)右腦快速記憶課程的系統(tǒng)訓(xùn)練方法能夠與學(xué)科更有效地結(jié)合到一起，真正能運用到學(xué)習(xí)的課本中去。讓課程更具有針對性與實用性，同時也讓孩子掌握最頂尖的記憶方法，能夠舉一反三、活學(xué)活用。最終使孩子在古詩文記憶、英語單詞記憶、政史地內(nèi)容記憶等方面有質(zhì)的提升，學(xué)習(xí)也更加地輕松，考試成績得到明顯的提升。
6、蒙氏教育課程
瑪利亞·蒙臺梭利（意大利語：Maria ，1870-1952年），意大利著名幼兒教育家，蒙臺梭利教育法的創(chuàng)始人。其教學(xué)法的精髓在于培養(yǎng)幼兒自覺主動的學(xué)習(xí)和探索精神，蒙臺梭利教學(xué)法，尊重兒童的自由發(fā)展，重視兒童成長發(fā)展的各種敏感期教育，借助蒙臺梭利博士創(chuàng)立的適宜兒童成長的教具，激發(fā)幼兒天賦本能。
蒙臺梭利博士強調(diào)，教育者必須信任兒童內(nèi)在的、潛力的力量，為兒童提供一個適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，讓兒童自由活動。蒙臺梭利教育法最為精彩、最為科學(xué)和適合兒童發(fā)展的部分，就是成人對待兒童的態(tài)度和其獨樹一幟的教育理念。
蒙臺梭利教學(xué)內(nèi)容包括日常生活教育、感官教育、數(shù)學(xué)教育、語言教育、科學(xué)文化教育等內(nèi)容。
目前，蒙臺梭利教育理念在我國幼兒教育行業(yè)中廣泛盛行，受到家長的一致認(rèn)可，教師需要系統(tǒng)的運用蒙氏教育理念進(jìn)行教學(xué)，不斷領(lǐng)悟，將這一傳承百年的教育方法實踐應(yīng)用于教學(xué)工作，使蒙臺梭利教育法得到廣泛專業(yè)的推廣與應(yīng)用。
7、多元智能測評
“皮紋檢測”是指通過對雙手掌紋及十指指紋的采樣分析來獲取大腦左右半球各功能區(qū)的學(xué)習(xí)潛量值的過程，檢測出手主人先天遺傳的各種差異和特質(zhì)，進(jìn)而判斷得出被檢測者的“最優(yōu)發(fā)展方向”。 家長通過專業(yè)測評分析師的報表講解分析，可深入系統(tǒng)的了解自己孩子的先天學(xué)習(xí)優(yōu)勢與劣勢，明確培養(yǎng)孩子的目標(biāo)方向和教育孩子的最適合的方法。因為皮紋檢測能夠快速發(fā)現(xiàn)孩子、成人等個人的優(yōu)勢智能、優(yōu)勢溝通模式、優(yōu)勢行為特質(zhì)等，故又得名優(yōu)勢測評。皮紋測評不像答卷受外部環(huán)境干擾，被大家認(rèn)為是當(dāng)今先進(jìn)的測評方式。
十 全腦開發(fā)加盟哪家課程效果好
全腦開發(fā)品牌很多，不同品牌課程內(nèi)容完全不同，效果不同，結(jié)果不專同，針對用戶群體也不同，屬所以沒法說哪家好，更多要看你的市場定位。比如你打算針對哪個年齡段的孩子，是針對中小學(xué)的還是學(xué)齡前的，其次是要做哪方面的效果，是學(xué)習(xí)能力提升的還是訓(xùn)練專注力的。然后再決定選擇品牌，在選擇的過程中，建議你注意避開以下5點，相信你就知道如何選擇了。
1）避免選擇只有課程內(nèi)容 沒有優(yōu)秀的研發(fā)和運營團隊的品牌；
2）避免選擇只有市場營銷方案，沒有手把手的帶隊幫扶的品牌；
3）避免選擇行業(yè)新品牌，沒有品牌口碑沉淀的品牌
4）避免選擇幫扶時間太短的品牌
5）避免選擇后續(xù)課程研發(fā)跟不上的品牌
這只是品牌選擇的基本的注意事項，其實還需要實際去考察和對比培訓(xùn)效果，畢竟課程效果決定了機構(gòu)能否走得遠(yuǎn)。
如何開發(fā)記憶力 提高記憶力有什么辦法？
如何提高記憶力 記憶是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶可分為短期記憶、中期記憶和長期記憶。短期記憶的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有"曲不離口、拳不離手"反復(fù)加以鞏固，才會變成長期記憶。短期記憶是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1％的記憶保留下來。
明白了記憶需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利記憶的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
技巧方面實際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。
其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。"學(xué)而時習(xí)之，不亦樂乎"，以后每隔一兩個月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。
試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。
其三，記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。
例如要記"唐宋八大家"姓名時，可以先記住"韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾"八個姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內(nèi)容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡(luò)中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
怎樣增強記憶力？
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)、回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1.注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚。如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶。理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能作到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學(xué)習(xí)。即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。過度學(xué)習(xí)的最佳程度是150%。
5.及時復(fù)習(xí)。遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)?；貞?。學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記的更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.讀、想、視、聽相結(jié)合?？梢酝瑫r利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率，比單一默讀效果好的多。
8.運用多種記憶手段。根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10.科學(xué)用腦。在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
如何提高記憶力?
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介紹一下如何提高記憶力的簡單有效方法：記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。 記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學(xué)習(xí)活動中只要進(jìn)行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1．注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2．興趣濃厚 如果對學(xué)習(xí)材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3．理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4．過度學(xué)習(xí) 即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。
5．及時復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對剛學(xué)過的知識，趁熱打鐵，及時溫習(xí)鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．經(jīng)?；貞?學(xué)習(xí)時，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7．視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8．多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9．最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。
10．科學(xué)用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵.
如何提高記憶力
如何提高記憶力很多人對如何提高記憶力這個問題感到很茫然,提高記憶力真的有那么難要提高記憶力我們可通過如何提高記憶力三步曲有所實現(xiàn)
如何提高記憶力三步曲之一
記憶力的含義
記憶力是什么？科學(xué)家認(rèn)為記憶力可分為短期記憶力、中期記憶力和長期記憶力。短期記憶力的實質(zhì)是大腦的即時生理生化反應(yīng)的重復(fù)，而中期和長期的記憶力則是大腦細(xì)胞內(nèi)發(fā)生了結(jié)構(gòu)改變，建立了固定聯(lián)系。比如怎么騎自行車就是長期記憶，即使已多年不騎了，仍能騎上車就跑。中期記憶是不牢固的細(xì)胞結(jié)構(gòu)改變，只有曲不離口、拳不離手反復(fù)加以鞏固，才會變成長期記憶力。短期記憶力是數(shù)量最多又最不牢固的記憶。一個人每天只將1％的記憶保留下來。
如何提高記憶力三步曲之二
現(xiàn)在我們既然明白了記憶力需要不斷復(fù)習(xí)才能鞏固的道理就可以從物質(zhì)和技巧兩方面著手掌握增強記憶力的訣竅了。物質(zhì)方面，要多吃有利提高記憶力的食品，如富有含鋅、磷酯、某些不飽和脂肪酸的芹菜、核桃、芝麻、瘦肉等。
如何提高記憶力三步曲之三
提高記憶力技巧方面實際上就是按記憶的生理規(guī)律去做。
其一，課堂上要專心聽講、思考吸收，取得較深的短期記憶。
下課后當(dāng)天復(fù)習(xí)；過幾天當(dāng)記憶開始淡漠時再鞏固一次并加以條理化。學(xué)而時習(xí)之，不亦樂乎，以后每隔一兩個月復(fù)習(xí)一次。這樣就可以把短期記憶變成中長期記憶，花最少的時間取得最佳的記憶效果。
其二，復(fù)習(xí)要記憶的功課最好在早晨或夜里的安靜環(huán)境中進(jìn)行。
試驗證明，晚上6--10點和早晨6--8點是記憶功能最佳時候。同時要專心，不要被其它干擾或打斷。切忌一邊聽walkman一邊背書。 這是因為大腦工作時只允許一個中樞于興奮狀態(tài)，如果同時有幾個興奮點，必定會心不在焉或三心二意，結(jié)果大大降低記憶效果。
其三，記東西時要舒心不要緊張。
緊張時去甲腎上腺素分泌增加，它是損害精神集中功能和記憶力的大敵。反之，在寬松環(huán)境中，垂體后葉分泌加壓素，它對增強記憶功能大有好處。
其四，可以編一些順口溜將知識條理化、提綱化，使知識形成記憶的系統(tǒng)和網(wǎng)絡(luò)，這樣便可通過聯(lián)想來增加記憶效果。
例如要記唐宋八大家姓名時，可以先記住韓、柳、'三蘇'、歐（陽）、王、曾八個姓，然后便于推想出全部姓名等等。其五，盡量理解要記憶的內(nèi)容。所謂理解，從生理上說就是把你的知識納入記憶網(wǎng)絡(luò)中，并且建立深一層的固定聯(lián)系。死記硬背不理解的東西是浪費記憶力，也記不牢。
下文轉(zhuǎn)自中國記憶訓(xùn)練網(wǎng)（www.jiyili.net)
《提高記憶力的唯一方法是進(jìn)行記憶力訓(xùn)練》
如果說我們以前所接觸的那些記憶方法往往是拿過來就能用的話，那么，世界記憶大師的記憶系統(tǒng)真正不同之處在于，他們的記憶方法需要經(jīng)過訓(xùn)練才能有效使用。
如果說其它的方法強調(diào)的是靈活運用，那么世界記憶大師的記憶系統(tǒng)強調(diào)的則是訓(xùn)練之后再去應(yīng)用。訓(xùn)練，是世界記憶大師記憶系統(tǒng)的核心。
只有經(jīng)過有效訓(xùn)練之后，記憶力才可能產(chǎn)生質(zhì)的飛躍；如果不經(jīng)過訓(xùn)練，再好的記憶方法都派不上什么用場。事實上，許多真正有驚人效果的事情，都是經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的結(jié)果。
我們要成為打字高手，需要訓(xùn)練；我們要提高鋼琴演奏水平，需要訓(xùn)練；我們要成為職業(yè)運動員，需要訓(xùn)練；我們要成為出色的作家，需要訓(xùn)練；我們要提高英語會話水平，需要訓(xùn)練；我們要提高記憶力，同樣也需要訓(xùn)練。
訓(xùn)練還是不訓(xùn)練，這是一個很重要的問題。
大多數(shù)人的記憶力無法提高，原因在于他們沒有經(jīng)過記憶力訓(xùn)練；
世界記憶大師的記憶力如此驚人，原因在于他們經(jīng)過了系統(tǒng)的訓(xùn)練。
大多數(shù)人以前了解過非常多的記憶方法，但卻很少有人了解過記憶訓(xùn)練方法，這是人們記憶力無法真正提高的唯一原因。最重要的關(guān)于記憶的觀念：這個世界上任何能馬上使用的記憶方法，都不可能提高我們的記憶力。
只有經(jīng)過有效的訓(xùn)練，我們的記憶力才可能得到真正提高！記憶法,記憶方法,英語單詞記憶,如何提高記憶力,我們的記憶力為什么一直沒有提高？這是因為我們一直在找的只是記憶方法，而不是記憶力訓(xùn)練方法。記憶方法只能幫助我們有某些時候更好地記憶，而對真正提高我們的記憶力卻作用不大。
只有系統(tǒng)的記憶力訓(xùn)練方法，才能真正幫助我們提高記憶力！記憶力訓(xùn)練的目的就是要幫助自己熟練掌握記憶方法系統(tǒng)，使自己在進(jìn)行任何記憶的時候都能熟練自如地把這些記憶方法運用出來。
記憶力訓(xùn)練就像我們學(xué)游泳，我們掌握了游泳的理論方法，知道游泳的正確動作是怎樣的，但這時卻仍然無法真正去游泳，因為我們的身體肌肉還沒有熟練掌握這套游泳動作。只有通過一段時間的訓(xùn)練，身體的肌肉已經(jīng)對這套游泳動作運用自如了，才算是真正學(xué)會了游泳。一進(jìn)入水中，我們身體的肌肉就會自動運用出游泳的動作，我們才可以真正暢快地游起來。
記憶方法系統(tǒng)就相當(dāng)于游泳的理論方法，知道了記憶方法，但如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練，我們的大腦肌肉并沒有掌握這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦仍然無法自如地用這套記憶動作來進(jìn)行記憶，就會習(xí)慣性地回到原來的死記硬背方式中。
只有經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，讓我們的大腦肌肉完全熟悉并掌握了這套記憶動作，當(dāng)面對記憶材料的時候，大腦才會條件反射般地自然用出這套記憶動作。
因此，記憶力訓(xùn)練的真正目的就在于幫助我們的大腦熟練掌握正確的記憶動作，讓我們能夠習(xí)慣性地在任何情況下都使用正確的記憶方法。如果我們的記憶習(xí)慣得不到改變，當(dāng)我們遇到需要記的東西時，還是條件反射般地用死記硬背的方式來記憶，那么，我們的記憶力就永遠(yuǎn)得不到提高。
記憶力訓(xùn)練系統(tǒng)的作用，就是要幫助我們養(yǎng)成運用正確記憶方法的習(xí)慣，幫助我們的大腦肌肉養(yǎng)成運用正確記憶動作的習(xí)慣。
這樣，當(dāng)我們遇到需要記憶的東西時，就會自然而然地用出這些正確的記憶方法，我們就可以輕松地記住任何想記的東西這時，我們的記憶力也就得到了真正的提高！當(dāng)我們的大腦肌肉越熟練地掌握這套記憶動作，我們的記憶力就提高得越快，我們就會越來越能感到記憶力飛躍所帶來的快樂。
【用顏色標(biāo)簽提高記憶力】
用顏色標(biāo)簽提高記憶力!（轉(zhuǎn)）赤橙黃綠青藍(lán)紫，灰白黑 對應(yīng)數(shù)字 1234567，890
赤1橙2黃3綠4青5藍(lán)6紫7，灰8白9黑0。
如果你熟悉彩虹顏色，應(yīng)該不難記憶前7種顏色。
1是赤?；蛘呦胂髽?上的楓葉是紅的吧。
2是橙。想象鴨子2是從橙子里面生出來的。
3是黃。想象米老鼠3穿著黃馬掛。
4是綠?，F(xiàn)在都提倡綠色環(huán)保的汽車4。
5是青。手5里握著兩條青蛇。（夸父逐日的夸父就兩手握蛇，渴死在鄧林）
6是藍(lán)。想象牛6在藍(lán)天下自由自在的吃著草。
7是紫。懸崖7上開滿了紫色的郁金香?；蛘哂谩捌拮印钡闹C音
8是灰。不倒翁官吏8穿著灰袍，或者眼鏡8上都是灰。或者用諧音扒灰。
9是白。用諧音白酒。
0是黑。想象黑洞0?；蛘咂岷诘纳蕉础?
別小看了這個只有十個數(shù)字的標(biāo)簽，用處可大呢。
碰到3位數(shù)需要記憶，可以轉(zhuǎn)化位顏色標(biāo)簽＋2位數(shù)數(shù)字標(biāo)簽。只用一個圖像。
比如有的時候恰巧碰到朋友告訴你的電話分機號是3位。 134。
用顏色標(biāo)簽＋2位數(shù)標(biāo)簽記憶。 就是紅色的山獅。想象威風(fēng)凜凜渾身紅毛的山獅。就不用非要用什么一個老鼠在和山獅決斗了。
更大的用途在記憶人的外貌特征上。只要你細(xì)心觀察生活，用顏色標(biāo)簽加地點標(biāo)簽，你完全可以在5到10分鐘內(nèi)記住幾十個人的基本外貌特征甚至加上他們的名字！
記憶很多人物的外貌特征時，我的體會最好是用地點標(biāo)簽。因為比較容易加入場景。
比如你已經(jīng)選好了1到50的地點標(biāo)簽。比如1是你家大門口。2是個面館，3是小學(xué)......一直下去。50到了人民廣場的博物館....
你碰到的第一個人是個男孩，身上的主要特征是穿著一件紅色的襯衫，跨著一個黑色的皮包。你就可以想象你家大門口有一張臺球桌，一個男孩在打臺球。
注意臺球10是紅1黑0顏色的組合。這遠(yuǎn)遠(yuǎn)比你想象一個穿紅衣帶黑包的年輕人站在大門口記憶深刻的多。當(dāng)然前提是要對顏色標(biāo)簽非常熟悉。一般你記憶一個人2個主要穿著特征足夠了。另外一個好處是也非常方便穿插進(jìn)人名。比如假設(shè)這個例子中的人叫楊志明。你就可以想象原來是一只有顆痣的羊（楊志）在明亮的燈光下在打臺球。
當(dāng)你再看到這個人的時候，你馬上可以想到他的特征，原來是紅黑。是臺球桌，放在那里?在家門口。誰在打臺球，一個有顆痣的羊，旁邊是非常明亮的燈光。楊志明！
如果你運用熟練了，下次有聚會，在很短的時間里記住10幾個或者幾十個人的名字和他出場的次序就不是難事了吧。
另外一個關(guān)于顏色轉(zhuǎn)換的非常實用的方法是夸張顏色，用一個代表物代表他。比如
紅色想象成鮮血，夠刺激感官了吧。返回前面提到的134，就可以記憶成渾身是血1的山獅34了。因為1是什么顏色是紅，紅色的具體代表物是血。是不是印象比紅毛的山獅更深刻了？例如灰色就用很臟的灰塵，白用棉花或者白紙，黑用墨水，用炭等。。。
回到上面這個年輕人的例子。不用顏色的數(shù)字標(biāo)簽。你也可以轉(zhuǎn)化為一個渾身是血1，滿身是墨水0的男孩站在你家門口。
不用擔(dān)心你用其他圖像覆蓋了本身的圖像，人的大腦是很神奇的。你看過了這個人肯定有印象。通過紅黑你就可以回憶起他的主要特征。
還用上面的例子。你如果還要加入他的電話號碼134。。。只要把這個張著血盆大口的山獅帶進(jìn)你的場景。想象他正撲可以向打臺球的男孩呢！
通過上面方法，你記住輕松的人物的出場次序，他的主要外貌特征，他的名字，他的電話號碼。。。。。。夠神奇吧
訓(xùn)練記憶人外貌的最簡單方法就是到鬧市地區(qū)，觀察經(jīng)過的人群。給自己規(guī)定好時間，去記憶從你身邊經(jīng)過的人的外貌，然后回想。如果有些圖像模糊或者忘記了，反思和總結(jié)問題出在哪里。多加練習(xí)，你一定可以進(jìn)步神速，發(fā)現(xiàn)其中無窮的樂趣，別人也一定對你刮目相看啦。
上述例子可以靈活運用，對于有些有其他明顯特征的外貌可以直接運用未必用顏色標(biāo)志了。比如大鼻子，想象他是馬戲團的小丑。卷頭發(fā)想象波浪或者卷毛狗等。
怎么樣？還不趕快行動嗎？試試看你神奇的記憶力吧。只要堅持和努力，一切皆有可能！別忘了分享你的心得。
本文來自--》全腦開發(fā)網(wǎng)
常吃烤多脂肪魚可放記憶力失.
吃一些提高記憶力的食物.比如像牛奶,花生,蘋果,橘子,最好喝葡萄汁比較有
效。
記憶心理學(xué)上有所謂的“健忘癥”，或稱之為“遺忘癥”。它是人們的意識與現(xiàn)實的聯(lián)系由于來自某些內(nèi)心刺激的干擾，而接觸不良或暫時中斷所形成的。老年健忘癥患者“喪失”記憶力，常常表現(xiàn)為愈是他們希望回憶的事情，愈是回憶不起來。在這些老年人當(dāng)中有的在較短的時期內(nèi)可以恢復(fù)記憶，而有的則要持續(xù)很久。
在日常生活中,更為常見的是記憶力減退。遲睡,睡眠不足，缺少運動，缺少新鮮空氣，煙酒過量等等，都會導(dǎo)致記憶力衰退，這是生理上的原因。長期過分地焦慮、憂郁等等，也可以使記憶力減退，這是心理上的原因。
為了長久地保持良好的記憶力，為了不使記憶力急劇地減退，就應(yīng)當(dāng)很好地保護(hù)大腦。因此，應(yīng)采取如下四點防范措施：
(1)老年人要對老年記憶有正確的認(rèn)識。
從總的發(fā)展趨勢來看，老年人的記憶力是有所衰退，個別的老人出現(xiàn)急劇減退的現(xiàn)象，確實令人擔(dān)憂。但從整體上講，不象某些人所想象的那樣嚴(yán)重。心理學(xué)研究證明，社會上對于老年記憶錯誤的傳統(tǒng)觀念與老年人對自己記憶失去信心，是加速老年記憶衰退的重要心理因素，它比年齡增長對記憶的影響大得多，因此，消除對老年記憶的錯誤認(rèn)識，從對老年記憶衰退的煩惱情緒中解放出來，對于防止老年記憶衰退有著極為重要的意義。實際上每個老年人的記憶力潛力都大得多。有些學(xué)者指出，人的大腦還有相當(dāng)大的潛力沒有發(fā)掘出來，據(jù)估計，人腦的未加使用的潛力竟達(dá)90%。有的學(xué)者指出：如果你始終好學(xué)不倦，那么你的腦子一生中儲藏的各種知識，將相當(dāng)于美國國會圖書館里藏書的50倍(據(jù)說該圖書館藏書2000多萬冊)。這就是說，人腦的記憶容量相當(dāng)于5億冊書籍的知識的總量。記憶力好的人，就是幾十年前的往事，也能記憶猶新。人的記憶一般能夠保持長達(dá)70至80年以上。一個人腦的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)遠(yuǎn)比北美洲全部電報、電話通信網(wǎng)絡(luò)復(fù)雜。人腦具有如此驚人的認(rèn)識世界和儲存信息的能力，可惜由于種種復(fù)雜的原因，即使世界上記憶力最好的人也未能達(dá)到這個記憶能力的2%。人腦的記憶系統(tǒng)的高度完善化，是當(dāng)代電子計算機或機器人的記憶系統(tǒng)也無法比擬的。人腦的記憶潛力猶如浩瀚的海洋，真可謂取之不盡，用之不竭。
(2)掌握老年記憶特點，揚長避短。老年記憶有下列特點：
一是從記憶的性質(zhì)來看,老年人有意識記憶占主導(dǎo)地位,無意識記憶很少應(yīng)用。有意識記憶指的是有明確識記目的并運用一定方法的識記；無意識記憶則是事先沒有明確識記目的。老年人要充分發(fā)揮有意識記憶的作用，以補償無意識記憶的不足。
二是從記憶的內(nèi)容來看,老年人的抽象記憶占主導(dǎo)地位,具體的形象記憶則相對地減少。老年人要盡量運用抽象記憶，提高記憶效果。
三是從記憶的方法來看，老年人的機械記憶效果差，而意義記憶效果較好。老年人要發(fā)揮意義記憶的優(yōu)勢，避開機械記憶的劣勢。
(3)注意科學(xué)的飲食。大腦在工作時，要消耗大量的氧和營養(yǎng)成分，需要及時補充“能量”，大腦需要的營養(yǎng)第一位不是蛋白質(zhì)，而是一種叫做“結(jié)構(gòu)脂肪”的東西。它主要存在于動物的腦、肝臟、心、肺及肌肉中。人缺乏結(jié)構(gòu)脂肪,其表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍,注意力不集中，記憶力減退等現(xiàn)象。因此要多吃粗制食品、植物果實等，因為其中含有人腦必不可少的無機鹽類。
蛋白質(zhì)中的氨基酸只能被腦使用3小時便需要更新。核酸是由氨基酸和葡萄糖組成的，它掌管著記憶，蛋白質(zhì)則是核酸的營養(yǎng)源。所以，蛋白質(zhì)和糖類的攝取是不可缺少的。谷氨酸能夠使腦的機能活躍。魚、大豆、核桃、芝麻、杏仁、花生和栗子等食物中含有豐富的谷氨酸。為了充分使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)在腦中發(fā)揮作用，還需要維生素B1、B2、B6、B12等，尤其重要的是維生素B2，這是腦進(jìn)行記憶時不可缺少的物質(zhì)。另外，礦物質(zhì)鈣、鐵、磷、鉀、鋅、碘等的供給平衡也是不可忽視的。
色氨酸是人體十八種必需氨基酸之一，對人的腦組織正常功能的維持起著重要作用。大腦細(xì)胞的活動，信息的傳遞，主要表現(xiàn)為神經(jīng)沖動。當(dāng)人進(jìn)行思維活動時，就需要通過高級神經(jīng)細(xì)胞的沖動的連續(xù)傳遞來完成，這種傳遞又是依靠神經(jīng)的傳遞素來完成的，而傳遞素的原質(zhì)構(gòu)成成份就是色氨酸。醫(yī)學(xué)研究表明，色氨酸攝入不足，會明顯影響大腦活動功能，表現(xiàn)為神情淡漠、抑郁、應(yīng)急反應(yīng)降低、注意力和記憶力減退。要攝取足量的色氨酸，通過食物的調(diào)配進(jìn)食,就完全可以做到了。研究證明,一些食物如玉米、高粱等的色氨酸含量較低，而豆類、小麥、花生、香蕉、牛肉、雞肉及酸牛奶等食物中色氨酸含量豐富。
在健腦食譜中，日本學(xué)者認(rèn)為，每日除主食谷類外，還需牛奶250ml，沙丁魚50g，菠菜50g，胡蘿卜15g，橘子80g。保持這營養(yǎng)食物的食用，大腦的工作效率比那些濫食暴飲的人要高得多。
大腦的衰老一個主要變化，就是腦細(xì)胞中脂褐質(zhì)的堆積，它隨人的年齡的增長而增多，從而影響腦細(xì)胞的正常代謝和功能。而維生素E，卻能有效地減少脂褐質(zhì)的堆積。維生素E廣泛分布在動植物性食物中。麥胚油、棉籽油、玉米油、花生油及芝麻油是特別良好的來源，萵苣葉及柑橘皮中含量也很豐富,幾乎所有綠葉蔬菜中都含有維生素E,也存在于肉、奶油、奶、蛋及魚肝油中。也可以每日口服維生素E50mg。
(4)合理用腦。大腦使用愈少，衰老愈快。而開始緊張用腦的時間愈早，持續(xù)的時間愈長，腦細(xì)胞的衰老過程就愈緩慢。合理用腦，就是要利用好“生物鐘”，英國學(xué)者經(jīng)過測試發(fā)現(xiàn)，上午8點大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思維能力，下午2點邏輯思考能力最強，晚8點記憶力最強，無論何時生物鐘都在起作用的。因此，應(yīng)該養(yǎng)成定時的習(xí)慣，定時起床、吃飯、工作、學(xué)習(xí)、睡眠，這種習(xí)慣可大大提高思維的效率，每個老年人都應(yīng)摸索出自己思維活動的生物鐘，充分利用之
記憶力可以提高么 怎么樣可以快速提高記憶力？
記憶力可以提高
想要提高自己的記憶力
第一點就是讓大腦保證充足的休息避免過度疲勞，第二點就是保證自己身心的放松，在記憶一個東西的時候要保證注意力的集中。
怎樣才能提高記憶力方法
從飲食方面增強記憶力的方法
飲食要尤為注意，孩子還是可以多吃一些有利于大腦活動，思維活躍的食物。
比如說提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素，對提高記憶力方面很有幫助！
除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助孩子補充蛋白質(zhì)，增強體質(zhì)，而且魚肉中含有的營養(yǎng)成分更是對學(xué)生的大腦有好處，幫助增強記憶力。
作息及行為習(xí)慣影響學(xué)生的記憶力
作息對于學(xué)生來說至關(guān)重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態(tài)會影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。
行為習(xí)慣就是說一些平時的學(xué)習(xí)時候的動作，有些是好習(xí)慣，而有些就是壞習(xí)慣需要及時改正。
比如說在背誦課文的時候。建議學(xué)生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心里念了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會更加快速地背下來。
將記憶內(nèi)容可視化
自己在腦中構(gòu)建一幅事無巨細(xì)的圖畫，并把想記住的東西與這幅畫聯(lián)系起來，可以讓人的記憶力發(fā)揮到極致，這也是記憶最奇怪也最有效的方法之一。
把知識點寫下來
“好記性不如爛筆頭”。
科學(xué)合理用腦。
適當(dāng)?shù)劐憻挕?br>14種增強記憶力的基本技巧
1、觀察，了解并實踐記憶訓(xùn)練法，你就會敏銳地察覺到自己是怎樣通過五種感覺接收信息的。
2、洞察力，由于你的觀察技巧已得到改善，你對周圍環(huán)境會更警覺，提高辨識和拼湊線索的能力。
3、分析，我們天生就不能記住每一件事。你的心靈會自動確定吸收到的信息的相關(guān)性、重要性和利弊。改善記憶能讓你的比較、攝取、關(guān)聯(lián)、評估和區(qū)分的能力得到提高。
4、理解，受過高度訓(xùn)練的記憶可以讓你用更好的方式觀察和理解周圍的世界，不僅可以改善你理解所見所聞的能力，也能提高你清楚地向別人闡釋某些事物的能力。
5、解決問題，本書中的一部分練習(xí)向傳統(tǒng)的思維和記憶方式提出了挑戰(zhàn)，你可以從中學(xué)習(xí)如何引導(dǎo)和重建思考程序，找到有創(chuàng)意的解決方法。
6、系統(tǒng)化，你會記住自己從沒想過能記住的大量信息，還能有組織地把它們儲存起來，方便提取。你將學(xué)到協(xié)調(diào)和開發(fā)程序的思維方法，并讓自己的效率和思維速度一樣快。
7、管理，大腦很有效率。開發(fā)記憶力教你怎樣效仿大腦管理信息、資源、技巧、能力和才華能力。
8、決策，你能了解記憶保留信息的方式，并運用那種能力使選擇過程更容易。
9、教導(dǎo)，改善了的記憶力可以增加你的知識基礎(chǔ)，培養(yǎng)研究和學(xué)習(xí)技巧，幫助你變得更聰明。然后，你就可以幫助其他人在生活中和事業(yè)上成長了。
10、 創(chuàng)新，完善的記憶力可以為你設(shè)計和發(fā)明一些乍看似乎有點奇怪的策略，你會有勇氣真正 “打破框框”去思考，不囿于傳統(tǒng)了。
11、想象力，完善的記憶就是一種得到發(fā)展的想象力，這種想象力是一種促進(jìn)形象化和概念化的才能。
12、綜合，高度訓(xùn)練的記憶可以結(jié)合觀念、竅門和其他信息，讓人生更豐富。
13、聆聽，你將學(xué)會如何篩選聽到的信息，并通過運用更好的思維組織能力、集中能力和濃縮能力去捕捉它的價值。
14、演講，你建立起思維組織工具，這可以讓你在講話時不用參考筆記，即使遇到聽眾發(fā)問或者別人說話的干擾，你也不會離題。
如何提高記憶力
首先第一點，不要相信藥物可以提高記憶力。藥物最多就是一個輔助作用，有些藥物可以幫助你放松心情，消除緊張情緒，或者是有助于你集中精神，能更好的記憶東西，但是絕對沒有那種直接提高人記憶里的藥物存在的。
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