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1.肥胖可以參加集訓營減肥

集訓營特別安排的每周一次外出拉練活動，更可以培養(yǎng)孩子的團隊精神。這些都是成長過程中不可缺少的經(jīng)歷。讓孩子們多參加運動，磨煉更堅韌的意志，培養(yǎng)更包容的性格，結(jié)交更多的朋友。集訓營的減肥效果還是相對比較好的，也是比較安全的一種訓練方式。

2.減肥頭腦更清晰

減肥頭腦更清晰有什么科學依據(jù)嗎？燃脂狀態(tài)下會產(chǎn)生酮體，是大腦的絕佳燃料。神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，過多的葡萄糖會減慢大腦的運作速度、認知力和記憶力等。當你開始減少糖攝入幾星期后，你會感覺自己思維敏捷、頭腦清晰，這也正是身體燃脂的信號。

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3.減肥小技巧

首先，飯后站立半小時。 飯后久坐，容易導致腹部脂肪增多，形成小肚腩。 飯后站立半小時可以減少脂肪堆積。 如果你靠墻站立，你可以有效地失去你的肚子。 其次站起來扭腰，空余時間站起來，抱住胸腹，然后左右扭腰。 你應(yīng)該使用你的下背部力量而不是你的腿或背部力量。 每天扭動100次，擺脫小肚腩。

4.運動減肥方法

最有效的減肥運動是有氧運動，它可以幫助燃燒脂肪，增加身體的新陳代謝。 想減肥的朋友記得多做戶外健身運動。 其實最好的減肥運動就是有氧運動，尤其是比較消耗體力的運動，比如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，最好是連續(xù)完成每一個運動，中間不要停下來。所以，最重要的是堅持下去。 如果你不能每天都做，你應(yīng)該至少做一次，至少兩天。

5.散步有助于減肥

堅持每周5天，每天1次，每次在四十五分鐘內(nèi)走五公里的路程，這樣做可在半年內(nèi)減去十磅體重。若在四十五分鐘內(nèi)走六點五公里，則體重下降得更快。走掉體重是一種有益于身心健康且臂助于減肥。大家可以放心采用。甩掉脂肪吧！

6.降低熱量的攝取有助于減肥

營養(yǎng)學家認為，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取八百大卡的熱量，可在六周內(nèi)減少十磅體重；少攝取五百大卡，可在兩個半月內(nèi)減輕十磅體重。此種減肥方法，每位肥胖者都可以輕松達到。

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