北京跑步專項培訓機構強烈推薦（實力機構排名出爐），以下文章是大家最關心的話題，關于跑步專項訓練，想要學習就先了解一些基礎知識，比如學跑步有什么注意事項，什么時候練長跑合適，讓學跑步有什么注意事項，初學者怎么來加強力量訓練，跑步有專業(yè)訓練班嗎，中考體育生有什么專項訓練。

1.學跑步有什么注意事項

一定要根據(jù)孩子的年齡來判斷孩子適不適合跑步，有些孩子骨骼都還沒有發(fā)育完成，如果太早練習跑步的話，不利于孩子的成長。也要根據(jù)孩子的骨骼發(fā)育來制定合理的跑步距離。兒童無需過早進行太長距離的訓練；如果熱愛跑步，要控制好運動量。

2.什么時候練長跑合適

16歲以上，可以再去嘗試更遠的距離。通常人類的心肺能力和最大攝氧量要到20多歲才會達到峰值。所以即便目標去成為一個長跑者，兒童時期的跑步訓練最好還是圍繞短距離或分組次的跑步更好，這也更符合兒童的身體特征。

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3.讓學跑步有什么注意事項

體育運動要根據(jù)少年兒童的年齡和性別特點, 進行合理組織和安排, 兒童進行體育運動的時間不宜過長, 運動量要適當, 不應超過身體的負擔能力。所以, 這種缺乏科學依據(jù)的魔鬼式訓練應該立即停止。少年兒童體育活動的內(nèi)容和形式要做到多樣化和經(jīng)常變換。

4.初學者怎么來加強力量訓練

如果你從來沒有進行過力量訓練，那么千萬別一上來就玩大重量或者爆發(fā)力訓練，在你身體沒有嘗試過負重訓練的情況下，先從小重量甚至是徒手動作開始練習，等身體適應了，再慢慢增加重量或者提高訓練強度，以免急功近利而導致受傷。

5.跑步有專業(yè)訓練班嗎

首先要堅持一周到兩周時間，那么長跑將有長足進步。學校長跑一般是尾段不夠氣，難以堅持。而跑步運動在于手臂帶動大腿，鍛煉大腿需要大場地，長時間的鍛煉，而手臂要求就簡單多了，即達到超強效果同時也節(jié)約時間和場地。

6.中考體育生有什么專項訓練

初二學生應該通過刻苦的訓練來練速度和耐力。速度的訓練，應該主要練練學生的暴發(fā)力，可以通過深蹲，練起跑反應，是爬樓梯都可以提高學生的速度。耐力方面的訓練主要可以通過長跑或者仰臥起坐等方式來解決。結(jié)合科學的訓練方法，學生肯定會提高他的速度和耐力的。

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