深圳珈雅流瑜伽培訓(xùn)，每個人對深圳瑜伽培訓(xùn)難易程度也是不一樣的。僅從瑜伽眼鏡蛇姿勢，瑜伽駱駝式，瑜伽側(cè)板姿勢，瑜伽坐了彎曲的姿勢，瑜伽的優(yōu)勢，瑜伽尸體姿勢來分析下。

瑜伽眼鏡蛇姿勢

眼鏡蛇姿勢我們應(yīng)該怎樣來執(zhí)行呢？首先自己平躺下來，把你的雙手放在地板上。雙腿伸直，然后再慢慢的抬起你的上身，腿的指骨和膝蓋骨貼著地面形成一條直線，腦袋向上往后仰，保持這個動作在20-35秒，這樣可以使你的頸椎更好。

瑜伽駱駝式

瑜伽駱駝式是執(zhí)行的呢？這個動作是比較簡單的，最要練的是你腰上的力量，先跪在地板上，上身向后仰背要拱起來，然后用你的手抓住自己的腳后跟，這個時間可以做長點(diǎn)，我們一般都是保持在150秒的時間，這樣經(jīng)常練習(xí)可以瘦我們的肚子。

深圳瑜伽培訓(xùn)

瑜伽側(cè)板姿勢

這個姿勢是稍微有點(diǎn)難度的，我們用一只手撐在地上做我們身體的支點(diǎn)，另一只手向上伸和地面的收保持平行。然后將你身子傾斜，左右都是可以的，同時用腳做為一個支點(diǎn)，手和腳要在同一條直線上，這個動作我們一般都是在20-35秒的時間就可以了。

瑜伽坐了彎曲的姿勢

瑜伽坐了彎曲的姿勢是怎樣執(zhí)行的呢？這個動作其實(shí)是沒什么難度的，也是比較簡單的，我們先坐在地板上上身伸直向下雙手抓住腳后跟，頭部網(wǎng)下壓最好是臉部靠在膝蓋上面，這個動作相對是比較榮容易，時間保持在一分鐘左右就好了。

瑜伽的優(yōu)勢

小美練習(xí)瑜伽有三年了，剛開始有點(diǎn)偏胖，胖的最明顯的就是肚子上的贅肉，小美通過練習(xí)了三年瑜伽體型越來越勻稱，越來越苗條，從此之后小美也越來越自信臉上笑容也多了。之后的小美經(jīng)常進(jìn)行瑜伽鍛煉，從而通過瑜伽進(jìn)行減肥和塑形，讓她的肌肉越來越有彈性，肌肉線條更加美觀，以此來對身材進(jìn)行保持。

瑜伽尸體姿勢

瑜伽尸體姿勢是怎么樣的呢？這個其實(shí)就簡單了就平躺在地板上，這個姿勢要相對容易，也是放松的一個姿勢，像我們做別的動作有半個小時，就可以做這個動作，在做這個動作的時候心理全身完全上下都要放松，有如身臨其境。

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