廣州瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教練班，想要學(xué)習(xí)，不如來看看廣州瑜伽培訓(xùn)課程，它講述了鍛煉后不宜立即吃飯，瑜伽減肥效果，瑜伽站姿變體式，瑜伽寬距下蹲式很多知識。

鍛煉后不宜立即吃飯

很多上班族時間都比較緊張，但是在緊張的人都會選擇慢下來鍛煉下身體，本來時間就比較緊迫，所以鍛煉以后就立即吃飯。這樣是不正確的。瑜伽鍛煉以后腸胃都處于放松休息的狀態(tài)，立即飲食則會造成腸胃負(fù)擔(dān)過重。在進(jìn)行瑜伽鍛煉以后人體的血液分布于身體的骨骼、肌肉等部位，如果這時候馬上吃食物會使血液大量流向胃部，而使心臟的血流量大大減少，從而導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)增加。所以應(yīng)該在瑜伽鍛煉以后1小時再進(jìn)食。

瑜伽減肥效果

瑜伽減肥效果：肚子上有贅肉，怎么才能快速消退下去，很多人去健身房鍛煉請私教結(jié)果都一樣小肚子就是瘦不下來，跑步，減肥操，減肥藥通通試過效果都不理想，最后練習(xí)瑜伽3個月就有明顯的變化，小肚子上的贅肉明顯減少了，練習(xí)到半年很明顯的以前的褲子不能穿了，效果是真的好。

廣州瑜伽培訓(xùn)

瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動作不管什么運(yùn)動都應(yīng)該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開三個肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側(cè)彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動作40秒，換到另一側(cè)進(jìn)行。這個動作有助于腹部和手臂的伸展，對于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

瑜伽寬距下蹲式

寬距下蹲式：這個動作和傳統(tǒng)健身動作的深蹲不同，動作需要雙腿分開臀部的寬度；雙手合十，下蹲到位，手肘緊貼膝部，脖子向上延伸，將重心慢慢移至臀部位置；保持10個呼吸的時間。這個動作有助于腿部和臀部肌肉的拉伸，有助于翹臀的鍛煉。

上面說的鍛煉后不宜立即吃飯，瑜伽減肥效果，瑜伽站姿變體式，瑜伽寬距下蹲式我也是比較認(rèn)可的。