【強力推薦】2023深圳南山區(qū)邏輯思維訓(xùn)練機構(gòu)排行_精選機構(gòu)，要想了解專注力訓(xùn)練哪里好，那就一定要看一些這些知識如何抵抗干擾，神游時怎樣回到專注，訓(xùn)練專注力有哪些方法，如何才能提高專注力呢，怎樣培養(yǎng)專注力，如何提升專注能力。

1.如何抵抗干擾

提高專注力就是要從移除這些干擾開始。首先把手機一類會讓我們走神的物品放在一邊。一開始可能忍不住，但是慢慢就好了。然后把無形的干擾物遮蔽掉，比如桌面上只開著電腦和一盞臺燈其他的燈都關(guān)掉。再比如把躁動的音樂換成簡單舒緩的音樂。最后，就是把煩心事先處理掉。

2.神游時怎樣回到專注

走神最要命的是，有時候你并沒有意識到你走神了。而唯一搭救的方法就是，每當你意識到你走神了，就要立馬中斷走神，回到專注。就像冥想一樣，把注意力集中在呼吸上，一旦意識到胡思亂想，便重新把注意力再集中到呼吸上。堅持這么做，時間長了，走神率會逐漸下降。

3.訓(xùn)練專注力有哪些方法

孩子做作業(yè)的時候，家長要控制時間，讓孩子學(xué)會定量學(xué)習(xí)、拆分學(xué)習(xí)。每個孩子專注力程度不同，不同年齡段的孩子，注意力集中的時間也不相同。所以讓孩子長時間做作業(yè)肯定是不可取的。最好的方法就是，規(guī)定每一次的學(xué)習(xí)時間，讓孩子學(xué)會合理分配時間，分配好每一次做作業(yè)的時間。如果可以養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，不僅有助于提升專注力， 在考試中也不會出現(xiàn)來不及做題的情況。

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4.如何才能提高專注力呢

家長不要經(jīng)常訓(xùn)斥孩子，而是應(yīng)該多鼓勵孩子，發(fā)現(xiàn)孩子身上的優(yōu)點。當孩子專注力有所提升的時候，家長應(yīng)該及時告訴孩子，這樣可以增強孩子學(xué)習(xí)、訓(xùn)練的積極性。讀書是一件特別能訓(xùn)練專注力的事情，尤其是大聲朗讀。大聲讀書可以訓(xùn)練孩子的口、眼、腦的相互協(xié)調(diào)，每天10-20分鐘，有利于培養(yǎng)孩子的注意力。讀的過程中要注意，不要錯讀，不要漏讀。

5.怎樣培養(yǎng)專注力

個人覺得這個問題上，需要做好的不是孩子，而是家長。在孩子正在專注的讀書時，或者玩玩具時，家長不要總是催催催，多一些耐心多一份心中的寧靜，給孩子撐起一片讓他可以自在的神游的時間，可以自在的完成一項小小任務(wù)的時間，不要動不動去打斷，去讓孩子做自己認為更有意義的事。經(jīng)常打斷孩子，就會嘗到孩子以后注意力不集中的苦果。

6.如何提升專注能力

在有限的時間完成任務(wù)，可以因為有難度而愿意選擇拖延時間，一會做這件事，然后就會轉(zhuǎn)移注意力。嘗試教學(xué)會分割時間，可以做個列表，固定時間完成某件事，這樣不僅能提升專注力，還能提高做事效率。一旦有了習(xí)慣，就會自身的提醒。

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