廣州瑜伽教練速成培訓(xùn)班，沒有一技之長何以走天下，廣州瑜伽培訓(xùn)帶你領(lǐng)略一番，一技之長的精華瑜伽祈禱式作用，瑜伽笨拙式的作用，瑜伽使人長壽，瑜伽樹式作用，瑜伽幻椅式作用，瑜伽什么時(shí)候鍛煉，瑜伽減肥效果，瑜伽塑性，瑜伽站姿變體式所在。

瑜伽祈禱式作用

瑜伽祈禱式作用？初學(xué)瑜伽的朋友可能會(huì)經(jīng)常看到瑜伽祈禱式，那么它有什么作用呢，今天在這里給大家解析一下，一般學(xué)習(xí)瑜伽的朋友都清楚祈禱式是一個(gè)基礎(chǔ)的瑜伽動(dòng)作，祈禱式它其中又有十二個(gè)小動(dòng)作，這些都是瑜伽的基本動(dòng)作，在接下來我會(huì)一一解析瑜伽其它動(dòng)作。

瑜伽笨拙式的作用

瑜伽笨拙式的作用？笨拙式可以說是瑜伽里基本動(dòng)作，學(xué)習(xí)瑜伽的都知道笨拙式它是瑜伽里的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，它的主要藥的功效是鍛煉腿部、臀部、髖關(guān)節(jié)、鍛煉發(fā)展上臂，促進(jìn)膝等眾多關(guān)節(jié)及肌肉鍛煉，它的作用很明顯鍛煉過后神清氣爽，最主要的一個(gè)功效是可以幫助腰疼及椎間盤突出。

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瑜伽使人長壽

經(jīng)常聽見有人說瑜伽練習(xí)可以使人長壽，這個(gè)事情是不是真的也是有待考察的，不過練習(xí)瑜伽能使人強(qiáng)身健體，身體健康是真的。據(jù)記載練習(xí)瑜伽最長壽的是印度的一個(gè)教派的一個(gè)僧侶，它活了120歲，他是1896年出生足足跨越3個(gè)世紀(jì)的人，還有其它記載練習(xí)瑜伽的人物就不一一敘述了。當(dāng)然瑜伽不可否認(rèn)的是鍛煉它確實(shí)可以強(qiáng)身健體。

瑜伽樹式作用

瑜伽樹式作用：今天要做的解析就是瑜伽中的樹式，樹式是瑜伽最常見的動(dòng)作，那么樹式有什么功效呢，首先樹式可以改善和強(qiáng)化人的平衡能力，它和可以強(qiáng)健腳踝和腿腳。樹式的動(dòng)作比較簡單，初學(xué)者基本學(xué)十分鐘就學(xué)會(huì)了，練習(xí)一次兩次肯定是沒有多少效果的，必須要每天堅(jiān)持練習(xí)最少一個(gè)小時(shí)才能有作用。

瑜伽幻椅式作用

瑜伽幻椅式也是瑜伽體式中的之一，練習(xí)者像坐在椅子上，因此而得名。這個(gè)體式可以強(qiáng)壯背部和雙腿，練習(xí)幻椅式需要結(jié)合山式為配合才能完成動(dòng)作，那么這個(gè)動(dòng)作如果做的好的話，你的下背部應(yīng)該有一個(gè)天然的下降幅度。不然的話你胸部的空間會(huì)消失，你的骨盆不會(huì)承受到這個(gè)動(dòng)作，你也無法通過腹部呼吸了。這就意味著在你開始訓(xùn)練你的下背部之前，你的下背部需要一個(gè)正確的體位。

瑜伽什么時(shí)候鍛煉

瑜伽什么時(shí)候鍛煉最好：很多瑜伽愛好者都會(huì)選擇一個(gè)瑜伽最佳的修煉時(shí)間，但是練習(xí)瑜伽大多是按照自己的空余時(shí)間而去決定的，比較瑜伽只是鍛煉不是工作，所以選擇時(shí)間我們還是比較被動(dòng)，不能因?yàn)槭裁磿r(shí)候練習(xí)效果好就去練習(xí)，當(dāng)然沒有人規(guī)定瑜伽練習(xí)的最佳時(shí)間，瑜伽練習(xí)什么時(shí)候都可以，根據(jù)自己的實(shí)際規(guī)定即可。

瑜伽減肥效果

瑜伽減肥效果：肚子上有贅肉，怎么才能快速消退下去，很多人去健身房鍛煉請(qǐng)私教結(jié)果都一樣小肚子就是瘦不下來，跑步，減肥操，減肥藥通通試過效果都不理想，最后練習(xí)瑜伽3個(gè)月就有明顯的變化，小肚子上的贅肉明顯減少了，練習(xí)到半年很明顯的以前的褲子不能穿了，效果是真的好。

瑜伽塑性

瑜伽體式動(dòng)作有很多，它們有一個(gè)共同的作用就是身心合一。其實(shí)很多女性學(xué)習(xí)瑜伽的目的都很單純，就是為了有個(gè)好身材，瑜伽可以讓女性的身體更加的柔軟，同時(shí)還能讓肌肉線條變得更加柔和美麗。對(duì)于塑形而言，瑜伽可能沒有運(yùn)動(dòng)鍛煉效果來的直觀，但是它長期的好處是這些鍛煉比不了的。

瑜伽站姿變體式

站姿變體式：瑜伽動(dòng)作不管什么運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該由淺到深，慢慢的增加難度，站姿變體就是這樣的。保持身體直立，雙腳分開三個(gè)肩寬的距離，雙腿微屈；身體向左側(cè)彎曲，右臂向上伸直，左臂下垂伸直，停止頸部；保持動(dòng)作40秒，換到另一側(cè)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作有助于腹部和手臂的伸展，對(duì)于拉伸腹部和臂部的肌肉效果很好，有瘦腰和瘦胳膊的作用。

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