石家莊學(xué)暑假日語培訓(xùn)班哪有正規(guī)一點(diǎn)的？石家莊雅恩日語暑假培訓(xùn)班哪好？給考生們！考試當(dāng)天早餐吃什么好！

朝食を食べる事は重要 
吃早餐是非常重要的
脳のエネルギー源はブドウ糖だけなので、朝食を抜くと午前中の脳の活動が鈍くなってしまう
お腹に食べ物が入ると、胃腸にある體內(nèi)時計(jì)が目覚めて、新しい1日が始まる
腦的能源是葡萄糖，不吃早飯的話上午腦的活動會變得遲鈍。
肚子內(nèi)進(jìn)入食物之后，腸胃內(nèi)的體內(nèi)時鐘就會覺醒，開始新的一天

脳に効き、腹もちがいいのはお米！
對腦，對腸胃效果都很好的米！

「ごはん（米）」は、脳の唯一のエネルギー源となる「ブドウ糖」を効率よく供給できる
“米飯（米）”可以非常有效果的提供大腦唯一的能源葡萄糖

おかずに食べると良いもの 
效果好的菜

體を作る素、脳細(xì)胞の素にもなるたんぱく質(zhì)（卵、豆、肉、魚）を摂りましょう。
ビタミンB群を備えた「豚肉」、ビタミンBの分解を防ぎ、吸収を良くするリジンを多く含んだ「豆類」を組み合わせるのが良い。
必須アミノ酸のトリプトファンが多く含まれる、乳製品や豆類を摂りましょう。
體の調(diào)子を整えてくれるビタミンやミネラルが、たっぷり含まれる野菜を摂るようにしましょう。
多多攝取含有大量對身體內(nèi)細(xì)胞和腦細(xì)胞有好處的蛋白質(zhì)（雞蛋，豆類，肉，魚）吧。
富含大量維生素B的“豬肉”、為了防止維生素B的分解，可以和含有大量賴氨酸的“豆類”組合在一起吃。
多多攝入含有大量氨基酸的色氨酸的乳制品和豆類吧。
為了配合身體狀況調(diào)整維生素和礦物質(zhì)，多多食用蔬菜吧。


あたたかい食べ物が良い
食用溫暖的食物

寢起きの低い體溫を上げて、體を目覚めさせるため、１品でもあたたかいものを食べるようにしましょう。
為了讓睡醒時的低體溫上升，身體覺醒，所以還是挑溫暖的食物吃吧。


ズバリ?。∈茯Y當(dāng)日の朝の勝負(fù)メシはコレだ！
直截了當(dāng)?shù)馗嬖V你！！考試當(dāng)天最好的早飯是這樣的！

受験當(dāng)日、朝食の例
「ごはん＋豚汁＋サラダ＋納豆」スタンダードで安心感がある上、栄養(yǎng)源がタップリ。受験シーズンの努力をムダにしない、最強(qiáng)の“勝負(fù)メシ”
考試當(dāng)天，早飯的例子
“米飯+豬肉醬湯+沙拉+納豆”標(biāo)準(zhǔn)的搭配帶來的安心感。富含充分的營養(yǎng)素。不浪費(fèi)考試季節(jié)所花費(fèi)的努力，最強(qiáng)的“決勝菜單”


もし、緊張で食欲がない時は…
如果緊張的沒有食欲的話…
汁気の多い雑炊やリゾット、ゼリー、果物、スポーツドリンクなどを利用し、糖質(zhì)と水分を補(bǔ)給
炊き込みご飯や丼物は、ご飯とおかずが一緒に取れおすすめ
コーヒーやお茶を飲んでシッカリ目を覚ましましょう。
如果緊張的沒有食欲的話…
吃含水分較多的雜燴粥或意式燴飯，食用果凍，水果，運(yùn)動飲料等，給身體補(bǔ)充糖分和水分
燴飯、蓋飯，米飯推薦和菜一起食用
飲用咖啡或者茶讓自己清醒的徹底一點(diǎn)吧。

朝食を食べる時間帯
吃早餐的時間段

試験當(dāng)日の朝食は、試験開始の３～４時間前に取るようにしましょう
考試當(dāng)天的早餐，最好在考試開始的3～4小時前吃

その他注意すること
其他的注意事項(xiàng)
朝食には消化の良いものを食べましょう。
消化に時間がかかるものは胃に血液が集中する時間が長くなり眠気を催してしまいます。
試験當(dāng)日だけ早起きをして朝食を取るのは、身體が慣れていないと大変
早餐挑容易消化的食物吃吧。
花費(fèi)時間去消化的食物會讓胃部血液集中時間長了會增長睡意。
只在考試當(dāng)天早起吃早飯的話，身體因?yàn)闆]有習(xí)慣會很辛苦