NO.3 肚皮舞

　　肚皮舞是專屬女人的舞蹈，舞者隨著變化萬(wàn)千的快速節(jié)奏擺動(dòng)臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風(fēng)情。近些年，肚 皮舞也作為一種深受女士喜愛(ài)的減肥方式流行。肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)，對(duì)燃燒局部脂肪有很好功效呢。除此以外，肚皮舞還有利于子宮的鍛 煉，骨盆的運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。

TIPS：

　　為了防止肌肉受傷，初學(xué)肚皮舞需要專業(yè)人士的指導(dǎo)。平常練習(xí)只要穿一身活動(dòng)方便的休閑服就好了。不過(guò)，如果你學(xué)會(huì)后并有表演的欲望時(shí)，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時(shí)必不可少的。