一談起流行的健身方式，很多人自然而然地會(huì)想到瑜伽。但天氣冷了，有些市民擔(dān)心冬日練瑜伽出汗少，會(huì)影響練習(xí)效果。對此，瑜伽教練說，冬天練瑜伽其實(shí)好處很多。而且，冬季人們大多穿著厚重，不喜歡做劇烈的運(yùn)動(dòng)，此時(shí)安靜的瑜伽就是*的選擇。
　　出汗不是衡量練習(xí)效果的標(biāo)準(zhǔn)，出汗與否不是衡量瑜伽練習(xí)效果好壞的標(biāo)準(zhǔn)。其實(shí)，冬天練瑜伽好處很多。
　　很多女性一到冬季，手腳就冰涼，而練瑜伽可以改善這種狀況。中醫(yī)認(rèn)為由于手足的神經(jīng)末梢距離心臟比較遠(yuǎn)，天氣寒冷造成血管收縮，血液供給不足，導(dǎo)致手腳冰冷，而練瑜伽會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，從而達(dá)到暖手腳的效果。此外，冬季練瑜伽能消耗熱量，有助于保持健康的體形。
　　不僅如此，冬日練瑜伽還能調(diào)節(jié)心情。冬季萬物蕭條，很容易讓人產(chǎn)生低落的情緒。冬季又恰逢年末，工作繁重、壓力大，也會(huì)導(dǎo)致情緒失衡。這個(gè)季節(jié)，練習(xí)瑜伽有助于擺脫不良情緒，增強(qiáng)思維能力，讓人們擁有好心情。
　　值得注意的是，冬季氣溫下降，人體的毛細(xì)血管收縮，韌帶和肌肉會(huì)變得有些僵硬，所以練習(xí)瑜伽時(shí)，不僅運(yùn)動(dòng)前的熱身要做到位，而且不能過度拉伸，以免受傷。
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