肚皮舞的阿拉伯原名為“Raks Sharki”，是東方之舞的意思。因此又稱“東方舞蹈”。這種來自中東、中亞、埃及的古老傳統(tǒng)舞蹈，是當(dāng)今女性健身美體的流行新寵。目前在歐美、東南亞等地區(qū)女性之中迅速普及、流行，受到時尚愛美女性的特別青睞。

肚皮舞的起源 ：

“肚皮舞”是源于古埃及人對生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚后不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，即刻稟報了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭祀舞蹈，這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，而且時至今日，一直流傳了下來。在阿拉伯地區(qū)，肚皮舞則是女性不對外公開神秘宗教的儀式。另一種傳說是肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣，崇高的宮廷舞。

Beledi 是埃及的鄉(xiāng)村舞蹈，也是音樂的名字。當(dāng)它被搬演到舞臺上的時候就成為“Urban Beledi ”，有著華麗耀眼的裝束。通常它的裝束是一件合身的有腰帶的長袖衣服，衣服的一邊或者兩邊有開口，叫做 Beledi 長裙。三角形的頭巾也是常見的佩飾。

Khaleeji 是流行于波斯、美國墨西哥灣和沙特阿拉伯的肚皮舞。舞者穿著色彩豐富、有華麗刺繡花紋的長裙，叫做thobe nashal，佩戴有特色的頭飾。以肩部的動作為主。Kay Hardy Campbell 是 Khaleeji 舞蹈的權(quán)威。

Persian 肚皮舞和其他中東的肚皮舞不一樣的地方在于它很少有腹部的動作，更多的是優(yōu)美的手臂動作和肩部的搖擺及旋轉(zhuǎn)。Robyn Friend是經(jīng)典Persian的代表。

肚皮舞風(fēng)格流派：

肚皮舞主要分為兩大風(fēng)格，*種風(fēng)格緣自于古埃及，它的特點(diǎn)是舞蹈更加宮廷化，音樂節(jié)奏多以埃及神秘旋律為主，配有歌唱部分；而另一種風(fēng)格則是緣自于土耳其，它的舞蹈特點(diǎn)是動作善變，不規(guī)則，音樂主要是以鼓點(diǎn)為主，突出點(diǎn)動練習(xí)，在跳舞的時候你會感覺到快速劇烈的動作組合，它有別于宮廷式柔美的風(fēng)格。黎巴嫩的肚皮舞是介于現(xiàn)代埃及和土耳其風(fēng)格之間的一種肚皮舞流派。除了上述的流派，在民間，還有許多不同的肚皮舞風(fēng)格。

健身減肥新寵：

肚皮舞適合任何年齡階段的女性人群，沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以，它設(shè)有各級別的培訓(xùn)班，你可以從最基礎(chǔ)的練起。 而且不管你是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。肚皮舞不需要看別人的眼色，配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動時你只需要關(guān)注自身和內(nèi)心，這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂、自由。 肚皮舞并不是你想像的只鍛煉腰腹部，它的練習(xí)還需要全身各個部件的配合，例如頭頸、胳膊、胸部等，是一個全方位鍛煉身體的舞蹈。

基本著裝要求：

初學(xué)者的著裝：沒有特別要求，只要是穿一身活動方便的休閑服就可以，便于身體的活動。

專業(yè)服裝：

肚皮舞服裝通常由三部分組成：露臍小上裝、鑲有亮片的臀部腰帶、低腰裙或燈籠褲。另外還可以根據(jù)個人喜好配上面紗及相應(yīng)的飾品，需要注意的是全身的服裝顏色一定要上下協(xié)調(diào)、有整體感。

1、露臍小上裝 ：在跳肚皮舞是*是以短款小上衣為主，這樣不但有利于運(yùn)動透氣，而且更加顯現(xiàn)出女性的妙曼身姿。也可以用適合自己的普通文胸，在上面繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，增加視覺美感。

2、鑲有亮片的臀部腰帶： 起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時的動感的作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。

3、低腰長裙或燈籠褲： 用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉(zhuǎn)起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時身體時隱時現(xiàn)，顯得很迷人。

赤足： 肚皮舞一般要求赤足，跳舞時通過甩開鞋的束縛，使足底與地面充分接觸，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。同時，可以跳得更舒展。

頭飾：一般我們在練習(xí)肚皮舞的時候并沒有特別要求學(xué)員佩戴頭飾，但是專業(yè)的舞蹈演出時，舞娘們會針對自己表演的舞蹈風(fēng)格配搭頭飾，如頭花、簪子、發(fā)套、假發(fā)及用各種珠子做成的頭飾，這樣更顯嫵媚。

面紗： 面紗使舞蹈更添神秘，多了幾分異國風(fēng)情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。

飾品： 包括戒指、手鐲、項(xiàng)鏈、腰鏈、腳鏈等等，總之，盡可能多的讓身體各部位掛上這些叮當(dāng)作響的飾品，會使整個人更加搖曳多姿。

舞蹈道具：肚皮舞可以配合各種道具，如紗、手鼓、拐杖、燭臺頂燈等，以達(dá)到更豐富的舞蹈內(nèi)涵。

肚皮舞的魅力所在：

肚皮舞*的特點(diǎn)就是腰、胯部的動作突出，在扭動中消耗熱量，對于腰腹部的贅肉有明顯的減脂效果。另外，作為一種全身運(yùn)動的舞蹈，可以讓腿部、臀部、肩膀以及頸部、手臂都得到充分的活動，從而舒活筋骨，增強(qiáng)身體柔韌性。

除了可減去腰腹贅肉，收緊臀肌之外，肚皮舞還能調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)盆腔血液流通，內(nèi)在按摩腹腔子宮器官，對月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病也有一定的療效。

肚皮舞注重音樂與感覺合拍。當(dāng)然，每一個練習(xí)者的水平不一樣，舞蹈的節(jié)奏有快有慢。肚皮舞追求的*境界是即興舞蹈，練習(xí)者可在跳舞過程中，現(xiàn)編現(xiàn)造、現(xiàn)想現(xiàn)用地不斷變化而形成自我的藝術(shù)形式，以肢體語言抒發(fā)自己內(nèi)心的活動。在音樂中，練習(xí)者的個人氣質(zhì)和魅力能得到提升。