哈爾濱瑜伽協(xié)會組生假期技能培訓(xùn)

*高瑜伽教練認證班 特惠3900

截止日期1月1日

瑜伽教練初級課程內(nèi)容

理論部分：

*章：瑜伽的文化：瑜伽的起源

瑜伽的初始階段

瑜伽的古典階段

第二章：瑜伽的練習(xí)索引及原理

第三章：瑜伽教練工作制度

理論與實踐相結(jié)合部分：

第四章：瑜伽的坐姿：簡易坐

雷電坐

平常坐

武士坐

釋達斯瓦普魯坐

至善坐

半蓮花坐

全蓮花坐

第五章：瑜伽的呼吸：呼吸的注意事項

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

第六章：瑜伽體位法：初級拜日、山立功、頸部練習(xí)、肩旋轉(zhuǎn)練習(xí)、

肩肘部練習(xí)、單臂風(fēng)吹樹式、膝旋轉(zhuǎn)彎曲練習(xí)、

腳部練習(xí)、豎腿功、肩放松功、半蓮花膝部練

習(xí)、半駱駝式、嬰兒式、側(cè)抬腿式、簡易拱背

式、敬禮式、英雄式、半艦式、貓式、虎式、

橋式、炮彈式、腹部按摩功、花環(huán)式、魚戲式、

樹式、頂峰式、扭臂式、單腿背部伸展式、

搖腿功、蹬自行車式、克爾史那式、腿旋轉(zhuǎn)式

腰轉(zhuǎn)動式、直角式、放氣式、專軀觸趾式、搖

擺式、簡易扭脊式、轉(zhuǎn)頸轉(zhuǎn)膝式、坐姿側(cè)伸展、

人面獅身式、動物放松功、舉臂拱背式、繞腿式、眼鏡蛇式、船式 等

第七章：靜坐

瑜伽教練中級教程

*章：瑜伽教練體適能基礎(chǔ)化：

體適能基本概念

基礎(chǔ)功能解剖常識

結(jié)締組織、活動平面、解剖平面、解剖部位、運動系統(tǒng)、運

動的杠桿---骨、運動的樞紐---關(guān)節(jié)、運動的動力---骨骼肌、

第二章：瑜伽與健康

瑜伽與消化系統(tǒng)、瑜伽與呼吸系統(tǒng)、瑜伽與循環(huán)系統(tǒng)、瑜伽

與神經(jīng)系統(tǒng)、瑜伽與內(nèi)分泌系統(tǒng)、瑜伽與形體塑造、瑜伽與

女性保養(yǎng)

第三章：瑜伽調(diào)息

喉呼吸、清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息、清涼調(diào)息、風(fēng)箱式調(diào)息

第四章：體位法

中級拜日式、雙腿背部伸展式、蹲式、叩首式、新月式、磨

豆功、蝴蝶式、摩天式、半蓮花背部伸展式、半蛙式、幻椅

式、圣哲瑪里琪*式、圣哲瑪里琪第二式、神猴式、坐角

式、雙角式、戰(zhàn)士*式、戰(zhàn)士第二式、戰(zhàn)士第三式、三角

式、臥英雄式、塌式、束角式、駱駝式、上犬式、側(cè)角伸展

式、側(cè)角轉(zhuǎn)動式、加強側(cè)伸展式、門閂式、牛面式、全蓮花

魚式、全箭式、鴿子式、蝗蟲式、鏟斗式、前伸展式、弓式、

犁式、身腿結(jié)合式、單腿肩倒立式、倒箭式、肩倒立式、鳥

王式、站立單腿手抱膝式、斜板式、眼睛蛇扭動式、蛇擊式、

鴨行式、脊柱扭動式、增延脊柱伸展式、半月式、側(cè)板伸展

式、獅子一式、獅子二式等

第五章：瑜伽休息術(shù)

瑜伽教練高級教程

*章：高級體位法

高級拜日式

高級體位法

第二章：瑜伽呼吸和呼吸控制法

第三章：瑜伽收束法

第四章：瑜伽清潔法

第五章：瑜伽唱誦

第六章：課程編排