孩子愛運(yùn)動家長可以給孩子選個(gè)籃球訓(xùn)練營，那么小學(xué)一二年級籃球訓(xùn)練總結(jié)，通過本文家長也可以了解下中小學(xué)各年級寒假體育鍛煉計(jì)劃來啦（含視頻+動圖），兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)，如何對小學(xué)生籃球進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，小學(xué)生寒假健身計(jì)劃，字?jǐn)?shù)多一些!我是男生哦！，小學(xué)籃球教案——群龍戲珠??

1.中小學(xué)各年級寒假體育鍛煉計(jì)劃來啦（含視頻+動圖）

假趕上過年，不少家長心疼孩子一學(xué)期辛苦，天天都做好吃的鼓勵(lì)，再加上零食水果，一個(gè)假期過去，發(fā)胖不說，體質(zhì)也容易下降。今天，我們與您分享一份居家親子鍛煉指南，是時(shí)候一起運(yùn)動啦～！小 學(xué)一年級提高身體協(xié)調(diào)能力（每天10~15分鐘）時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一1、慢跑：5分鐘/次*1組2、原地蹲跳起：10次/組*2組3、親子運(yùn)動-體前屈拉伸：20秒/組*2組周二1、跳繩：1分鐘/組*2組2、平板支撐：30秒/組*2組3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組周三1、慢跑：5分鐘/次*1組2、蛙跳：5次/組*2組3、親子運(yùn)動-交互平板支撐：20秒/組*2組周四1、跳繩：1分鐘/組*2組2、坐位體前屈：1分鐘/組*5組3、親子運(yùn)動-卷腹：20個(gè)/組*2組周五1、慢跑：5分鐘/次*1組2、原地高抬腿：15次/組*2組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：20個(gè)/組*2組周六1、開合跳：30次/組*3組2、 20米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組周日和家人觀看一場體育賽事，簡單了解規(guī)則二年級加強(qiáng)腰腹力量、核心力量（每天10~15分鐘）時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一1、 慢跑：5分鐘/次*1組2、原地蹲跳起：10次/組*3組3、親子運(yùn)動-交互平板支撐：20秒/組*2組周二1、跳繩：1分鐘/組*3組2、平板支撐：30秒/組*3組3、親子運(yùn)動-體前屈拉伸：20秒/組*2組周三1、 慢跑：5分鐘/次*1組2、蛙跳：5次/組*3組3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：20個(gè)/組*2組周四1、跳繩：1分鐘/組*3組2、原地高抬腿：30次/組*2組3、親子運(yùn)動-卷腹：20個(gè)/組*2組周五1、 慢跑：5分鐘/次*1組2、 坐位體前屈：1分鐘/組*5組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：20個(gè)/組*2組周六1、開合跳：30次/組*3組2、3 0米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘3、親子運(yùn)動-卷腹：20個(gè)/組*2組周日和家人觀看一場體育賽事，簡單了解規(guī)則三年級加強(qiáng)下肢力量、核心力量（每天15~20分鐘）時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、原地蹲跳起：20次/組*3組3、親子運(yùn)動-交互平板支撐：20秒/組*3組周二1、跳繩：1分鐘/組*5組2、平板支撐：50秒/組*3組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：20個(gè)/組*3組周三1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、蛙跳：8米/組，男生2組，女生1組3、親子運(yùn)動-體前屈拉伸：20秒/組*3組周四1、跳繩：1分鐘/組*5組2、立定跳遠(yuǎn)：5次/組*2組，間歇1分鐘3、親子運(yùn)動-卷腹：20個(gè)/組*3組周五1、原地高抬腿：30次/組*3組2、仰臥起坐：1分鐘/組， 男生3組，女生2組3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：20個(gè)/組*3組周六1、30米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘2、親子運(yùn)動-交互平板支撐：20秒/組*3組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：20個(gè)/組*3組周日向長輩學(xué)一個(gè)他們小時(shí)候玩過的傳統(tǒng)游戲，開學(xué)介紹給同學(xué)，一起玩一玩四年級加強(qiáng)腰腹力量、下肢力量（每天15~20分鐘）時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、原地蹲跳起：20次/組*3組3、親子運(yùn)動-交互平板支撐：20秒/組*3組周二1、跳繩：1分鐘/組*5組2、平板支撐：1分鐘/組*3組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：20個(gè)/組*3組周三1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、蛙跳：8米/組，男生2組，女生1組3、親子運(yùn)動-卷腹：20個(gè)/組*3組周四1、跳繩：1分鐘/組*5組2、立定跳遠(yuǎn)：5次/組*2組，間歇1分鐘3、親子運(yùn)動-體前屈拉伸：20秒/組*3組周五1、 原地高抬腿：30次/組*4組2、仰臥起坐：1分鐘/組，男生3組，女生2組3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：20個(gè)/組*3組周六1、30米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘2、親子運(yùn)動-跳跳虎：20個(gè)/組*3組3、親子運(yùn)動-卷腹：20個(gè)/組*3組周日向長輩學(xué)一個(gè)他們小時(shí)候玩過的傳統(tǒng)游戲，開學(xué)介紹給同學(xué)，一起玩一玩五年級加強(qiáng)腰腹力量、上肢力量（每天15~20分鐘）時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、原地蹲跳起：20次/組*4組3、親子運(yùn)動-卷腹：30個(gè)/組*3組周二1、跳繩：1分鐘/組*10組，間歇2分鐘2、平板支撐：1分鐘/組*3組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：30個(gè)/組*3組周三1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、蛙跳：10米/組，男生2組，女生1組3、親子運(yùn)動-體前屈拉伸：30秒/組*3組周四1、跳繩：1分鐘/組*10組，間歇2分鐘2、立定跳遠(yuǎn)：8次/組*2組，間歇1分鐘3、親子運(yùn)動-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*2組周五1、 原地高抬腿：30次/組*4組2、仰臥起坐：1分鐘/組，男生3組，女生2組3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：30個(gè)/組*3組周六1、50米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘2、親子運(yùn)動-交互平板支撐：30秒/組*3組3、親子運(yùn)動-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*2組周日學(xué)會一項(xiàng)民間體育項(xiàng)目，如踢毽子等六年級加強(qiáng)核心力量、上肢力量（每天15~20分鐘）時(shí)間訓(xùn)練項(xiàng)目周一1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、原地蹲跳起：20次/組*4組3、立臥撐： 男生10次/組*4組，女生8次/組*4組周二1、跳繩：1分鐘/組*10組，間歇2分鐘2、平板支撐：1分鐘/組*3組3、親子運(yùn)動-跳跳虎：30個(gè)/組*3組周三1、慢跑：5分鐘，上下午各1次2、蛙跳：10次/組，男生3組，女生2組3、親子運(yùn)動-卷腹：30個(gè)/組*3組周四1、跳繩：1分鐘/組*10組，間歇2分鐘2、立定跳遠(yuǎn)：10次/組*2組，間歇1分鐘3、 親子運(yùn)動-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*3組周五1、 原地高抬腿：30次/組*4組2、仰臥起坐：1分鐘/組，男生3組，女生2組3、親子運(yùn)動-左右障礙跳：30個(gè)/組*3組周六1、50米全速跑：男生3組，女生2組，間歇2分鐘2、 親子運(yùn)動-拉大鋸扯大鋸：20個(gè)/組*3組3、親子運(yùn)動-交互平板支撐：30秒/組*3組周日學(xué)會一項(xiàng)民間體育項(xiàng)目，如踢毽子等部分動作示意原地蹲跳起平板支撐蛙跳原地高抬腿立臥撐初 中七年級分類訓(xùn)練項(xiàng)目準(zhǔn)備運(yùn)動（3分鐘）活動身體各關(guān)節(jié)或部位：頸-肩-腰-膝-踝-腕8拍/組*4組體能熱身（5分鐘）開合跳-高抬腿-勾腳跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉開合跳-前后弓箭步跳每個(gè)動作20次，間隙踏步10秒體能訓(xùn)練（20分鐘）1、深蹲：20次/組*2組2、男生俯臥撐：10個(gè)/組*2組，女生跪姿俯臥撐：10個(gè)/組*2組3、仰臥起坐：30個(gè)/組*2組4、平板支撐：60秒/組*2組5、跳繩：1分鐘/組*2組6、并腳跳（前后左右）：30次/組*3組球類練習(xí)（10分鐘）1、籃球練習(xí)：5分鐘/組*2組2、足球練習(xí)：5分鐘/組*2組3、排球練習(xí)：5分鐘/組*2組（以上項(xiàng)目自主選擇練習(xí)）拉伸放松（3分鐘）調(diào)整呼吸節(jié)律及肌肉伸展性為主的運(yùn)動八年級分類訓(xùn)練項(xiàng)目準(zhǔn)備運(yùn)動（3分鐘）活動身體各關(guān)節(jié)或部位：頸-肩-腰-膝-踝-腕8拍/組*4組體能熱身（5分鐘）開合跳-高抬腿-勾腳跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉開合跳-前后弓箭步跳每個(gè)動作20次，間隙踏步10秒體能訓(xùn)練（20分鐘）1、深蹲：30次/組*2組2、男生俯臥撐：10個(gè)/組*2組，女生跪姿俯臥撐：10個(gè)/組*2組3、仰臥起坐：30個(gè)/組*2組4、平板支撐：60秒/組*2組5、跳繩：1分鐘/組*2組6、并腳跳（前后左右）：40次/組*3組7、勻速跑：2000米，最后200米沖刺（每周2次）8、坐位體前屈：1分鐘/組*3組9、收腹跳：25次/組*2組（以上項(xiàng)目自主選擇練習(xí)）球類練習(xí)（10分鐘）1、籃球練習(xí)：5分鐘/組*2組2、足球練習(xí)：5分鐘/組*2組3、排球練習(xí)：5分鐘/組*2組（以上項(xiàng)目自主選擇練習(xí)）拉伸放松（3分鐘）調(diào)整呼吸節(jié)律及肌肉伸展性為主的運(yùn)動九年級分類訓(xùn)練項(xiàng)目準(zhǔn)備運(yùn)動（3分鐘）活動身體各關(guān)節(jié)或部位：頸-肩-腰-膝-踝-腕8拍/組*4組體能熱身（5分鐘）開合跳-高抬腿-勾腳跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉開合跳-前后弓箭步跳每個(gè)動作20次，間隙踏步10秒體能訓(xùn)練（20分鐘）1、深蹲：30次/組*2組2、俯臥撐（男）：18個(gè)/組*3組平板支撐（女）：70秒/組*2組3、仰臥起坐：30個(gè)/組*2組4、跳繩：3分鐘/組*2組，間歇1分鐘5、并腳跳（前后左右）：40次/組*3組6、勻速跑：2000米，最后200米沖刺（每周2次）7、坐位體前屈：1分鐘/組*3組8、收腹跳：25次/組*2組（以上項(xiàng)目自主選擇練習(xí)）球類練習(xí)（10分鐘）1、籃球練習(xí)：5分鐘/組*2組2、足球練習(xí)：5分鐘/組*2組3、排球練習(xí)：5分鐘/組*2組（以上項(xiàng)目自主選擇練習(xí)）拉伸放松（3分鐘）_調(diào)整呼吸節(jié)律及肌肉伸展性為主的運(yùn)動部分動作示意開合跳勾腳跳并腿左右跳原地小碎步前后交叉開合跳前后弓箭步跳深蹲俯臥撐跪姿俯臥撐并腳跳收腹跳高中注意事項(xiàng)分類訓(xùn)練項(xiàng)目準(zhǔn)備運(yùn)動（3分鐘）活動身體各關(guān)節(jié)或部位：頸-肩-腰-膝-踝-腕8拍/組*4組體能熱身（5分鐘）開合跳-高抬腿-勾腳跳-并腿左右跳-原地小碎步-前后交叉開合跳-前后弓箭步跳每個(gè)動作20次，間隙踏步10秒日常訓(xùn)練（二選一）（10分鐘）1、跳繩：3分鐘/組*3組2、柔韌性練習(xí)：每個(gè)動作1分鐘/組*3組① 向上拉伸② 左右拉伸③ 坐位體前屈④ 站位體前屈⑤ 雙人壓肩⑥ 單側(cè)支撐壓腿（以上項(xiàng)目自主選擇練習(xí)）體能訓(xùn)練（五選二）（20分鐘）心肺功能1、波比跳：20個(gè)/組*4組2、深呼吸慢跑：20分鐘/組*1組提升項(xiàng)目：肺活量、耐力跑上肢力量1、靠墻俯臥撐：15次/組*3組2、俯臥撐：15次/組*3組3、彈力帶拉伸：15次/組*3組4、啞鈴練習(xí)：15次/組*3組提升項(xiàng)目：引體向上下肢力量1、深蹲：15次/組*3組2、收腹跳：15次/組*3組3、直膝跳：15次/組*3組4、挺身跳：15次/組*3組提升項(xiàng)目：立定跳遠(yuǎn)腰腹力量1、卷腹：10次/組*3組2、腹直肌拉伸：10次/組*3組3、兩頭起：10次/組*3組4、俯臥挺身：10次/組*3組提升項(xiàng)目：仰臥起坐、引體向上核心力量1、平板支撐：1分鐘/組*3組2、側(cè)支撐：1分鐘/組*3組提升項(xiàng)目：仰臥起坐拉伸放松（3分鐘）調(diào)整呼吸節(jié)律及肌肉伸展性為主的運(yùn)動部分動作示意向上拉伸左右拉伸站位體前屈雙人壓肩單側(cè)支撐壓腿波比跳靠墻俯臥撐彈力帶拉伸啞鈴練習(xí)直膝跳挺身跳卷腹腹直肌拉伸兩頭起俯臥挺身側(cè)支撐注意事項(xiàng)1、初次鍛煉強(qiáng)度不宜過大，應(yīng)循序漸進(jìn)，科學(xué)鍛煉，每天堅(jiān)持。2、做好鍛煉前場地、器材的檢查，以確保鍛煉時(shí)的安全。3、體育鍛煉要結(jié)合場地條件和身體情況合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目。4、運(yùn)動前進(jìn)行熱身活動，防止受傷。運(yùn)動后進(jìn)行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。5、運(yùn)動前不要飲食，運(yùn)動時(shí)以少量多次原則適當(dāng)補(bǔ)充水分，切忌大量飲水。6、運(yùn)動時(shí)，請穿合適的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋進(jìn)行鍛煉。7、低年級學(xué)生家長多參與親子運(yùn)動，有助于促進(jìn)孩子身心健康發(fā)展。科學(xué)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)假期到了，把這些運(yùn)動轉(zhuǎn)給家長和學(xué)生吧！文章來源 | 青少年健康服務(wù)平臺轉(zhuǎn)自 | 人民教育設(shè)計(jì)：李可欣（實(shí)習(xí)）編輯：周 丹主編：吳海濤

2.兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！

兒童籃球訓(xùn)練要注意方法和手段，特別是身體素質(zhì)的敏感期，以多種訓(xùn)練方法和手段來發(fā)展專門能力，訓(xùn)練應(yīng)該形式多樣，內(nèi)容手段豐富多彩。01一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。柔韌素質(zhì)影響籃球技術(shù)動作的幅度和難度，靈敏素質(zhì)特別是敏捷的反應(yīng)決定一名籃球運(yùn)動員的前途。常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：1、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。2、分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。3、側(cè)弓步壓腿 。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4、仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5、轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。6、身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7、兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。8、站、蹲、坐、爬啟動跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動反應(yīng)要快。9、轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。02二、結(jié)合籃球步法，提高運(yùn)動員的快速移動能力籃球場上的快速移動能力是運(yùn)動員最基本的條件之一，籃球步法又是打好籃球的最基本的技術(shù)之一。利用籃球步法提高運(yùn)動員的快速移動能力，這是兒童速度敏感期中十分重要。常用的練習(xí)：1、 變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。2、 看信號互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。3、模仿對方移動。二人一組，一人做移動，另一人做相應(yīng)的移動。4、看手勢做防守步法的練習(xí)。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。5、可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6、一對一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。03三、用運(yùn)球的方法，提高運(yùn)動員的球性。在運(yùn)球教學(xué)過程中，可采用基本運(yùn)球手法與各種運(yùn)球相結(jié)合的方法進(jìn)行，以加強(qiáng)基本運(yùn)球手法練習(xí)來促進(jìn)各種運(yùn)球技術(shù)的學(xué)習(xí)。常用的基本運(yùn)球手法練習(xí)：1、以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動作要柔和。2、以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3、原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4、各種變向運(yùn)球練習(xí)。(體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球)5、體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6、跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。運(yùn)動與學(xué)習(xí)都是一個(gè)持之以恒的過程，打籃球也一樣，貴在堅(jiān)持。即使你的孩子現(xiàn)在還不會打籃球或者打的還不好，也沒關(guān)系。在哈林秀王學(xué)習(xí)籃球是一個(gè)享受運(yùn)動過程，讓您的孩子在歡聲笑語的氛圍下學(xué)習(xí)籃球，收獲健康。

3.關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)

從2021年9月份至今，籃球伊甸園已經(jīng)為21位籃球愛好者制定了私人訓(xùn)練計(jì)劃。其中既有籃球初學(xué)者，也有CUBA校隊(duì)的隊(duì)員。在這個(gè)過程中我們結(jié)交了很多朋友，大家都是因?yàn)闊釔刍@球而相聚在一起，看到別人取得一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，自己都會非常開心、幸福。今天，我們主要談一談在這個(gè)過程中總結(jié)出的一些經(jīng)驗(yàn)，以及普及一些訓(xùn)練的常識，用于幫助各位隊(duì)員更好的提高、進(jìn)步。首先一點(diǎn)，在私人訓(xùn)練課程中，由于我們往往都是一個(gè)人進(jìn)行加練，所以很多配合類的技能是無法在這個(gè)過程中得到提高的。因此，希望想報(bào)名參加籃球伊甸園私人訓(xùn)練課程的朋友，如果你想提高的是傳球意識、掩護(hù)配合等需要多人參與的練習(xí)時(shí)，私人訓(xùn)練課程是無法滿足這種需求的。我們可以幫助你的主要方面有：個(gè)人投籃技術(shù)；個(gè)人運(yùn)球技術(shù)；體能（爆發(fā)力、速度、耐力靈敏性等）；個(gè)人防守的基本功。其實(shí)，如果能幫助大家在某一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)上有所提高，已經(jīng)算是令人振奮和欣慰的一件事情了。固有的動作習(xí)慣、有限的練習(xí)時(shí)間、練習(xí)方法的局限等等都是我們將要面臨的挑戰(zhàn)。第二點(diǎn)，有很多朋友都是懷著迫切提高的需求來到這里。我們都渴望在最短的時(shí)間內(nèi)得到最大的提高。但請大家注意的是，即使訓(xùn)練的方法再怎么科學(xué)、訓(xùn)練條件如何的優(yōu)越，我們都必須用最大的耐心來看待我們的訓(xùn)練。一項(xiàng)看似簡單的練習(xí)重復(fù)幾個(gè)月、做幾萬次是非常正常的一件事情。不斷的重復(fù)我們才能獲得穩(wěn)定的技術(shù)動作。也許大家都能明白這樣簡單的道理，但是等真正用在自己身上時(shí)會覺得枯燥、無聊。因此在這里我想再次提醒大家，想要成為一名優(yōu)秀的籃球運(yùn)動員，長期堅(jiān)持做一些基本的練習(xí)、單調(diào)的練習(xí)是很難避免的事情。我們要學(xué)會的是提高練習(xí)的質(zhì)量從而節(jié)約時(shí)間，增加練習(xí)的樂趣從而豐富自己的體驗(yàn)。第三點(diǎn)，動作的準(zhǔn)確性、正確性。很多朋友都會在網(wǎng)上、手機(jī)里搜尋很多教學(xué)視頻，進(jìn)而在平時(shí)的練習(xí)中去模仿視頻里的動作。而我們籃球伊甸園的私人訓(xùn)練計(jì)劃也同樣是以視頻的形式來告訴用戶所要練習(xí)的內(nèi)容。這里的問題是：很多球員并沒有真正研究視頻里動作的細(xì)節(jié)（需要教練指出要點(diǎn)所在），只是知道了練什么，而沒有真正掌握動作的各個(gè)細(xì)節(jié)部分。特別是對于那些還沒有形成動作動力定型的朋友，練習(xí)時(shí)動作是否正確是最為重要的事情。如果我們并沒有按照正確的動作去練習(xí)，長期以往只會讓我們事倍功半。舉一個(gè)簡單的例子就可以說明其重要性：假設(shè)最初在練習(xí)單手肩上投籃時(shí)，左手原本是不參與投籃發(fā)力過程的，而如果在重復(fù)的練習(xí)時(shí)大家并沒有把它當(dāng)回事，可能一開始你不會覺得左手的發(fā)力影響了你的投籃命中率?？傻鹊轿覀円呀?jīng)形成穩(wěn)定的出手時(shí)，再想去提升我們的投籃能力，我們之前的錯(cuò)誤動作會成為阻礙我們進(jìn)步的瓶頸（也就是我們的投籃命中率很難再去提高了）。當(dāng)我們的命中率無法提高時(shí)（而此時(shí)籃球比賽的水平和強(qiáng)度卻在不斷提高），我們在比賽中的作用與價(jià)值會逐漸減小，我們的投籃技術(shù)無法滿足高水平比賽的需要，因此我們整個(gè)職業(yè)生涯都會受到極大的影響。這就像蓋樓一樣，籃球基本功就像是這層樓的地基，如果基本功不扎實(shí)，動作不夠準(zhǔn)確合理，那么大樓抗擊暴風(fēng)、地震的穩(wěn)定性就會減弱。因此，在保證質(zhì)量的前提下再去追求數(shù)量上的突破才是合理的練習(xí)思路。最后一點(diǎn)：睡眠與飲食。這是從我所帶校隊(duì)身上總結(jié)出來的。因?yàn)樯话愣际呛脦讉€(gè)人一個(gè)宿舍，睡眠時(shí)間往往很晚，在擺脫了高中半軍事化生活的束縛后，大家獲得了充分的“自由”，因此睡眠時(shí)間也常常很“自由”。相信大家應(yīng)該聽說過健身人士“三分靠練，七分靠吃”的說法，而對于籃球運(yùn)動員而言，飲食與睡眠的重要性同樣不亞于籃球訓(xùn)練。我后面會專門寫一篇關(guān)于睡眠的文章，大家目前能做的就是盡量12點(diǎn)之前休息（10點(diǎn)左右入睡就更好了），并且固定起床時(shí)間（每天的起床時(shí)間都盡量保持一致）。而對于飲食的話，在訓(xùn)練期間，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，控制糖的攝入，尤其是像可樂、方便面、膨化食品等的攝入，推薦大家看一部電影《一部關(guān)于糖的電影》，相信大家會對糖及含糖食品有一個(gè)新的認(rèn)識。

4.如何對小學(xué)生籃球進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練

如何才能學(xué)好籃球技巧？1）堅(jiān)持每天早晨練彈跳。就一個(gè)動作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夾角為45度->盡力起跳，手臂向后甩。重復(fù)練習(xí)。每次盡量做到500次才休息（要注意下蹲時(shí)腳尖的卸力技巧，這個(gè)很簡單的）。因?yàn)槟阏f你的彈跳不怎么好，所以一定要刻苦些，每次最好都要做到你腿打顫，這樣才能激發(fā)你的潛力。當(dāng)然，還要注意根據(jù)你的練習(xí)成果逐漸增加次數(shù)。2）練習(xí)運(yùn)球。繞竿練習(xí)方法你應(yīng)該知道吧？就是在地上豎立幾根不規(guī)則的樹干（竹竿或者已有的小樹啊柱子等什么都可以，反正是當(dāng)障礙物用的），然后在這些障礙物之間運(yùn)球。要隨機(jī)改變方向和交換運(yùn)球的手臂，特別要注意你的步法和另外那只不運(yùn)球的手臂，盡量做到步法與改變方向、交換手臂、未觸球手臂四者相協(xié)調(diào)。還是要重復(fù)練習(xí)，直到動作流暢。當(dāng)然，同樣要注意根據(jù)你的練習(xí)成果來縮小竿之間的距離和增大竿的不規(guī)則性（繁雜度）。上面那兩點(diǎn)都是基礎(chǔ)，練好了，那么你就小有成就了。所以很重要。那么第3點(diǎn)要做什么呢？當(dāng)然是提高水平用的啦。同樣很重要。3）動作練習(xí)（學(xué)習(xí)）。看別人打球時(shí)，你總能看到別人優(yōu)美流暢的上籃動作吧？如果你個(gè)人覺得那動作很不錯(cuò)很實(shí)用，那么就趕快行動起來吧?；叵肽莻€(gè)動作，然后重復(fù)練習(xí)。記著，不能完全照搬，要根據(jù)自己的特點(diǎn)做些修改。比如，你的動作沒那人快，那么你就可以多做一下虛晃的動作，然后上籃?？傊褪且猿晒ι匣@為目的來針對自身的特點(diǎn)做些修改。一旦你覺得你修改的動作已經(jīng)令你滿意了，那么就重復(fù)練習(xí)吧，直到流暢。流暢了以后，接著在上籃時(shí)就想像著前面或者左右有人防你，再隨機(jī)變換動作和方向。OK了。多多看NBA的比賽，然后吸取技巧，練習(xí)。前面已經(jīng)說了，1和2是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，很重要，3是動作練習(xí)，同樣重要。如果只做1和2，那么基礎(chǔ)會很好，可在實(shí)戰(zhàn)中卻難以施展；而若只做3，那么動作做得很好，也只是固定的，不能隨意變換。所以對手只要看過一次這個(gè)動作就知道怎么防你了，而你呢，對手一知道怎么防你，你就不能按照習(xí)慣上籃，又不能隨機(jī)應(yīng)變（因?yàn)橐桓淖兙鸵д`了），直接就被堵住了，這時(shí)只好傳球，結(jié)果，很容易被斷球?？梢姡挥邪鸦A(chǔ)練好，再加上第3步的動作練習(xí)，那么就可以隨機(jī)應(yīng)變，運(yùn)用自如。最后還有個(gè)附加的，就是實(shí)戰(zhàn)。由于這個(gè)不再基礎(chǔ)水平之列，所以就不歸類了。實(shí)戰(zhàn)，肯定是重要的。練習(xí)的時(shí)候我們基本上都靠想像對手的防御來練習(xí)動作的，可是由于個(gè)人思想有限以及定向思維的作怪，你的“假想敵”（你所想像的防你的人或動作）總是跟你所施展的動作有關(guān)聯(lián)，甚至是以其為基礎(chǔ)的。而實(shí)戰(zhàn)是不一樣的，對手總能從你意想不到的地方進(jìn)犯。如果你的基礎(chǔ)特別好，那么還比較好應(yīng)付些。當(dāng)然，如果你經(jīng)驗(yàn)豐富，那更是游刃有余了。所以，基礎(chǔ)要練好，實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)也要豐富。至于防御，我個(gè)人的理解是：進(jìn)攻技巧越多，防御技巧也越多。進(jìn)攻和防御本來就是相對的，你進(jìn)攻的經(jīng)驗(yàn)豐富，那么防御的經(jīng)驗(yàn)也同樣很多。防御是從進(jìn)攻學(xué)來的。這個(gè)很容易理解的。PS：就這些了。其實(shí)我籃球打得并不太好，所以經(jīng)常被迫去打小前鋒和大前鋒，還好彈跳好一點(diǎn)（身高是沒什么優(yōu)勢了），籃板還是能搶的，呵呵。這些都是根據(jù)我自己的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)的，可能有些說的不好，你就吸收你認(rèn)為是對的吧。呵呵。其實(shí)最重要還是要能下苦功夫。加油哦。

5.小學(xué)生寒假健身計(jì)劃，字?jǐn)?shù)多一些!我是男生哦！

一、        跳繩訓(xùn)練1、一、二年級同學(xué)每天要求跳繩200以上次或3分鐘2、三、四、五年級同學(xué)每天要求跳繩300以上次或4分鐘二、踢毽子練習(xí)1、一、二年級同學(xué)每天要求踢毽子100以上次或3分鐘2、三、四、五年級同學(xué)每天要求跳繩150以上次或4分鐘三、仰臥起坐練習(xí)1、一、二年級同學(xué)每天要求練習(xí)25次以上或1分鐘2、三、四、五年級同學(xué)每天要求練習(xí)40以上次或2分鐘四、每天20分鐘有氧運(yùn)動選擇適合本年齡段的體育活動，可包括乒乓球、羽毛球、足球、長跑、籃球等。有條件的同學(xué)可以選擇性進(jìn)行，也可在家長陪同下進(jìn)行簡單的慢跑練習(xí)。五、進(jìn)行一次郊游活動利用雙休日，在家長帶領(lǐng)下進(jìn)行一次郊游活動?？梢缘焦珗@走走、爬爬山,多呼吸新鮮空氣。 注意事項(xiàng)：1、 冬季氣溫低，每次鍛煉前要求做好準(zhǔn)備活動。2、 注意假期的飲食，保持健康平衡。3、 生活起居有規(guī)律，學(xué)習(xí)鍛煉樣樣行。4、體育鍛煉要注意堅(jiān)持，堅(jiān)持到底才能勝利！或者一、制定寒假活動計(jì)劃表　　首先就是要把我們寒假剛開始的各種寒假安排的想法落實(shí)到紙面上，自己制定一個(gè)寒假生活安排計(jì)劃表。這樣，就能把我們頭腦中一閃而過的好想法記錄下來，而且也利于我們對寒假活動安排的條理性和次序性?！　∥覀兛梢园炎约哼@個(gè)寒假大概想做的幾個(gè)主題活動寫出來。比如，幫助家里多做些家務(wù)勞動；安排兩個(gè)星期的外出旅游；看完兩本偉人自傳。我們可以把我們認(rèn)為最重要的活動每天多分配一些時(shí)間。另一個(gè)需要注意的是每天的各項(xiàng)活動的內(nèi)容和時(shí)間要合理搭配，因?yàn)槲覀兌贾篱L時(shí)間做一個(gè)活動，容易身心疲勞。比如，你可以讓自己每天練鋼琴1.5個(gè)小時(shí)，然后安排30分鐘的觀看自己喜歡的電視節(jié)目，接下來安排兩小時(shí)的家務(wù)勞動或一些簡單的體育健身活動?！　∧憧梢宰雒刻斓幕顒訒r(shí)間安排，你也可以做寒假活動的計(jì)劃表，最后你可以在開學(xué)前對整個(gè)假期的生活做一個(gè)回顧和總結(jié)，這都由你自己來安排，但是我還是建議你能把你的生活安排計(jì)劃或你的假期生活感想用文字記錄下來，這樣我們才能對自己的寒假生活安排感受得更真切一些?！　《?、安排好寒假的學(xué)習(xí)活動　　寒假期間，老師要求同學(xué)們完成寒假作業(yè)，按章節(jié)復(fù)習(xí)課本知識。這是我們寒假里必須要完成的，我們要在活動計(jì)劃時(shí)首先考慮進(jìn)去，比如我們可以每天用一個(gè)小時(shí)完成學(xué)校要求的學(xué)習(xí)內(nèi)容，保證完成這些學(xué)習(xí)活動所需的時(shí)間。有的學(xué)生把學(xué)校留的作業(yè)用一個(gè)星期不分白天黑夜的做完，期盼著寒假剩下的時(shí)間可以沒有任何心理負(fù)擔(dān)地瘋玩。這是一種不科學(xué)的安排。學(xué)習(xí)是個(gè)持續(xù)的活動，剛開始幾天的過度學(xué)習(xí)，知識來不及消化和理解，囫圇吞棗，我們學(xué)得一知半解，不夠扎實(shí)。幾天學(xué)完之后，就瘋玩再不復(fù)習(xí)了，這樣記憶的效果不好。根據(jù)艾賓浩斯遺忘規(guī)律，遺忘有先快后慢的規(guī)律特點(diǎn)，剛學(xué)過的新知識，遺忘最快，所以新知識需要及時(shí)復(fù)習(xí)，我們最好每天都留有一段學(xué)習(xí)的時(shí)間?！　∪?、做一些自己想做的事情　　每個(gè)同學(xué)都有一些自己的個(gè)人愛好和興趣，也有很多同學(xué)想利用寒假時(shí)間學(xué)習(xí)一些新技能，比如學(xué)繪畫、學(xué)游泳、學(xué)打球、學(xué)舞蹈等。所以，我們可以每天把學(xué)習(xí)這些內(nèi)容的時(shí)間安排進(jìn)去，這樣就能保證每天能按照學(xué)習(xí)進(jìn)度學(xué)習(xí)，保證學(xué)習(xí)的效果。當(dāng)然還有一些同學(xué)想在寒假期間養(yǎng)些小動物，比如養(yǎng)小兔子。寒假應(yīng)該是輕松愉快的，我們可以把平時(shí)學(xué)習(xí)的時(shí)候沒有時(shí)間和精力來做的事情放到寒假里做，完成自己心中的愿望?！　∷?、睡眠、運(yùn)動和飲食　　寒假期間，因?yàn)槭亲约鹤杂稍诩遥瑳]有學(xué)校作息時(shí)間的約束，容易出現(xiàn)自己在家吃喝無度、睡眠過多、行為散漫的現(xiàn)象，所以寒假期間更要注意自己的健康生活習(xí)慣的養(yǎng)成。每天的睡眠時(shí)間不宜過多，一般每天不要超過10小時(shí)，有的同學(xué)覺得反正沒什么事情可干，還不如睡覺，這是沒有提前制定寒假生活計(jì)劃的后果。另外提醒同學(xué)的一點(diǎn)是，不要覺得是寒假了，就可以熬夜或通宵不睡，等第二天白天補(bǔ)覺。發(fā)生這種現(xiàn)象的同學(xué)不在少數(shù)，這樣長期的晝夜顛倒睡眠，會打亂身體固有的睡眠節(jié)律，嚴(yán)重的會導(dǎo)致精神不振、身體不適、身體抵抗力下降等。所以我們要養(yǎng)成早睡的習(xí)慣和午睡的習(xí)慣?！　‘?dāng)然寒假期間還要給自己安排一些適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動時(shí)間，或者每天晚飯后外出散散步也好，總之，不要寒假整天待在家里不動，適當(dāng)出門伸伸胳膊，活動一下腿腳，呼吸一下室外空氣對身體有好處?！　★嬍骋彩俏覀円⒁獾模磿r(shí)吃飯。我們的同學(xué)由于自由在家，所以吃飯也不按時(shí)吃了，中午父母不回來吃飯，就干脆不吃，找點(diǎn)零食充饑。當(dāng)然還有的同學(xué)在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干凈凈，吃東西無所節(jié)制，這樣也是不行的。開學(xué)的時(shí)候，我們會發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)感覺一下子瘦了下來，有的同學(xué)感覺突然胖了一大圈，多半就是這個(gè)原因?！　∥?、旅游外出　　有的同學(xué)要在寒假期間安排旅游外出。其實(shí)旅游外出我們可以學(xué)到很多書本上學(xué)不到的東西，所以我們旅游外出的時(shí)候要做個(gè)有心人。由于是旅游，我們一般可以看到平時(shí)看不到的自然風(fēng)貌，可以了解到中國甚至世界各國的文明和文化，了解到各地的風(fēng)土民俗。在旅游的過程中，我們要細(xì)心觀察，親身感受。旅游回來后，也可以寫寫此行的感受，這同樣可以鍛煉自己的寫作能力。很多同學(xué)總是寫作文時(shí)不知道寫什么，其實(shí)，這些寫作的素材是源于我們的日常生活中，平時(shí)多想多寫，積攢多了，就不會為無事無人可寫而發(fā)愁了。　　六、讀讀課外書　　在寒假里讀一兩本好書確實(shí)是個(gè)不錯(cuò)的想法。選好你要看的書，精讀，體會。書是人類最好的朋友，我們在讀書中可以增長知識，開拓眼界，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)思考，激昂斗志。另外，我們正是價(jià)值觀和人生觀形成的時(shí)期，讀好書可以促進(jìn)我們形成正確的世界觀、價(jià)值觀和人生觀。所以，多讀書，讀好書的作用不可估量?！　∑摺⒎謸?dān)家務(wù)勞動　　假期里父母仍然要上班，我們可以主動為父母分擔(dān)一些家務(wù)，這不但能減輕父母的勞累，而且對于鍛煉自我的勞動能力、自理能力都有好處，所以建議同學(xué)在寒假期間能多幫助父母分擔(dān)一些家務(wù)勞動?！　“?、保持和同學(xué)、朋友的交流　　寒假里，我們不要忘記我們的好朋友和同學(xué)們。大家可以通過網(wǎng)絡(luò)、電話多加強(qiáng)溝通，當(dāng)然如果方便，有些暑假活動我們可以和同學(xué)、朋友一起完成。和同學(xué)、朋友在一起總是很愉快的，所以我們暑假快樂的一個(gè)源泉是來自我們和他人的交流和共同活動。

6.小學(xué)籃球教案——群龍戲珠

（歡迎您將自己好的上課經(jīng)驗(yàn)、教案、上課視頻等與體育課或體育訓(xùn)練有關(guān)教學(xué)資源與大家共享，請發(fā)送到郵箱：tiyuls@yeah.net，發(fā)送時(shí)注明學(xué)校姓名。若通過審核發(fā)布時(shí)會注明您的信息，謝謝。）（歡迎您在文章末尾留下您的留言，一起參與到討論中來）“群龍戲珠”教學(xué)設(shè)計(jì)一、設(shè)計(jì)理念：本課以“健康第一，終身體育”為指導(dǎo)思想，以籃球運(yùn)球技能教學(xué)為主線，突出“技能教學(xué)游戲化”特色。以在關(guān)注學(xué)生動作技能個(gè)體差異及不同層次的練習(xí)需求上，以學(xué)生能力發(fā)展為根本，以游戲?yàn)橹骶€，采用多種籃球運(yùn)球與傳統(tǒng)游戲相結(jié)合的練習(xí)形式和激勵(lì)學(xué)生完成行進(jìn)間運(yùn)球技能的學(xué)習(xí)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，啟發(fā)學(xué)生積極思考問題，在玩中學(xué)、學(xué)中玩。發(fā)揮學(xué)生的主體作用和主觀能動性，在師生、生生互動中培養(yǎng)學(xué)生的合作意識，學(xué)會正確判斷自我及同伴練習(xí)中的動作問題以及解決問題的方法，有機(jī)滲透新課標(biāo)理念，融《兩綱》教育于課堂教學(xué)之中，進(jìn)而有效的掌握行進(jìn)間運(yùn)球的技術(shù)。二、教材、學(xué)情分析主教材行進(jìn)間運(yùn)球是發(fā)展學(xué)生基本活動能力的教材，是學(xué)生要掌握的基本技能和方法，是球類教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，所以學(xué)練該內(nèi)容非常重要。本課的教學(xué)對象是小學(xué)五年級學(xué)生，他們中的大多數(shù)體能較好、且活潑好動，但參與運(yùn)動憑興致，有時(shí)顯得魯莽；少數(shù)學(xué)生因肥胖或體質(zhì)單薄，基本活動能力較差，靈活、協(xié)調(diào)性也不好。而五年級學(xué)生畢竟有一定的原地運(yùn)球技術(shù)基礎(chǔ)，他們不會滿足于簡單的運(yùn)球和活動形式。所以，本課將從激發(fā)學(xué)生興趣入手，引出傳統(tǒng)游戲與運(yùn)球練習(xí)相結(jié)合的活動方式，積極促進(jìn)學(xué)生形成一定的行進(jìn)間運(yùn)球的技能水平。三、教學(xué)目標(biāo)◎運(yùn)動參與：激發(fā)學(xué)生參與學(xué)習(xí)籃球的興趣，并能在同伴和老師的面前展示自己的運(yùn)球技術(shù)動作?！鹕眢w健康：發(fā)展運(yùn)球位移速度和身體的靈敏性?！疬\(yùn)動技能：在情境的引導(dǎo)下，不知不覺地掌握籃球運(yùn)球的基本方法；并知道在運(yùn)球時(shí)如何保護(hù)球?！鹕鐣m應(yīng)：建立良好的人際關(guān)系，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，能與同伴合作完成活動任務(wù)。四、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)1、教學(xué)重點(diǎn)：行進(jìn)間直線與曲線運(yùn)球技術(shù)。2、教學(xué)難點(diǎn)：按拍球的部位正確，球和人的速度一致。五、教學(xué)反思1本節(jié)課是一節(jié)水平三校本籃球：運(yùn)球——“群龍戲珠”展示課。 這堂課教學(xué)設(shè)計(jì)可以說比較理想?；@球技術(shù)的教學(xué)和學(xué)生興趣培養(yǎng)以及學(xué)生研究探索創(chuàng)新能力的培養(yǎng)很好地結(jié)合在一起。主體教材為籃球原地運(yùn)球和學(xué)生的個(gè)體學(xué)習(xí)能力很好得結(jié)合，其中穿插的練習(xí)以及游戲很好地提高了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。 本課的教學(xué)過程由以下幾部分組成，首先是激情導(dǎo)入，把學(xué)生帶入籃球課堂，發(fā)揮“故事想象效應(yīng)”激發(fā)學(xué)生練習(xí)籃球的積極性和主動性。接著是球性練習(xí)，這個(gè)環(huán)節(jié)主要是一個(gè)熱身和入門的過程，運(yùn)動量適中，很好地達(dá)到了熱身的效果。緊接著運(yùn)用故事情境引導(dǎo)的方式進(jìn)入了復(fù)習(xí)教材的教學(xué)原地運(yùn)球、學(xué)生在教師有目的地引導(dǎo)下，通過自主練習(xí)和自主探究等方式進(jìn)行原地運(yùn)球的練習(xí)來鞏固知識與技能。最后是籃球游戲——搬運(yùn)接力。利用游戲培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)體意識和相互合作的能力，提高學(xué)生的心理健康水平和實(shí)踐能力。 在教學(xué)方法上，以提問的方式導(dǎo)入，示范的方式引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，教師的指導(dǎo)，自主創(chuàng)新和自主嘗試。如此豐富多樣的教學(xué)方法結(jié)合在一起，可以說為達(dá)到教學(xué)目標(biāo)"不擇手段"，結(jié)果表明效果突出。激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，提高練習(xí)效果，學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是根據(jù)興趣來定的，對于他們喜歡的內(nèi)容他們會樂于學(xué)習(xí)。而對于他們不喜歡的內(nèi)容他們則表現(xiàn)得毫無興趣，甚至置之不理，因而我在教學(xué)中調(diào)動學(xué)生的積極性，激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣尤為重要。教學(xué)中我采用多種有趣、有效的教學(xué)手段進(jìn)行練習(xí)，使學(xué)生相互學(xué)習(xí)相互交流得到加強(qiáng)。學(xué)生對原地運(yùn)球技術(shù)已掌握地較好，這時(shí)教師可以把搬運(yùn)球接力改編為行進(jìn)運(yùn)球接力，這樣既給了學(xué)生一個(gè)表現(xiàn)自我的機(jī)會、又鍛煉了學(xué)生的組織能力、同時(shí)還向?qū)W生提出了更高的要求，促使學(xué)生為之繼續(xù)努力，養(yǎng)成學(xué)生良好的體育習(xí)慣。另外，還可以設(shè)置問題情景，讓學(xué)生積極思維試圖回答問題，并引導(dǎo)學(xué)生在實(shí)際練習(xí)中檢驗(yàn)，讓學(xué)生正確理解理論與實(shí)踐兩者的相互關(guān)系，體會成功的快樂，培養(yǎng)學(xué)生三思而后行的良好習(xí)慣。 學(xué)生的活動從頭至尾可以說都充滿激情，對學(xué)生予以肯定，對學(xué)生而言既是壓力、又是動力，他們就會在學(xué)練過程中努力克服遇到的困難，去認(rèn)真完成每一個(gè)練習(xí)。在寬松的環(huán)境中，學(xué)生自覺地進(jìn)行學(xué)練，變“教師要學(xué)生學(xué)”為“學(xué)生自己要學(xué)”。自己的愛好、自己的喜歡項(xiàng)目，學(xué)生總會有一種向上心理。在遇到困難挫折以后，他們會自己想辦法來解決問題，這就促使他們進(jìn)行思考，采用各種辦法去解決問題，提高他們學(xué)習(xí)的積極性。搜索微信號添加關(guān)注:tiyuls888

中小學(xué)各年級寒假體育鍛煉計(jì)劃來啦（含視頻+動圖），兒童籃球訓(xùn)練的方法和技巧！，關(guān)于籃球個(gè)人訓(xùn)練的幾點(diǎn)建議與總結(jié)，如何對小學(xué)生籃球進(jìn)行基礎(chǔ)訓(xùn)練，小學(xué)生寒假健身計(jì)劃，字?jǐn)?shù)多一些!我是男生哦！，小學(xué)籃球教案——群龍戲珠??希望文中的介紹能給你幫助